Bu makale ilk olarak Shape'de yayınlandı. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin şekil.com.

Daha uzun yaşamak bir hap almak kadar kolay olsaydı, herkes yapardı. Sorun şu ki, takviyelerin iddia edilen avantajları hakkında bir sürü çelişkili bilgi var. özellikle yaşlanma karşıtı kategori söz konusu olduğunda. Gerçeği sahte haberlerden ayırmak iyi bir çaba gerektirir, ancak devam eden araştırmalar bazı heyecan verici potansiyel faydaları ortaya çıkarmaktadır, bu nedenle işe girerseniz getirisi buna değebilir. İşte en iyi yaşlanma karşıtı takviyeleri seçme hakkında bilmeniz gereken her şey.

İLGİLİ: 2019'un En İyi Yaşlanma Karşıtı Ürünler

BS Olmayan En İyi Yaşlanma Karşıtı Takviyeleri Bulma

Yiyecekleri görmezden gelirken bir sürü hap alıyorsanız, yanlış yapıyorsunuz - bunlara bir nedenden dolayı takviye deniyor. "Sadece bir hap alır ve düzgün yemek yemezseniz, tüm faydaları alamazsınız, bu yüzden takviyeleri yalnızca bir beslenme programına değil, aynı zamanda bir diyet programına da dahil edin" diyor Richard Firshein, D.O.,

click fraud protection
Firshein Bütünleştirici Tıp Merkezi'nin Kurucusu. Düşünmek tamamlamanın bir yolu olarak takviyeler sağlıklı bir yaşam tarzı.

Ayrıca cildinizin 10 yıl önceki gibi görünmesini sağlamak için takviyelere bakmamalısınız. Cildinizin veya vücudunuzun daha genç "görünmesi" açısından yaşlanma karşıtı takviyeleri düşünmek yerine, düşünün. Bu katkı maddelerinin sağlığınızı iyileştirebilecek ve uzun ömürlülüğü artırabilecek bir şey olduğunu söyleyen Dr. Firshein. Bir beslenme uzmanı veya doktorla çalışmak, özel ihtiyaçlarınız için her zaman en iyi sonuçları almanızı sağlar, ancak bu umut verici seçenekleri radarınızda tutmayı düşünebilirsiniz.

  • Fisetin: "Fisetin çok güçlü bir anti-inflamatuardır ve kanserlerin yayılmasını önlemek laboratuvar hayvanları ile yapılan çalışmalarda" diyor Dr. Firshein.
  • Nikotinamid adenin dinükleotidi (NADH veya NAD+): Dr. Firshein, bu iki NAD formundan "Vücudunuz, sahip olduğunuz hemen hemen her vücut fonksiyonunu düzenlemek için bunları kullanır" diyor. "Vücudunuzun DNA'nız açısından kendini nasıl onardığını düzenler ve uyku döngülerinizi düzenlemenize yardımcı olur. Ve bu, vücudunuzun kendi içinizdeki hasarlı materyali temizleme yöntemi olan otofaji adı verilen bir süreçten geçmesine gerçekten yardımcı olur."
  • kurkumin: Curcumin, baharatın sarı renginden sorumlu olan zerdeçaldaki moleküldür. Araştırma, sahip olduğunu gösteriyor anti-inflamatuar ve arter temizleme etkileri.
  • Pirolokinolin kinon (PQQ): PQQ, yeşil çay, kivi ve yeşil biber gibi gıdalarda doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Araştırmalara göre, olabilir antioksidan etkiler ve beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler.
  • Bosna: Boswellia, Boswellia (AKA buhur) ağacından elde edilen bir özdür. Dr. Sreek Cherukuri, "Boswellia, yaşlanmaya bağlı inflamatuar durumlar da dahil olmak üzere inflamatuar durumlar için plaseboya karşı verilere sahiptir" diyor. boscumin, Boswellia ve kurkumini birleştiren bir ek.

Takviyeler konusunda muhtemelen atlayabilirsiniz, şaşırtıcı bir şekilde multivitaminler her iki doktor listesinin de başında. Dr. Firshein, "Muhtemelen yemek yemedikleri sürece gerçekten bir multivitamine ihtiyaç duyan çok az insan vardır" diyor. A önerilen mevcut araştırmaların son incelemesi En popüler takviyelerden bazılarının (multivitaminler, D vitamini, kalsiyum ve C vitamini) kalp hastalığı, kalp krizi, felç veya erken ölüm riski üzerinde herhangi bir etkisi yoktur.

Güvenli Takviyeler Nasıl Bulunur?

FDA, yıllar boyunca son derece gölgeli uygulamalara yol açan takviyeleri düzenlememektedir. sahte Amazon incelemeleri için ödeme yapmak hap satmak reçeteli ilaçlarla bağcıklı. FDA Komiseri Scott Gottlieb kısa süre önce devlet kurumunun diyet takviyesi düzenlemesine yaklaşımını değiştirerek, ama en azından şimdilik, ne aldığınızın ve sonuç olarak ne beklediğinizin farkında olmak istiyorsanız biraz araştırma yapmanız gerekecek.

İlk olarak, besinin araştırma destekli faydaları olup olmadığını veya çoğunlukla yutturmaca olup olmadığını görmek için almayı düşündüğünüz şey hakkında biraz araştırma yapmalısınız. Dr. Cherukuri, tıp dergilerinde yayınlanan plasebo kontrollü çalışmalara bakın, diyor. Reçeteli herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuza ayrıca herhangi bir takviye ile nasıl etkileşime girebileceği almayı düşünürsünüz.

VİDEO: Verdiğiniz Paraya Değer 5 Sağlıklı Takviye

Belirli bir takviyenin almaya değer olduğuna karar verdikten sonra, bir markaya karar vermeden önce biraz araştırma yapın. Takviyeler düzenlenmediğinden, bazı şirketler etiketinde söylediklerinden tamamen farklı haplar satarlar. Yeni başlayanlar için, 2015 yılında New York Başsavcılığı GNC, Target, Walgreens ve Walmart'ı çağırdı Raflarındaki bitkisel takviyelerin beşinden dördünün etiketlerinde otlar içermediğini bulduktan sonra. Dr. Cherukuri, etikette yazanın şişedekiyle aynı olduğundan emin olmak için bir şirketin web sitesine üçüncü taraf testleri yapılıp yapılmadığını kontrol edin, diye ekliyor.

Biraz araştırma yapmak, kabataslak bir üründen kaçınmak ve tamamen yutturmaca temelli olmayan bir ek bulmak anlamına gelecektir.