Seni Neden Güzelleştiriyor:
İyi, az yağlı bir protein kaynağı (sağlıklı saç büyümesi için anahtar) sunmanın yanı sıra, kabuklu deniz ürünleri yüksek miktarda çinko içerir. N.Y.C., akneyi önlemeye ve bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir mineral diyor. beslenme uzmanı Keri Glassman, The O2'nin yazarı Diyet. Kabuklu deniz ürünleri ayrıca saçların daha parlak görünmesini sağlayan bir B vitamini olan pantotenik asit içerir.
Ayrıca denemek: İstiridye, midye ve midye
Seni Neden Güzelleştiriyorlar:
Bu antioksidan bakımından zengin tohumlar, E vitamini ve omega-3'lerin harika kaynaklarıdır, cildi parlatan ve saçı parlatan esansiyel yağ asitleridir. Ve kuzenleri olan keten tohumlarının aksine, faydalı yağlarının emilmesi için öğütülmeleri gerekmez.
Ayrıca denemek: Keten, ayçiçeği ve kabak çekirdeği
Seni Neden Güzelleştiriyorlar:
Bir yetişkinin günlük kotasının yüzde 25'ini sağlayan bir enginar ve bol miktarda lif içeren herhangi bir şey, vücuttaki atıklardan kurtulmaya yardımcı olduğu için detoksifiye edicidir. Sonuç? Daha temiz, daha parlak bir cilt. Enginar ayrıca vücuttaki iltihabı azaltan bir antioksidan olan rutin içerir, böylece cilt daha dolgun ve daha az kırmızı görünür.
Seni Neden Güzelleştiriyorlar:
Bu tatlı meyve, kolajeni uyaran, bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan olan C vitamini ile yüklüdür. Cildin yaşlanmasına neden olan kötü moleküller olan serbest radikallerin üretimini ve hasarını azaltır. erken. Çilek ayrıca dişlerdeki renk bozulmalarını gidermeye yardımcı olabilecek doğal bir büzücü olan malik asit içerir.
Ayrıca denemek: Yaban mersini, kivi ve portakal
Seni Neden Güzelleştiriyorlar:
Lifle dolu bu lezzetli, turuncu kompleks karbonhidrat aynı zamanda cildi taze, pürüzsüz ve temiz tutan bir antioksidan olan A vitamini bakımından da yüksektir. (Tretinoin olarak bilinen bir türevi olan A vitamininin topikal versiyonu, reçeteli birçok akne ve kırışıklık önleyici kremin ana bileşenidir.)
Ayrıca denemek: havuç ve domates
Kredi bilgileri: Roger T. Schmidt/Getty Images
Seni Neden Güzelleştiriyorlar:
Süper meyve olarak bilinen bu kırmızımsı mor Brezilya meyvesi, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlarla doludur (birkaç ons, bir kadeh kırmızı şaraptan daha fazla serbest radikal mücadele gücüne sahiptir). Brezilya dışında gerçek meyveyi bulmak zor olsa da, birçok şirket (Sambazon gibi) açai kapsülleri, şerbetleri ve diğer ürünleri satıyor.
Seni Neden Güzelleştiriyor:
Cildi güzelleştiren omega yağ asitlerinin en iyi bilinen kaynaklarından biri olan somon, iltihabı neredeyse diğer tüm yiyeceklerden daha etkili bir şekilde azaltır. Connecticut'lı dermatolog Nicholas Perricone, yağlı balıklara hayran olduğu için ona dayalı bir güzellik diyeti oluşturduğunu söylüyor. Kırışıklık Tedavisi).
Ayrıca denemek: Uskumru ve sardalye
Seni Neden Güzelleştiriyor:
Bu koyu yeşil, yapraklı sebze, bol miktarda lif (temiz cilt için) ve bol miktarda A ve C vitamini (şunu alın, kırışıklıklar ve renk değişikliği) sunar. Kale ayrıca gözlerinizin beyazını daha parlak gösteren bir besin maddesi olan lutein içerir.
Ayrıca denemek: Ispanak
Seni Neden Güzelleştiriyor:
Bu ceviz tanesindeki B kompleksi vitaminleri cildin parlamasına ve saçın daha az kuru hissetmesine yardımcı olur. Idaho beslenme uzmanı Ann Louise Gittleman'a göre, birçok nişastanın aksine kinoa, cildi tahriş edebilen yaygın ancak genellikle gözden kaçan bir gıda alerjisi kaynağı olan glüten içermez.
Seni Neden Güzelleştiriyor:
Bu keskin içeceğin içindeki probiyotikler sindirim sistemini temizler, böylece cilt daha net ve daha aydınlık görünür. Perricone, araştırmaların kefir içen veya yoğurt yiyen kişilerde daha hızlı kilo verdiğini de gösterdiğini söylüyor.