Hiçbir ürün ve sıfır maliyet gerektirmeyen hızlı bir güzellik artışından vazgeçmek için çok zorlanacağız, öyle değil mi? İnversiyonları veya daha doğrusu, başın kalbin altında olduğu herhangi bir fiziksel pozu girin. "İnversiyonlar, kafa derisi ve yüz cildimiz de dahil olmak üzere kafaya taze oksijenli kan getirmeye yardımcı olur" diyor. desi bartlett, Los Angeles'ta sertifikalı kişisel antrenör ve yoga öğretmeni. “Yüzünüze ve saçınıza doğal bir oksijen takviyesi vermek gibi bir şey.”
Cildinizin kızardığını ve başınızı baş aşağı çevirmenin acele ettiğini daha önce yaşadıysanız, bu hissi zaten biliyorsunuzdur. Bartlett, bu ekstra oksijen ve besin takviyesinin, yerçekiminin etkilerine karşı çıkarak cilde geçici, doğal bir yüz germe sağlayabileceğini ve saç köklerini uyararak büyümeyi teşvik edebileceğini söylüyor. Bartlett, "Ayrıca, tersine çevirmeler kanı kalbe daha hızlı geri getirebilir, dolaşımı iyileştirebilir ve toksinlerin yok edilmesini sağlayabilir" diyor.
Duvardaki Bacaklar
Sırtınız bir duvara değecek şekilde uzanın, kalçalarınız bir destek veya yastıkla yükseltilmiş ve bacaklarınız duvara dik olacak şekilde uzanın. Vücudunuz 90 derecelik bir açı oluşturmalıdır. Bu ters çevirme, ayaklardaki şişliği azaltmak için harikadır; Bartlett, uzun bir uçuştan sonra pozisyona girmeyi seviyor. Bonus: Sakinleşmeye ve şişkinliği gidermeye yardımcı olması için bir göz yastığı veya soğuk salatalık dilimleri kullanın.
aşağı köpek
Tipik bir dört ayak pozisyonunda yerde dizleriniz ve avuçlarınızla başlayın ve kalçalarınızı gökyüzüne kaldırarak bacaklarınızı düzeltin. Son pozisyonunuz, ayaklarınızı mümkün olduğunca düz bir şekilde yere koymalı ve avuç içleriniz düz ve omuz genişliğinde açık olmalıdır.
Amuda Hazırlık
Omurganız duvara dayalı ve bacaklarınız düz olacak şekilde oturun. Ayaklarınız nerede duruyorsa, sonunda ellerinizi de oraya koyacaksınız. Bartlett, işaretleyici olarak oraya bir su şişesi koymayı önerir. Ayağa kalkın ve ardından ellerinizi omuz genişliğinde açarak önünüzdeki işaretin olduğu yere koyun. Vücudunuz 90 derecelik bir açı oluşturana kadar ayaklarınızı arkanızdaki duvarda yürüyün. (İlk seferinizse, birinin sizi fark etmesi iyi bir fikirdir!) Üç ila beş yavaş nefes alın ve her seferinde bir adım aşağı inin.