AKT'nin kurucusu Ana Kaiser, "Vücudunu ısıtmak için genellikle bir ısınma ve bazı yer plyolarıyla başlıyoruz ve ardından kardiyo, güç ve esneklik aralıklarına geçiyoruz" diyor. "Sınıfta yaptığımız gibi, onunki daha yoğun çünkü gerçekten güçlü ve vücudunu iyi tanıyor."
Kaiser, "Kardiyoyu seviyor, dansı seviyor" diyor. "O büyük bir dansçı. Ve arkadaşları ve kocasıyla dışarı çıktığında da dans pistine çıkıyor!"
Kaslarınızı zorlamanın anahtarı, Kaiser'in Ripa'da kullandığı felsefe olan şeyleri değiştirmektir. "İki hafta kickboks ve barre, iki hafta pilates ve power yoga, ardından iki hafta spor eğitimi ve trx. Her yeni seri birbirini tamamlıyor, böylece ilerleme sağlıyorlar, bu yüzden onu yaptıktan sonraki iki hafta boyunca asla aynı kasları aynı şekilde çalıştırmıyor," diyor Kaiser. "Vücuduna sürekli farklı şekillerde meydan okuyor ve plato yapmıyor ve sıkılmıyor."
Her yeni antrenman ilerlemesi farklı sahne donanımları (ağırlıklar, bantlar, çubuklar) içerir ve bir dizi aralıkta kardiyo, güç ve esneklik kombinasyonunu içerir. "Aralıklı eğitim anahtardır" diyor.
Ripa, tüm bu zor işleri dengelemek için düzgün bir şekilde gerildiğinden emin olur. Kaiser, "Göğsü ve tuzakları çok sıkı, bu yüzden her zaman üst vücudunu açmaya çalışıyoruz ve bunun için çok fazla esneme hareketi yapıyoruz" diyor. "Köpük yuvarlama, özellikle haftada dört veya beş gün yoğun bir şekilde çalışıyorsanız gerçekten önemlidir."
Kaiser, dans pistinde olmadığı zamanlarda Ripa'yı en sevdiği makinelerden birine, reformcuya götürür. "Omurga stabilizasyonu ve kalça stabilitesi için reformer üzerinde çok çalışıyoruz. Reformcuyu seviyor. Eksantrik bir şekilde çalışabilmeniz için kaslarını uzatır ve aynı zamanda sizi dinamik olarak esnetir, vücudunuzun gerçekten sabit bir pozisyonda çalışmasına izin verir."