Kate Hudson, Yeni Anılarında Annesinin En İyi Tavsiyesini Açıkladı

Kate Hudson vücudunu seviyor ve senin de seninkini sevmeni istiyor. Aktris yeni anılarında kendine güveni bulmak, iyi yemek yemek, kendini zinde hissetmek ve zinde görünmekle ilgili bilgelik parçalarını paylaşıyor. bir dizi anket ve etkileşimli çizim alıştırmaları aracılığıyla, hepsi de sizi, iyi, güzel hissettirmek amacıyla mutlu. Aşağıdaki özel bir alıntıyı okuyun, ardından şuraya gidin: amazon.com (27 $) kendi kopyanızı almak için.

Her zaman egzersiz yapmıyorum, her zaman mükemmel yemek yemiyorum ve her zaman yeterince dinlenemiyorum ama nasıl olduğumu ayarlamayı öğrendim. duygu—giysilerimin nasıl hissettiğini, kafamın nasıl hissettiğini, düşüncelerimin ve hislerimin bana ne söylediğini—ve bu ipuçlarına, ihtiyaç. Bu ayarlama, genel refahım için mutlak bir gereklilik haline geldi.

Geçmişte, yaptığım her şeyin kafayı sıyırmak olduğunu hissettiğim dönemlerden geçtim. Hiper hızda, işten işe, aktiviteden aktiviteye, evden eve gittim. Yerleşemedim. Bana mantıklı gelen tek şey sürekli hareket etmekti. Dönüm noktası, ilk duvara çarptığımda geldi ve hayatımı kaldıramayacağımı hissettim. Doğru, gençtim, hala on dokuz yaşında bir gençtim ama kariyerim yükselmeye başlamıştı. Filmlerde rol almaya başladım ve dünyayı dolaşmaya başladım - İrlanda, Toronto, New York. Kelimenin tam anlamıyla yaklaşık on sekiz ay boyunca evden uzaktaydım. Henüz kendi evime sahip olacak kadar gelir biriktirmemiştim, bu yüzden otellerin dışında ve arkadaşlarımla yaşadım. Los Angeles'ta eve döndüğümde birkaç gün kaldığımda ailemle kaldım.

Tüm bu harika deneyimleri yaşıyor ve her türden ilginç insanla tanışıyordum ama bir yanım çılgına dönüyordu. Bir gün bir Jetway'deydim, Tanrı bilir nereye başka bir uçağa binmeye hazırdım ve bir şekilde onu kaybettim. Koltuğuma geçer geçmez, çok üzgün bir şekilde annemi aradım.

İLGİLİ: Bu, Yemek Konusunda Kate Hudson'ın Zayıflığıdır

ev hasreti çekiyordum. Ailemi özledim. Ailem.

Birdenbire kasırga durmuştu ve kendimi güvensiz, yalnız ve genç hissediyordum - sanki başım dönüyordu ve ayaklarım hiç yere basmıyor gibiydi.

Sadece annelerin yapabileceği gibi, annem bana derin bir nefes almamı ve sonra gözlerimi kısmamı söyledi.

"Gözlerini kısmanı istiyorum - gözlerini çok küçük görmeni ve görmeni gerçekten bulanıklaştırmanı istiyorum."

"Anne," diye inledim. "Bu nasıl yardımcı olacak?"

"Sadece yap," dedi. "Gözlerinizi kısın ve etrafınızdaki her şeyi ilk kez gördüğünüzü hayal edin."

Bu yüzden gözlerimi sıkıca kıstım ve etrafıma bakmaya başladım. Her şey gerçekten küçük ve tuhaf görünüyordu. Kendimi koltuktaki bir oyuğa, koltuğun arkasındaki derideki bir deliğe bakarken buldum. Uçağın etrafındaki işaretlere baktım.

Ve sonra sakinleşmeye başladım. Annemin anlamama yardım etmeye çalıştığını anladım: Bazen durumu, düşüncelerimizi ve duygularımızı, hatta hayatlarımızı yeniden çerçeveleyebilmek için işleri yavaşlatmamız gerekir. Ve her şeyi bu kadar ciddiye almamak. Bana söylediği ve daha sonra açıkladığı şey, senin iyi olduğunu ve her şeyin yolunda olduğunu unutmamaktı. Durmadan çalışıyorsunuz ve beyniniz aşırı hızlanıyor. Durum, kontrolden çıkmış gibi hissettiren şeydir. Sen iyi misin.

