Tüm raporlama Barbara Mendez, fonksiyonel beslenme konusunda uzmanlaşmış bütünleştirici bir beslenme uzmanı ve kayıtlı eczacı, duygusal yeme alışkanlıkları ve gıda, ilaç ve takviyelerin mutluluğu ve esenlik.

Tarafından Jennifer Velez

06 Haz 2015 @ 14:45'te güncellendi

Söylediği gibi, "Sen ne yersen osun." Bu daha doğru olamazdı - en azından cildinizin sağlığı söz konusu olduğunda.

"Harika görünen bir cilde sahip olmak için, iyi yediğinizden emin olmalısınız." Barbara Mendez, fonksiyonel beslenme ve duygusal beslenme alışkanlıkları konusunda uzmanlaşmış bütünleştirici bir beslenme uzmanı anlatıyor: Modaya uygun. "Bu, son derece besleyici gıdaları dahil etmek ve gerekirse diğerlerini ortadan kaldırmak anlamına gelir."

Burada, içeriden başlayarak sağlıklı, parlak bir cilt elde etmek için ipuçlarını paylaşıyor.

Bolca su iç
Güneş kreminin yanı sıra, su cildinizin BFF'si olmalıdır. Mendez, "Optimal cilt sağlığı için gereklidir" diyor. “Nemlendirici ve ayrıca toksinleri vücuttan daha verimli bir şekilde temizler.” Limon veya salatalık dilimleri eklemenin cildi nötralize etmeye yardımcı olacağını ve böylece ışıltınızı artıracağını belirtiyor.

click fraud protection

Sütü Azaltın
Sivilce ile mücadele ediyorsanız, onu tamamen ortadan kaldırmayı düşünebilirsiniz. Mendez, "Süt ürünlerinin tüketilmesinin bağırsak işlevini bozduğu gösterildi" diyor. "Bu, sonunda cildinizde ortaya çıkan toksisite yaratır."

Yeşil Suyu Yükle
“Bu, cildinizin kalitesini ve görünümünü iyileştirmeye yardımcı olmak için tüketebileceğiniz en önemli şeylerden biri” diyor. "Çoğunlukla sebzelerden ve lezzet vermesine yardımcı olacak biraz meyve olduğundan emin olmak istersiniz." O Göz altı şişkinliğine iyi gelen salatalıkların yanı sıra güçlü bir antioksidan. Nemlendirme için limon veya misket limonu ve iltihap önleyici olarak zencefil atın.

İLGİLİ: Isırgan Çayı Kemik Suyu: İçten Dışa Sağlıklı Saçlar ve Tırnaklar Alın

Şekerden Uzak Durun
Süper pürüzsüz bir cilt ister misiniz? Tatlı dişinizi kontrol altında tutmanız gerekecek. “Şeker, erken yaşlanma belirtilerine yol açabilen bir proinflamatuardır” diye ekliyor. "Ayrıca akneyi şiddetlendirebilecek hormonal dengeyi bozar."

Omega-3'leri Tanıyın
Yaygın yanlış anlamalara rağmen, tüm yağlar sizin için kötü değildir. Mendez, yabani somon balığı, ceviz ve keten tohumu yağında bulunan Omega-3 yağlarının cildi besler ve nemlendirir. Ayrıca yaşlanma belirtilerini de azaltırlar.

Kafein Alımınıza Dikkat Edin
Gün ortası kahve molaları sizi kurutuyor olabilir. Mendez, alımınıza dikkat edin, diye uyarıyor. "Kafein çok kuru olabilir, bu yüzden ölçülü tüketin."

Düşünmek Probiyotik almak
Mendez'e göre, faydalı bakterilerin büyümesini destekleyen probiyotik takviyeleri, sindirimi iyileştirmenin ötesine geçiyor. "Bağırsaktaki toksinleri emerler ve etkilerini cildinizde göstermemek için onları vücudunuzdan uzaklaştırmaya yardımcı olurlar."

Mendez hakkında daha fazla bilgi edinmek veya haftalık Motivasyonel Pazartesi serisine kaydolmak için adresini ziyaret edin. barbaramendeznutrition.com.

FOTOĞRAFLAR: Boyundan Aşağıya Yumuşak, Parlayan Bir Cilt Alın