Tamamen anlıyoruz: Ofiste egzersiz yapmak kendinize biraz fazla dikkat çekebilir ve açık bir çalışma alanındaysanız #tuhaf olabilir. Ama tahmin et ne oldu? Tamamen böyle olmak zorunda değil.
En son Facebook Live etkinliğimizde, bir eğitmen olan Breanna Bartley ile birlikte çalıştık. SLT ve sertifikalı bir eğitmen, nasıl yapılacağı konusunda kelimenin tam anlamıyla kılık değiştirerek egzersiz yapın.
Bize gün boyunca e-postalar, toplantılar ve çeşitli görevler arasında masanızda yapabileceğiniz dokuz farklı egzersiz öğretti.
Denediğimiz hareketlerin çoğu bacakları ve popoyu şekillendirmeye yönelikti. Breanna bize iç uylukları, hamstringleri, dörtlüleri, kalça kaslarını, dış uyluğu ve hatta alt karın kaslarını hedef alan bazı harika egzersizler verdi.
Biraz ekstra yoğunluk için, :30 saniye işaretinde darbelere geçiş yapın ve oradan yanığı kucaklayın.
Breanna, bunları yapmayı hatırlayabildiğiniz zaman mümkün olduğunca gününüze sıkıştırmaya çalışmanızı önerir. Tekrarları ve setleri saymak için endişelenmenize gerek yok - sadece elinizden geleni yapın!
Ek bir bonus: Bunları gününüze dahil etmek, duruşunuza da daha fazla dikkat etmenize yardımcı olabilir.