Nedir:Meghan Markle'nin favori Megaformer sınıfı, bir saat süren, yağ yakıcı antrenman Sebastien Lagree'nin Lagree Metodu yeni Megaformer 3K makinesinde. (Jennifer aniston, Michelle obama, Lady Gaga, Kim Kardashian Batı ve daha birçok ünlü de büyük hayranlardır.)
Kim denedi: Julie Mazziotta, İnsanlar yazar ve muhabir
Zorluk seviyesi: 9 (1'den 10'a kadar bir ölçekte). Henüz çocuğum yok ama yanıkların doğum sancısına benzer olup olmadığını merak etmeden edemedim.
Kredi: John Lamparski/WireImage
Kraliyet gelin adayı Meghan Markle kısa süre önce bir fitness olan Pilates Premium'da ders almayı sevdiğini söyledi. Sebastien tarafından yaratılan ünlülerin favorisi Megaformer programını sunan Santa Monica'daki stüdyo Lagree.
“pilates platin Vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey eller aşağı," Markle, 36, söylenmiş Kadın Sağlığı Birleşik Krallık "Sonuçlar inanılmaz."
İLGİLİ: Prens Harry ve Meghan Markle Düğün Tarihlerini Resmen Belirlediler
“Vücudunuz hemen değişiyor… ona iki sınıf verin ve bir fark göreceksiniz.”
Eski bir başka stüdyo Takım elbise Star, Megaformer düzeltmesi için gidiyor, eski ve yeni memleketleri Toronto ve Londra'da lokasyonları olan Studio Lagree. Ve şansıma, New York'ta yeni bir stüdyo açtılar. Bu yüzden Markle'ın en sevdiği antrenmanı denemek için Astoria'ya gittim.
Sınıfa biraz kendini beğenmiş bir şekilde girdim - Haftada dört kez CrossFit yapıyorum, diğer günlerde koşuyorum ve Pure Barre'dan The Fhitting Room'a ve Flywheel'e kadar her şeyi denedim. Ancak Megaformer sınıfları tamamen yeni bir hayvandır.
Sınıfımız, kocası Sebastien ile birlikte ana sınıfı yöneten Dede Lagree tarafından yönetildi. Lagree Fitness Stüdyosu Los Angeles'ta. Pilates'i daha önce deneyen herkesin tanıdığı yepyeni Megaformer 3K makinesini kullanıyorduk. Ama bu sınıf bir çentik alır.
İLGİLİ: Meghan Markle'ın Cuma Gecesi Görünümünü Çivilemek için 3 Kolay Adımı
Dede, "Pilates dersleri düşük yoğunluklu, düşük etkili" dedi. "Megaformer yüksek yoğunluklu, düşük etkili, bu nedenle hemen terleyeceksiniz."
Dede, alt vücut egzersizlerine hemen daldı. Amaç sürekli hareket etmektir, ancak fazladan bir yanma için daha yavaş daha iyidir. Bir ayağımız makinenin sabit kısmında, diğer ayağımız kayar platformda olacak şekilde çömelerek başladık ve bacaklarımızı yavaşça içeri ve dışarı doğru hareket ettirdik. Bilişim Teknoloji. NS. Acı verici. Sadece bir egzersiz yaptık ve şimdiden kötü şöhretli “Lagree Shakes”i almaya başladık. Ama bu, kaslarımızın zaten çalıştığına ve yandığına dair iyi bir işaretti.
Dede, “İlk seferde bu kadar zorlayıcı olmasının nedeni, yerde başka egzersizler yapıyorsanız harekete geçmediğiniz kasları kullanmanız olduğunu düşünüyorum” dedi. "Göbeğinizi kullanmalısınız, egzersiz yaparken dengeye yardımcı olmak için bacaklarınızdaki kasları kullanmalısınız."
Ağırlıklı eşek tekmelerinden 30 düzlük kayar bölünmüş ağız kavgasına kadar daha fazla bacak çalışması yaptık ve ben (sınıfın geri kalanıyla birlikte!) spazmımı yatıştırmak için sık sık ara vermek zorunda kaldım. kaslar. Oradan kayar kalaslar gibi temel çalışmalara geçtik ve ardından antrenmanımızı Megaformer'a bağlı el ağırlıkları ile kol egzersizleriyle bitirdik. Neyse ki, kol egzersizlerini oldukça kolay buldum, bu antrenmana 10 yerine 9 vermemin tek nedeni bu.
İLGİLİ: Meghan Markle'ın "Yeterli" Olmak Üzerine Kişisel Denemesi Bugün İhtiyacınız Olan Şey
Megaformer sınıfı inanılmaz derecede zordu, ancak kesinlikle harika bir antrenman (bugün ağrıyan uyluklarımın yaptığı bir nokta). Dede, bir saatlik tek bir derste 800 ila 1000 kalori yakabileceğinizi, ancak kalori yakmanın birkaç saat devam ettiğini söylüyor.
“Bu kadar yavaş olmasının nedeni ve her bir kası kullanıyorsunuz” diyor. "Yavaş kasılan kas lifleriniz onarılırken, vücudunuz enerji, kalori ve depolanmış şeker kullanıyor, böylece dürüstçe yağ yakan bir makine haline geliyorsunuz."
Karar: Bu derste çok zorlandım ve Megaformer'ı kullanırken CrossFit WOD'a geri dönmek için yalvarıyordum ama 24 saat sonra tekrar uğraşmak istedim! İyi bir meydan okuma gibisi yoktur.