Günlük meditasyon Odamı bir günden fazla temiz tutmanın ve sadece organik süt ürünleri almanın yanında, Yeni Yıl Karar listemdeydi. Çarşamba gününe kadar kıyafetlerimi askıda tutmayı başardım ve buzdolabım neredeyse tüm yıl boyunca hormonsuz tam yağlı sütle doldu. Ama meditasyon olayı? Kaba oldu. Haftada en az bir kez programıma dahil etmeye çalışıyorum ama hayat yoluma çıkıyor ve öncelikler hakkında kararlar vermem gerektiğini biliyorum (şu anda sadece tekrarlarını izlemek istiyorum) Parklar ve Dinlenme), ama çok zamanım yok.
Otuz dakikalık meditasyon kesinlikle olmayacak ve bazen on dakika bana sahip olmadığım bir lüks gibi geliyor. Beş dakika ama? Tamamen yapılabilir ve bunun için bir uygulama var.
Basit Alışkanlık bence deneyimli meditasyon öğretmenlerinden çeşitli konularda 5 dakikalık seanslarda uzmanlaşmış bir meditasyon uygulaması. onu farklı kılar çünkü bu uygulamanın nereden geldiğini ve kişinin neden size meditasyonda tavsiye vermesi gerektiğini bilirsiniz. herşey. Konulardan bazıları stres atma (evet, lütfen), daha iyi uyumak (dün gerekliydi) ve PMS'yi (önümüzdeki haftalarda kesinlikle bir zorunluluktur) içeriyor, ancak daha yüzlercesi var.
İLGİLİ: Sizi Diş Hekimine Yolculuktan Kurtarabilecek Abonelik Hizmetiyle Tanışın
Uygulamayı indirmek ücretsizdir, ancak tüm uygulamaları almak için ayda yaklaşık 9 ABD doları tutarında bir maliyeti vardır, bu da Spotify faturanızla yaklaşık olarak aynıdır. Ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirmeye kararlıysanız, bunun çok makul fiyatlı olduğunu düşünmüyorum. Ve bir seferde beş dakikadan mezun olursanız, onu 10 ve 20 dakikalık tekliflere kadar yükseltebilirsiniz.
Denemek için en heyecanlandığım şey, işteyken yapılan meditasyonlar - çünkü masamda gözlerimi kapatmanın bir yolunu henüz bulamadım ve bu garip görünmüyor.
Bir hafta boyunca meditasyon yapma konusundaki kişisel mücadeleme yeni başlamış olsam da, günlük zaman kısıtlamalarım konusunda şimdiden daha az stresli ve suçlu hissettiğimi söyleyebilirim. Beş dakika açıkça fazlasıyla yeterli.