Mayo sezonu hızla yaklaşırken, tatillerde kilo alan bizler nihayet kıçımızı tekmelemeye başlıyoruz. Ama daha önce diyet yapmış olan herkes bilir ki, bu son beş kilo, atılması en zor kilolardır. sana yetmiyor ihtiyaç Kaybetmek için, ama yeter ki, gerçekten ondan kurtulmayı başarırsanız, internetten sipariş ettiğiniz o kabarık bahar elbiseleri hakkında sonsuz derecede daha iyi hissedeceksiniz. Çok ihtiyaç duyulan bir fitpo dozu için ünlü antrenöre döndük ve Yeni denge marka elçisi Harley Pasternak, kim heykel yapar megan tilki, halle berry, ve Rihanna'nın diğerleri arasında kaya gibi sert gövdeler.
Fitness uzmanının yeni 300'den fazla sayfa tome'u, uygun bir şekilde adlandırılmıştır. 5 Pound ($17; amazon.com), yalnızca belirtilen kilo miktarını beş gün içinde düz bir şekilde düşürmenizi değil, aynı zamanda yardımcı olmaya da söz veren basit bir zayıflama planı özetliyor. Yapması kolay tarifler ve özel olarak tasarlanmış egzersiz programlarıyla uzun vadeli kilo hedeflerinize ulaşırsınız. yetenekleri. Hızlı bir hile sayfası için Pasternak, yalnızca yedi bilgelik külçesini paylaştı.
Modaya uygun teraziyi değiştireceğinden emin. Aşağıda okuyun!1. Her yere yürü. Bir Fitbit giyin (130 $; nordstrom.com) ve her gün en az 10.000 adım kaydettiğinizden emin olun. Pasternak, "Sabahları evde kahve makinesini bir kenara bırakın ve kendinizi yerel bir kafeye yürümeye zorlayın" diyor. "Bir telefon görüşmeniz varsa, onu hareket halindeyken yapmaya çalışın!"
VİDEO: Megan Fox'un Güzellik Dönüşümünü Görmelisiniz
2. 30 dakika önce yatağa gidin. Sayısız araştırma, uyku eksikliğinin kilo alımına neden olabileceğini gösteriyor.
3. Süzme yoğurt üzerine atıştırmalık. Araştırmalar, protein açısından zengin süt ürünleri tüketen popülasyonların daha düşük vücut yağ seviyelerine ve daha uzun ömürlere sahip olduğunu gösteriyor. Pasternak'ın önerisi? Güne bir bardakla başlayın Siggi'nin bir avuç böğürtlen ile tepesinde yoğurt.
4. Nemli kalın. Dehidrasyon aslında bizi acıktırabilir ve daha fazla yemeye yol açabilir. Pasternak, "Tüm müşterilerime günde en az altı şişe su içmelerini söylüyorum" diyor.
5. Cep telefonunuzu gece mutfakta bırakın. Ona bakmanın cazibesi ve gece boyunca vızıldayan ve titreyen dikkati dağılması uykunuzu olumsuz etkileyebilir.
6. Mutlu ayaklar = yakılan daha fazla kalori! Doğru ayakkabıları giymek daha sık hareket etmemizi sağlar. Pasternak'ın tercih ettiği ayakkabı? Onun koleksiyonu Yeni denge, nat.
7. Günde en az bir öğün karıştırın. Hepimiz her gün daha az sağlıklı olma eğiliminde olduğumuz bir öğün yiyoruz. Pasternak'a göre, lif ve protein dolu bir smoothie yapmak için mükemmel bir zaman. "Gerçekten iyi bir karıştırıcıya yoğurt, elma, muz, ıspanak, badem ve tarçın eklemeyi deneyin" diyor.
İLGİLİ: Halle Berry'nin Antrenöründen 5 Fitness İpuçları