Ah, Yılbaşı Akşamdan Kalmaları. İşlevsel ancak bulanık bir şekilde uyanırsanız, midenizi rahatlatmak için bir fincan meyan kökü çayı demleyin. Kafanı kaldıramıyor musun, hatta çay hazırlamayı bile düşünmüyor musun? Bütünleştirici doktor Frank Lipman, S-Acetyk Glutatyon'u (56 $/60 kapsül; vitaminrite.com). “Bildiğimiz en güçlü antioksidan” diyor.
Daha yüksek bir uçağa ulaşmak veya en azından bir uçağa yaklaşmak için bu üç aşkın uygulamayı indirin.
An: Telefon kullanımını izler, parametreleri ayarlar ve size bildirim gönderir. sınırınızı aşarak sizi anı yaşamaya teşvik eder (5$; üzerinde mevcut iTunes).
Dengeli:Yapılacaklar listesi, bu uygulama sevdiğiniz şeylere zaman bulmak için hedefler belirliyor mu? gibi Skandal maraton veya spor salonuna gitmek (Ücretsiz; üzerinde mevcut iTunes).
Üst boşluk: Farkındalık üzerine bir hızlandırılmış kurs için, en sıradan görevlerde bile nasıl hazır bulunacağınız konusunda size rehberlik eden mini oturumlar için Take Ten programıyla başlayın (Ücretsiz; üzerinde mevcut iTunes).
Meyve suyu temizlemek ve oruç tutmak için sayonara deyin. Lipman, yazarın Yeni Sağlık Kuralları ($14; amazon.com), güncellenmiş ideallerini yıkıyor:
Giymek? yağdan korkma: ?Hindistan cevizi yağı, avokado ve çimenli hayvanlardan elde edilen etlerin hepsi sağlıklı doğal yağlar içerir,? diyor.
Seksen altı yumurta beyazı omlet: Sarısı da doyurucu besinlerle doludur, yani siz? daha uzun süre dolu kalacak.
Şeker isteğini frenleyin: ?Şekeri bırakmak kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskinizi azaltır mı? Hastaların, bağımlılığı kırmak için iki hafta boyunca her üç ila dört saatte bir 1000 miligram glutamin amino asidi alması gerektiğini de sözlerine ekledi.
Yemeklerinizi Güçlendirin
Kahvaltı ile deneyin: klorella
Wolfe, bu mikroalg tozunun en yüksek klorofil konsantrasyonuna sahip olduğunu söylüyor, öyle mi? protein oranı yüksektir. Smoothie'nize bir yemek kaşığı ekleyin.
Öğle yemeği ile deneyin: brokoli yaprağı
Brokoli bitkisinin yaprakları C vitamini ve kalsiyumla doludur ve sandviç ekmeğinizin veya burrito sarmalarınızın yerini alacak kadar sağlamdır.
Akşam yemeği ile deneyin: Kırmızı palmiye yağı
Bu antioksidan bakımından zengin doymuş yağda sebzeleri soteleyin veya et ızgara yapın.
Göz altı torbalarınız Birkin'den büyükse, Living Proof's Neotensil ile tanışın (500$/7 hafta; liveproof.com). Görünmez polimer, göz altındaki hassas bölgeyi pürüzsüzleştirmek ve yeniden şekillendirmek için cildinizin elastikiyetini taklit eder. Yeniden şekillendirici bir baz ve aktive edici bir katman olan iki serumu sürdükten üç saat sonra, 16 saat süren etkileri fark edeceksiniz. Ürün yıprandıkça kenarlar görünebilir, bu nedenle dermatolog Elizabeth Tanzi yatmadan önce ılık suyla çıkarmanızı önerir.
Neredeyse, yani. Ünlü eğitmen Gunnar Peterson'ın sekiz haftalık 89 dolarlık fitness programı Gunnar Challenge ile Hollywood seçkinlerine yaptığı muamelenin aynısını alacaksınız. “Tatillerde düştüyseniz, sorumlu kalmanın harika bir yolu” diyor. Haftanın altı günü, yalnızca en temel spor salonu ekipmanını gerektiren 30 dakikalık bir video antrenmanı alacaksınız - gelen kutunuza teslim edilecek - bir dambıl ve bir atlama ipi.
Diyetisyen J.J. Bakire, yazarı Şeker Etkisi Diyeti, ortalama bir kişinin diyabet, kalp hastalığı ve bunama ile bağlantılı tatlı şeylerden yılda 152 pound yediğini söylüyor. ?Bilişim Teknoloji? İstediğimiz bir ilaç gibi mi? o anlatıyor. ?Ama ne kadar az yersek, o kadar az isteriz.? Bu sağlıklı alt ürünlerle alımınızı kontrol edin.
