Serinin ilk enkarnasyonundan bu yana hayranların favorisi Kimmy Gibbler'ı oynayan Fuller House yıldızı Andrea Barber, Dolu ev, 1987'de prömiyeri yapıldı - zihinsel sağlık mücadelelerini açıyor ve koşmanın nihayetinde depresyon ve kaygıyla mücadele için en iyi ilaç olduğunu kanıtladığını ortaya koyuyor.
İlk tam maratonumun bitiş çizgisini geçtiğimde ağladım. Acıdan değil, kaybettiğim her şeyden ağladım. Kazandığım her şeyin farkına vararak ağladım.
Koşmak hayatımı değiştirdi.
Hayatımın çoğu için kaygıdan acı çektim. Mevsimsel olarak depresyon yaşıyorum; En kötü bölümlerden biri, 10 yıllık evliliğimin boşanması sırasındaydı.
Depresyonun derinliklerine yabancı değilim. Derin bir delikte olduğunuzu ve sürünerek çıkamadığınızı hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Bir daha asla neşe duyamayacakmış gibi hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Etrafınız insanlarla çevriliyken bile tamamen yalnız hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Depresyonun kişinin hayatını ve çevrenizdekilerin hayatlarını nasıl etkilediğini biliyorum.
Depresyon bir hırsızdır. Mutluluk hırsızı. Bir umut hırsızı. İyi yaşanmış bir hayatın hırsızı.
Bu en karanlık anlardaydı - çok fazla olmadığım zamanlar yaşamak sadece nefes alıyordum ve otopilotta var oluyordum - koşarken bana hissettiren tek şeydi canlı.
VİDEO: Dolu ev Yıldızlar O Zamandan ve Şimdiden En Sevdikleri Bölümleri Açıklıyor
Yolda koşarak, hayatımı düşünerek, kaldırıma vuran ayakkabılarımın ritmik sesini dinleyerek, güneşi yüzümde hissederek geçirdiğim saatler, hareketli bir dolayımlama biçimine dönüştü. Hayatımın yeniden bir amacı olduğunu keşfetmeye başladım.
Depresyon için tek bir reçete yoktur. İlaç, konuşma terapisi, meditasyon, dua ve kendi kendine yardım kitaplarını denedim ve faydasını gördüm. TÜM bu şeyler yardımcı olur. Ama benim için en büyük farkı ne yaptı? Koşma.
Fiziksel egzersizin endorfin üreterek beyni nasıl etkilediğine dair bilimsel kanıtlar var. beyninizde, esasen ruh halinizi yükselten ve hissetmenize yardımcı olan bir kimyasal türü olan serotonini serbest bırakır. daha mutlu. Ama bu bağlantının bilimden bile daha derine indiğini hissediyorum.
Kredi bilgileri: Andrea Barber'ın izniyle
Koşmak, sahip olduğumu bilmediğim içsel bir gücü bulmama yardımcı oldu. Acı gibi beni rahatsız eden şeylerle daha rahat olmayı öğretti. Bana dayanmayı öğretti; Ne kadar acıtsa da ilerlemeye nasıl devam edilir. Bana yalnızlıktan korkmak ile yalnızlığı kucaklamak arasındaki farkı gösterdi. Bana hayatımın koşullarını her zaman değiştiremeyeceğimi ama kendimi değiştirebileceğimi öğretti.
İLGİLİ: Sheryl Crow, Hayatını Dönüştüren Basit Değişim Üzerine
Koşmaya verdiğim olumlu tepki bana sürpriz oldu çünkü hiçbir zaman atletik bir insan olmadım. ASLA. Büyürken hiç spor yapmadım. Üniversitede kadın lakros takımına girmeye çalıştım ve ilk antrenmandan sonra bıraktım. Spor salonuna gitmek her zaman bir ceza gibi geliyordu. Öyleyse neden şimdi, 30'lu yaşlarımın sonlarında, uzun süreler boyunca kilometrelerce koşmayı içeren bir spora bu kadar ilgi duydum?
Sonunda yarışma, kilo kaybı veya kazanma içermeyen bir koşma nedeni bulmuş gibi hissediyorum. BENİM için koşuyorum. Kendimi zihinsel ve duygusal olarak geliştirmek. Ve bir bonus, kendimi fiziksel olarak da geliştirmem.
Koşmak, zihinsel sağlığım için yaptığım en büyük şeydi. Terapi, anksiyete ve depresyon için tetikleyicilerimi keşfetmeme yardımcı olarak ve bana onlarla savaşmak için araçlar vererek her zaman iyileştirici olmuştur. Meditasyon şimdiki zamanda kalmama ve gelecek hakkında endişelenmeyi bırakmama yardımcı oluyor. Anti-depresanlar beni daha az üzgün, daha az umutsuz, daha az uyuşuk hissettirerek yardımcı oldular. Ancak koşmak beni DAHA FAZLA hissettiriyor. Daha canlı. Daha emin. Daha güçlü. Daha mutlu. Endorfinler gerçekten güçlü, doğal bir ilaçtır.
Kredi bilgileri: Andrea Barber'ın izniyle
İlk 26.2'min bitiş çizgisini geçtim ve ağladım; kaybettiğim her şey için değil, kazandığım her şeyin farkında olarak. Kendine değer verme duygusu. Kuvvet. Perspektif. Kendini sevmek. Mutluluk.
Sevdiğin şeylerde kendini kaybedersin derler. Bazen kendini de bulursun.