Ruth Bader Ginsburg'un Egzersizleri Yoğun

Ruth Bader Ginsburg'un iş tanımı tek başına onu bir baş belası olarak nitelendiriyor. 84 yaşındaki ABD Yüksek Mahkemesi'ndeki üç kadın yardımcı yargıçtan biri ve yıllardır görevde — Başkan Clinton onu aday gösterdi ve o zamandan beri görüş bildiriyor 1993.

Ancak günlük işinin yanı sıra, RBG çeşitli şekillerde şiddetlidir. Kadın haklarının sadık bir destekçisidir ve zorlu bir sporcu. Evet, 84 yaşındaki Yüksek Mahkeme yargıcı hala düzenli olarak çalışıyor ve rutini muhtemelen bu ay spor salonunu atladığınız zamanlar için kendinizi suçlu hissetmenize neden olacak.

VİDEO: Yüksek Mahkeme Yargıcı Ruth Bader Ginsburg, #MeToo Hareketinin Kalıcı Olduğunu Söyledi

NS ilk römork yeni belgeseli için RBG, vardı (üstünde) ve bir adalet ve kadın hakları savunucusu olarak başarılarına odaklanırken, antrenmanlarının görüntülerini de gösteriyor. Fragmanın başında, Ginsburg'un 3 kiloluk ağırlıklarla baş üstü presler yaptığını görebilirsiniz ve sonuna doğru, antrenörü bakarken bir tahta tutan simge görülebilir.

"Haftada üç kez 20 şınav çektiğini duydum. Yani yerden bile kalkamıyoruz. Yere bile inemiyoruz, ”diyor çağdaşları karavanda şaka yapıyor.

Gece yarısı ev sahibi Stephen Colbert, Ginsburg'un antrenmanının ne kadar yoğun olabileceğini ilk elden biliyor. Komik adam, gösterisi için spor salonunda Yüksek Mahkeme adaletine katıldı ve bu süreçte poposunu tekmeledi.

RBG'nin egzersiz rutini halkı uzun süredir etkiledi. İki kez kanserden kurtulan, 2010 yılında kocasını kaybetti. Geçen yıl hayatındaki en önemli kişinin kim olduğu sorulduğunda, yanıtladı, “Kişisel antrenörüm.”

Ginsburg, Ordu Yedeklerinde BJ's Body Justice'i yöneten Birinci Sınıf Çavuş Bryant Johnson ile çalışıyor ve 2017'de bir kitap yayınladı. RBG Egzersizi: Nasıl Güçlü Kalıyor... ve Siz de Yapabilirsiniz!

Buna göre siyasetRBG genellikle Johnson ile her seferinde birer saat olmak üzere haftada iki kez çalışır. Belgesel fragmanında gördüğünüz gibi, düşmesi durumunda onu yakalamaya hazır, yanında duruyor. “Ben bir tür güvenlik battaniyesi, cankurtaran gibiyim” dedi. "Ben sadece bir şey olmayacağından emin olmak için buradayım."

Tipik bir antrenman, eliptik, hafif esneme ve kuvvet antrenmanı seansında 5 dakikalık bir ısınma gerektirir. Her egzersiz için, Ginsburg genellikle 10 ila 13 tekrardan oluşan üç set yapar. 84 yaşındaki oyuncu, 70 pound bench press yapabiliyor ve leg curl, leg press, göğüs hareketleri ve yanal pull-down hareketlerinin yanı sıra oturarak ve ayakta sıralar yapabiliyor. RBG ayrıca tek bacaklı ağız kavgası, 20 şınav ve 90 saniyelik plank (ortada 30 ve her iki tarafta 30) da yapıyor.

Yine de antrenman orada yapılmadı: Hırslı birine göre siyaset Johnson ile tüm rutinini sürdüren muhabir Ginsburg, aynı zamanda Johnson ile kol ve omuz egzersizleri de yapıyor. bir egzersiz topunda dengelerken dambıl ve dambıl bukleleri ile ağız kavgası (her birinde 12 kilo kıvırıyor) el).

İLGİLİ: Ruth Bader Ginsburg Cinsel Taciz ile Kendi Deneyimini Paylaşıyor

Antrenman aynı zamanda hem yerde hem de tek ayak üzerinde bazı bacak egzersizlerini ve dengeyi geliştirmek için bir bosu topunun kullanımını içerir. RBG ayrıca ellerini kullanmadan oturarak ve ayağa kalkarak dönüşümlü olarak bir sağlık topu fırlatır.

Günlük işi gibi, Ginsburg'un spor salonu rejimi de ciddi bir iştir.