Sağlığımızı nasıl takip edebiliriz? Yollarını saymama izin ver. Yüzükler, saatler, kolyeler. Uygulamalar ve ölçekler. Aynalar. Derimizin altındaki cipsler (bir gün).
Bundan fazla Amerika'daki yetişkinlerin %40'ı fitness takipçilerini kullanın ve milyonlarca Amerikalı fitness izleme uygulamaları. Fitness izleme endüstrisinin son birkaç yılda gördüğü şaşırtıcı %330'luk artıştan dolayı büyüme azalırken, kullanıcı sayısı hala artıyor. Bu tür verilerle, dünyanın en uygun ülkesi olacağımızı düşünürdün. Ancak, kullanıcıların kazanç elde etmesini engelleyen diyet tükenmişliği ve terk edilmiş fitness hedefleri arasında, fitness takipçileri vücut imajı sorunlarını ve sağlıksız fitness takıntılarını güçlendirebilir. Bir çalışma, bazı kullanıcılar için bunların izleyiciler yarardan çok zarar verebilir — özellikle yeme bozukluğu semptomlarını tetikleme potansiyeline sahiptirler.
Aniden, yemeklerinizi kısıtlıyorsunuz. Antrenman için brunch iptal ediliyor. Tüm krutonları topladığınız salatadaki kalorileri takip edemezseniz endişeli hissedin. Ve eğer krutonların tadını çıkaramıyorsanız (peynir arkasında, salatanın tartışmasız en iyi kısmı), krutonla ilişkinizi yeniden düşünmenin zamanı geldi.
Fitness takipçisi kullanan herkes olumsuz etkiler yaşamaz, ancak sağlıksız vücut imajı veya daha önce yeme bozukluğu öyküsü olanların dikkatli olması gerekir.
"İnsanlar bu izleyiciler tarafından belirlenen hedeflere ulaşma konusunda takıntılı hale gelebilir - bunlar adım sayıları, kalori limitleri veya haftada kaybedilen kilo sayısı olabilir. Catherine Silver, HelloGiggles'a verdiği demeçte, insanlar bu hedeflere ulaşmak için aşırılıklara gidebilir ve hedeflere ulaşılmazsa kendilerini gerçekten üzebilir. Silver, New York'ta yeme bozuklukları ve beden imajı tedavisinde uzmanlaşmış bir psikoterapisttir. ve o telefonda HelloGiggles ile zindeliğe çok fazla güvenmenin tehlikeleri hakkında konuştu. izciler.
Birincisi, her günün başarısı veya başarısızlığı, iniş ve çıkışların ritmini başlatan fitness hedeflerinin başarısı veya başarısızlığı ile belirlenmeye başlar. Bu sonuçta “kısıtlama, aşırı yeme ve aşırı yeme döngüsüne” yol açar. Bazıları kalori hedefi üzerinde bir gün yorumlayabilir boşa harcanmış bir gün olarak - ve bu nedenle, ciddi kalori kısıtlamasının başlayabileceği ertesi güne kadar pervasızca yemek yemek için bir bahane olarak.
Aşırı kalori kısıtlaması veya aşırı egzersiz, birinin fitness takipçisi ile sağlıksız bir ilişkisi olabileceğinin açık işaretleri olsa da, diğerleri göstergeler şunları içerir: takıntılı bir şekilde bu izleyiciler hakkında konuşmak, sürekli olarak günlük ilerlemeyi kontrol etmek veya "hedeflere ulaşmak için tüketilmek". sistem.”
Dikkate alınması gereken en önemli şey? Silver, HelloGiggles'a “Fitness takipçisine sahip olmama fikri herhangi bir endişeye neden oluyorsa, bu sağlıklı bir ilişki olmadığının büyük bir göstergesidir” diyor.
O zaman sağlığınızı belirlemek için dış etkenlere çok fazla güvenme tehlikesi vardır. Çünkü bir fitness takipçisi, vücudunuza içten dışa değil, dışarıdan içeriye bakmanıza neden olur.
Bu teknoloji aksini söylese bile boyunuzu, kilonuzu ve aktivite seviyenizi girmek bir sağlık hedefi oluşturmak için yeterli değildir. Silver, bu uygulamaların tıbbi durumlar veya doğal yapınız gibi diğer bilgileri dikkate almadığını söylüyor. Bu nedenle, uygulama tarafından belirlenen hedefler, bir kişinin çaba göstermesi için gerçekçi (veya güvenli) bile olmayabilir.
Fitness takipçilerinin "dışarıdan" doğası nedeniyle Silver, bu platformların dikkat eksikliğine yol açabileceği konusunda uyarıyor. Vücudunuzu dinlemek ve doğal ipuçlarını takip etmek yerine, "insanlar uygulamanın onlara yapmalarını söylediği şeyi takip etmeye başlar - ya vücutlarının onlara söylediklerini dinlemek ve onurlandırmak yerine, alımları veya yaptıkları egzersiz miktarı ile” dedi. diyor.
Bir fitness takipçisi, doğru kullanırsanız sağlıklı alışkanlıklar kazandırabilir, ancak takipçinizle takıntılı bir ilişkiniz olduğunu düşünüyorsanız, Silver muhtemelen haklı olduğunuzu söylüyor. Fitness takipçinizin bir sağlık aracından daha fazla yük haline geldiğini düşünüyorsanız, Silver'ın tavsiyesi kısa ve öz: "Ondan kurtulun."
Bu, kendinize bakmamanız gerektiği anlamına gelmez, bunun yerine düşünmeniz gerekir. sağlık senin için ne ifade ediyor. Silver'ın son tavsiyesi altın değerinde.
“Herkesin farklı ihtiyaçları vardır ve bu ihtiyaçların karşılanması gerçekten önemlidir. Yemekle ilişkinizi değiştirmek ve egzersizle ilişkinizi değiştirmek anahtar olacak. Genellikle bu fitness takipçilerini kullanan kişilerin kilo vermeye çalıştığını ve kilo vermenin eşit olmadığını unutmayın. sağlık."