Stresli Olduğunuz Fiziksel İşaretler

Bariz olanı belirtmek gerekirse, hayat gerçekten streslidir ve çoğumuz (*el kaldırır*) “her şeyi yapma” baskısının kurbanı oluruz. Stresimiz bizi işte başarılı olmaya, geri vermek için gönüllü faaliyetler aramaya ve aktif bir sosyal hayatı sürdürmeye itiyor. hayat. Muazzam bir iş etiğine sahip olmak, boş zamanımızı başkalarına yardım etmeye adamak ve güvenilir bir arkadaş olmak takdire şayan bir şeydir. ara sıra nefes almayın, o kadar stresli olmaya mahkumuz ki, bunu yapmanın zor olduğu noktaya geliyoruz. işlev. Ve, şey, bu oldukça verimsiz.

İLGİLİ: Kadınlar Hamileliği Önlemenin Duygusal ve Fiziksel İşlerinin Çoğunu Üstleniyor

Stres bize zihinsel olarak zarar verir, ancak aynı zamanda bedenlerimizi de etkiler ve çok stresli olduğunuzu gösteren bazı fiziksel yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bunlar, bir adım geri atmak, kendinize bir (veya iki gün) zihinsel sağlık vermek ve stresimizin birincil kaynaklarını değerlendirmek için iyi hatırlatmalar olarak hizmet edebilir. Bazı durumlarda, faaliyetlerimizi azaltmamız yeterlidir. Bununla birlikte, biraz “zamanım” a öncelik verdiğiniz ve her gün ve haftayı biraz daha az stresli hale getirmek için başa çıkma teknikleri geliştirdiğiniz sürece programınızı sürdürmek mümkün olabilir. Hangisini seçerseniz seçin, önce ne aradığınızı bilmelisiniz.

İşte vücudunuzun çok stresli olduğuna dair beş fiziksel işaret.

Tüm uykusuzluk vakaları stresten kaynaklanmasa da, ikisi arasında bir bağlantı vardır. Hayatınız boyunca uykusuzlukla mücadele ettiyseniz, muhtemelen stresle ilgili değildir, ancak yoğun stres dönemlerinde kendinizi koyun sayarken bulursanız, muhtemelen durumsal uykusuzluğunuz vardır.

Stresli hissetmek kurs için eşit olduğunda, beyninizi "kapatmak" ve huzur içinde uykuya dalmak inanılmaz derecede zordur. Sonunda, yapılacaklar listenizdeki her görevi kontrol etmekten endişe ettiğiniz için ya da o gün olan üzücü bir durum hakkında düşünmeden duramadığınız için dönüp duruyorsunuz. Bu, vücudunuzun yoğun strese verdiği tepkidir.

İLGİLİ: Yemek Yapmak Küçük Şeyleri Terlemeyi Nasıl Durdurdu?

Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatır, bu da iş yerinizde veya sosyal çevrenizde dolaşan herhangi bir soğuk algınlığı, grip veya virüse yakalanma konusunda çok daha savunmasız olduğunuz anlamına gelir. Gerçekten stresli olduğunuzda, savaştığınız hastalığı tekmelemek de çok daha zordur. günler yerine haftalarca süren öksürük ve ateş, çok fazla strese sahip olduğunuzun bir başka işaretidir. hayat.

İLGİLİ: Şu Anda Stres Yapmayı Durdurmak İçin 5 Hızlı Püf Nokta

Sekiz ila on saat uyuyor olsanız bile, kronik olarak uyuşuk veya sadece bitkin hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir stres seviyesi bizi harekete geçirebilir ve motive edebilir, ancak çok stresli olmak tam tersi bir etkiye sahiptir. Endişe ve stres iki yaygın neden olarak gösteriliyor insanlar fiziksel olarak tükenmiş hissederler ve aşırı stres durumlarında, sürekli olarak aşırı bağlılık ve aşırı yük hissetmenin görünürde sonu yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Bunun kendisi umutsuzluğa neden olabilir ve bu da sizi daha da yorar.

VİDEO: Size Zamandan ve Paradan Tasarruf Sağlayan 5 Seyahat Tüyosu

Kendinizi “Ben ihtiyaç "Bir masaj", stres, bu kronik kas ağrısı ve gerginliğinin suçlusu olabilir. Kas ağrıları stresin en yaygın semptomlarından biridir ve uygunsuz ve rahatsız edici bir durumdan dayanılmaz derecede acı verici bir duruma hızla geçebilirler.

Stres, kaslarınız ve sinirleriniz üzerinde doğrudan etkisi olan adrenalin ve hormon seviyenizi etkiler. Oyunda başka faktörler de var. Örneğin, bazen aşırı stresli olduğumuzda daha fazla eğiliriz, egzersiz yapmayı bırakırız veya kötü uyuruz. Bu, tamamen sefil ağrılar ve ağrılar için mükemmel fırtınayı yaratır.

Tüm bu yan etkiler yetmezmiş gibi, Stres, gerilim tipi baş ağrılarına neden olabilir(Tahmin ettiniz!) olarak da adlandırılan stres baş ağrıları. 30 dakikadan birkaç güne kadar sürebilirler ve alnınızda veya başınızın arkasında donuk bir ağrı veya baskı ile karakterizedirler.

Tipik olarak günlük rutininize devam etmenizi engelleyecek kadar şiddetli olmasalar da, gerilim baş ağrıları vücudunuzun size çok stresli olduğunuzu söylemesinin başka bir yoludur. Bu baş ağrılarının tedavi edilmemesine izin vermeyin, çünkü günlük stresin üzerine yığmak yalnızca kronik gerilim baş ağrılarına yol açacaktır ki bu kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz bir şeydir.

Bu belirtilerden herhangi biri size acı verecek kadar tanıdık geliyorsa, sizi tam olarak neyin strese soktuğunu ve bununla nasıl etkili bir şekilde başa çıkabileceğinizi değerlendirmenin zamanı gelmiştir. Uzun süreli stres, zihinsel sağlığınız için zararlıdır ve fiziksel sağlık, bu yüzden kendinize iyi bakmanız önemlidir. Hayatın kaçınılmaz bir parçası olabilir, ancak stresi ve yan etkilerini en aza indirmenin yolları vardır.

Bu makale ilk olarak Merhabagiggles.com.