Çocukken (ve itiraf etmeliyim ki bazen bir yetişkin olarak bile) her zaman bir şeylerin hemen olmasını istedim. Eğer daha iyiye doğru bir değişiklik olursa, bunu gerçekleştirmek için gerekli olan “bebek adımlarını” atmak için gereken sabrı kullanmam neredeyse imkansızdı. Ayrıca düzenli olarak “Roma bir günde inşa edilmedi” hatırlatıldı.
Bugün daha çok bir planlayıcıyım, bir hedefi daha küçük parçalara bölerek, aslında, bilirsiniz, başarmak için. Ancak yayınlanan yeni bir çalışma İnsan Sinirbiliminde Sınırlar belki de küçük ben baştan beri haklıydı – büyük bir değişiklik yapmak hepsi birden gidilecek yoldur.
Araştırma ekibi, altı haftalık bir süre boyunca iki grup üniversite öğrencisine baktı ve onlara atılan büyük yaşam tarzı değişikliklerinin etkilerine dikkat çekti. Öğrencilerin yaklaşık yarısı kontrol grubu olarak tipik günlük rutinlerini sürdürürken, diğerlerine tamamen farklı bir program izlemeleri talimatı verildi. Bu, her sabah germe, denge ve direnç eğitimi içeren bir saatlik denetimli egzersizden oluşuyordu. Ardından, farkındalık üzerine bir saatlik ders aldılar. Günün ilerleyen saatlerinde, 90 dakikalık bir ter seansı daha yaptılar ve kendi zamanlarında iki ekstra antrenmanı tamamlamaları istendi. Bu onları sağlıklı bir zihniyete sokmak için yeterli değilmiş gibi, aynı zamanda beslenme ve uykuya odaklanan derslere katıldılar ve yol boyunca deneyimle ilgili her şeyi günlüğe kaydettiler.
Bu tür bir yaşam tarzı değişikliği, ortalama bir insan için neredeyse imkansız olsa da (cidden, kim işten tam olarak zaman ayırabilir? Kendilerini sağlık ve zindeliğe kaptırırlar mı?), Çalışma, ikinci gruptaki öğrencilerin kendilerini daha güvende hissettiklerini, daha az hissettiklerini bildirdi. stresli, ve kontrol grubundakilere göre daha sağlıklı.
Esasen, bunu yapmak için zamanınız varsa, kendinizi yüzde 100 yaşam tarzı değişikliğine atmak, gidilecek yol olabilir. Artımlı adımlar, daha önce düşündüğümüz gibi kötü alışkanlıkları değiştirmede başarılı olmak açısından daha önce düşündüğümüz kadar gerekli değildir.