Ünlülerin antrenmanlarında ne kadar çaba harcandığını hiç merak ettiyseniz, artık merak etmeyin, çünkü ünlü fitness eğitmeni Harley Pasternak her şeyi ortaya çıkarmak için burada.
Pasternak ile çalışır Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye Batı, ve Adam Levine (diğerlerinin yanı sıra), bu yüzden söyleyeceklerine daha fazla dikkat etmek isteyebilirsiniz. Söyledi Ayakkabı Haberleri formda ve sağlıklı kalmanın kilit faktörünün bir gün boyunca yeterli adım atmak olduğunu (12.000 tavsiye edilir). Ondan sonra uyku gelir ve sonra diyet.
“Adımların eksikliğini telafi edecek hiçbir şey yok. Bir koşu bandına 1 mil koyun ve sadece yürüyün ve hareket edin. Sarkaçın merkeze geri dönmesiyle ilgili” dedi. “Fitness yaklaşımımızda çok aşırıya gittik. P90X veya Insanity yapmanıza gerek yok. Dünyanın en muhteşem 50 bedenini eğitiyorum ve hiçbiri bunu yapmıyor.”
Adım sayınızı artırmak istiyorsanız, Pasternak, hayranları için sürpriz olabilecek spin sınıfları gibi popüler grup fitness egzersizlerine karşı tavsiyede bulunuyor.
“İnsanlar bugün yalnız. İnsanlar topluluk duygusunu özlüyor. İnsanlar bir şeyin parçası olmak istedikleri için grup kondisyonunun büyük bir artış gösterdiğini görüyorsunuz” dedi. “Dönmenin ne kadar büyük olduğunu bir düşünün. dünyanın en saçma şeyidir. Sabit bir bisiklet."
“[Direnç egzersizini] antibiyotik olarak düşünmelisiniz. Doktor '15 gün boyunca her gün bunlardan bir tane al' derse, 'Cehennemin dibine kadar alacağım' dersen sonraki üç için günde beş,' sadece düzgün çalışmayacak, aynı zamanda geri tepecek ve sizi hasta edecek" dedi. dedim. "Direnç egzersizi ile aynı şey. İnsanların 'Her gün sadece ağız kavgası yapıyorum' dediğini duyduğumda, bunu yaptıktan bir veya iki hafta sonra aslında zayıflayacaksınız.