Bu çok büyük bir dersti, gerçekten kendi ruh halimin sorumluluğunu almamın başlangıcıydı. Böyle bir annem olduğu için kendimi şanslı hissediyorum!

İLGİLİ: Hangi Pop Yıldızının Kate Hudson'ın Ruh Hayvanı Olduğunu Asla Tahmin Edemeyeceksiniz

Bu yüzden şimdi, benimle ve çevremde olup bitenleri ayarlama, çerçeveleme veya yeniden çerçeveleme süreci, kendime bakmam için ihtiyaç duyduğum geri bildirimi veriyor. Bazen bilgi, bir şekilde dengede olmadığımı gösterir. Belki sette abur cubur yemeden önceki günü geçirdim ya da o kadar çok seyahat ettim ki bir haftadır egzersiz yapmadım. Bazen dinliyorum ve yeterince yemek yemediğim için aç olduğumu fark ediyorum. Bazen sinyaller endişeli veya endişeli olduğumu gösterir. Bazen uzun bir uykuya ihtiyacım oluyor.

Demek istediğim şu: Bedenimin benimle konuşmasına güveniyorum. Bana neye ihtiyacı olduğunu ve neye ihtiyacı olmadığını söylemek için. İyi yemek yiyip yemediğime, yeterince dinlenip eğlenmediğime dair bana sinyaller göndermesine güveniyorum. Vücudum gergin ve ağrılı hissediyorsa, daha fazla kesintiye uğramam, rahatlamam veya farklı türde bir fiziksel aktivite denemem gerekir. (Fakat inatçı bir sorununuz varsa, bir uzmandan yardım almalı veya bir uzmana görünmelisiniz.) Bazen vücudum bana çok basit şeyler söylüyor, örneğin daha fazla su içmem gerekiyor. Yok canım. Bunlar basit düzeltmeler, ancak içeride nasıl hissettiğimde ve dışarıdan nasıl göründüğümde büyük bir fark yaratıyor. Bu hislere uyum sağladığımda ve vücudumun bana verdiği duygusal ve fiziksel sinyalleri okuduğumda, başlayabilirim. Neye ihtiyacım olduğunu, eğer bir şey varsa, ya da vücudum bana bir şeyin olmadığını söylüyorsa, durdurmam gereken şeyi işlemek için sağ. Cildimde bir sivilce varsa, bunun muhtemelen çok fazla rafine şeker yemekten veya hormonlardaki bir değişiklikten olduğunu biliyorum. Kendimi şişkin ve sinirli hissediyorsam, bu iki şeyden biri anlamına gelebilir: Çok fazla sodyum veya nişastalı karbonhidrat yedim ya da bağırsaklarım bozuldu. (Önceden uyarılmış olun: Sağlıklı flora hakkında çok şey paylaşacağım!)

Okyanusun kenarındaki bir deniz feneri gibi, bedeniniz nasıl hissettiği hakkında bilgi verir ve nereye gideceğinize yön verir. Vücudumuzun bize verdiği sinyallere dikkat etmeyi öğrendiğimizde, daha iyi yapma şansımız olur. Ne yediğimiz ve ne yaptığımız konusunda daha sağlıklı, daha temiz seçimler yapmak ve gıda ve aktivitelere direnmek. bizi tüket.

İLGİLİ: Kate Hudson Yeni Yaşam Tarzı Kitabının Kapağını Açıkladı, oldukça mutlu

Ayrıca kalbimin ve zihnimin sinyallerine de dikkat ederim. İşe odaklanamayacak veya çocuklarıma karşı sabırlı olamayacak kadar stresli miyim? Biri benimle konuştuğunda tenimden fırlayacak kadar tepkisel miyim?

Bedenimi ve zihnimi dinlemek, ipuçlarını ve sinyalleri anlamayı öğrenmek, kendime bakmamın en önemli yolu haline geldi. İhtiyacım olduğunda bu şekilde kilo veriyorum. Kendimi bu şekilde tonda ve güçlü tutuyorum. Aynı zamanda kafamda, kalbimde ve ruhumda topraklanmış ve bağlı kalmamın yolu.

Kitaptan Oldukça Mutlu: Vücudunuzu Sevmenin Sağlıklı Yolları Kate Hudson tarafından. Telif hakkı (c) 2016, Kate Hudson'a aittir. Dey Sokak Kitapları/HarperCollins Yayıncıları. İzin alınarak yeniden basılmıştır.