Dışarıda bir sürü uyku çalışması var ve özünde her biri bize aynı şeyi söylüyor: Yeterince zzz almıyoruz. Ancak yeni araştırmalar, teşekkür edebileceğimizi buluyor. ufalanan uykumuz için toplumsal baskılar.
Anlaşılan, çalışmaGezginlerin yeni bir zamana uyum sağlamasına yardımcı olan bir akıllı telefon uygulaması kullanan 100 farklı ülkedeki 8.000'den fazla kişiden uyku verilerini toplayan. Zone, sabah uyanma saatimizin biyolojik zamanımızla daha fazla ilgisi varken, yatma saatlerimizin daha çok toplumun kontrolü altında olduğunu keşfetti. saat. Ve burada suçlanacak tek şeyin Netflix bingeathon'larımız olduğunu düşündük.
Araştırmacılar ayrıca Singapur ve Japonya'daki insanların küresel olarak en az uykuyu aldıklarını öğrendiler. Hollanda'da uyuklayanlar en çok sahip olduklarından (ve şimdi bir sonraki rezervasyonumuzu nereye yaptıracağımızı biliyoruz) tatil). uyku programları ayrıca katılımcılar yaşlandıkça akranlar arasında daha benzer hale geldi, ancak çalışma bunu şu ana kadar tebeşirledi: Yaşlı insanların uykuya dalabilecekleri (ve etkili bir şekilde kalabilecekleri) daha küçük bir zaman aralığına sahip oldukları fikri.
Yani en azından vücudumuzun kendi sirkadiyen saati üzerinde kontrolümüz olduğu fikri ortaya çıkıyor, ancak bu, iyi bir mücadele vermemiz ve daha fazla uyumamız gerektiğinin bir başka kanıtı. Öğlen biraz kestireceğiz, lütfen.