Biz bir tür takıntılıyız Khloé Kardashianyeni şov intikam Vücut, burada Modaya uygun, bu yüzden ünlülerin yardımına başvurduk ve intikam vücut eğitmen ve Fitbit Büyükelçi Harley Pasternak, bize gösteride kullanılan bazı öldürücü hareketleri göstermek için.
Dengeli, sağlıklı bir yaşam tarzı için "Unutmayın, kaç tane lunges veya squat yaparsanız yapın, yine de her gün adım hedefinize ulaşmanız, yeterince uyumanız ve [ve] düzgün beslenmeniz gerekir". "Temel bunlar," diye açıkladı. "Bunlar [egzersizler] sadece sizi güçlü ve formda yapmak içindir."
Her şeyi klasik bir sıçrama hamlesiyle başlattık ve ardından Pasternak'ın "günaydın" egzersizi dediği şeye doğru yol aldık. Sert bir bacak ölü kaldırmasına benzer ve "hamstring gerginliğinizi hissedebilecek, [ve] kalça kaslarınızın çalıştığını hissedebileceksiniz" dedi.
Pasternak ayrıca bize glute jambon yürüyüşü adı verilen bir bonus hareket verdi. "Küçük adımlar atın, kalça kaslarınızı sürekli kasılmış halde tutun ve adım atarken hamstringleri uzatın. bacaklarınızı kendinize doğru çekerken diz arkası kaslarınızı sıkın ve kısaltın" dedi. talimat verdi.