Meditasyon göz korkutucu görünüyorsa, Muse giyilebilir EEG monitörü (299 $; gaiam.com) ihtiyacınız olan Zen ustası olabilir. Küçük sensörler beyin aktivitesini ölçerek tabletinize veya akıllı telefonunuza geri bildirim gönderirken, kafa bandı üç dakikalık gevşeme egzersizlerinde size rehberlik eder.
Burada stres giderici 10 güzellik ürünü satın alın!
Clarisonik mi? Kontrol etmek. PedEgg? Kontrol etmek. 2015'te güzellik rutininizi sarsacak beş alet daha.
FHI Isı Kalemi: Saç, kavurucu yassı demir plakalar arasına sıkıştırılmak yerine, bu beş ayarlı ısıtmalı fırçanın (140 $; fhiheat.com), telleri yumuşatır ve evcilleştirir.
Foreo Luna Mini: Bakterilere dayanıklı silikondan yapılmış bu titreşimli yüz temizleyici (139$; sephora.com) sonik dalgalarla kiri ve ölü deri hücrelerini temizler. Fırça değişimlerinde büyük tasarruf edeceksiniz.
Sephora Koleksiyonu Sonic Airbrush Sünger:Tek kullanımlık makyaj süngeri (25$; sephora.com) nazikçe titrer, sıvı ve krem fondötenleri cildinize karıştırır, topaklanma yapmaz.
Buffy 3'ü 1 Arada Elektrikli Mani Kalemi Lisa Jachno'nun Laboratuvar Resimleri: Kalemin ekleri, kurumuş kütikül oluşumunu yumuşatmak, parlatmak ve parlatmak için çalışır (40 $; qvc.com).
Gillette Venüs Girdabı: Dyson'ın elektrikli süpürgeyi değiştirmesi gibi, Gillette de tıraş olma şeklinizi değiştiriyor: FlexiBall döner eklem, tıraş edilmesi zor alanlarda kayar (13 $; adresinden ön sipariş verilebilir pgestore.com).
Çiftçi pazarına gitmek yerine Cumartesi sabahları uyumayı tercih edenler için iyi haber: Farmbox Direct, büyük şehirlere ve çevredeki bölgelere organik yerel ürünler sunuyor. Her hafta mevcut hasadı duyuran bir e-posta alacaksınız. Çiftlikte taze meyve ve sebzelerden oluşan bir karışım seçin, bunlar kutulanıp iki gün gibi kısa bir sürede kapınıza gönderilecek (Kutular 37 dolardan başlıyor; farmboxdirect.com).
Muhtemelen Prenses ve Bezelye güçlerine sahip olmadığınız için, gözlerinizi kapamanızı anlamak zor olabilir. Beddit'i girin (149$; shop-us.beddit), siz zzz'lerinizi yakalarken her hareketi izlemek için yatağınıza takılan bir düz sensör. Bir yatağı paylaşıyorsanız, sensörü yattığınız tarafa yerleştirin. “Sensör çarşaflarınızın altında olduğu için diğer pek çok kişinin aksine sizi hiç rahatsız etmiyor. Psikolog ve psikolog Dr. Michael Breus, uykunuzu gerçekten etkileyebilecek giyilebilir cihazlar” diyor. uyku uzmanı. Sabah, ilgili uygulama, uykunuzu nasıl iyileştireceğinize dair önerilerle birlikte, gecenizin tam bir özetini verecektir.
ıslık Bu yüzden Yedi Cüceler. Konferans görüşmesi yaparken eliptik bisiklete mi biniyorsunuz? şimdi? daha çok beğeniyor. Cubii masa altı eliptik (319 $, ön sipariş fitnesscubed.com) tüm gün boyunca nazikçe pedal çevirmenizi sağlar ve Fitbit gibi fitness izleme cihazlarıyla senkronize olur. Pedallar açılı olduğundan dizleriniz mi kazandı? Masanızın altına çarpmayın ve düşük direnç, kazanan sıkıcı olmayan bir antrenman mı sağlıyor? dikkatinizi o masraf raporunu doldurmaktan alıkoymayın.
Görünüşe göre o zengin kahve içecekleri senin için düşündüğün kadar kötü olmayabilir - eğer öyleyse? Shailene Woodley ve JimmyFallon gibi yıldızlarla birlikte güne Bulletproof Coffee (19$/12 oz.; Yükseltilmişself.com), eski moda yerlerin, hindistancevizi yağının ve otla beslenmiş tereyağının bir karışımı. Yağ ve tereyağlı kahveden gelen yağlar mı? asitliği, iştahı frenler ve beyninizi gün için besler, diye açıklıyor.
Evde lazer kullananların ilk neslinin sonuçları biraz imparatora mı benziyordu? yeni giysiler mi? Eğer onlara inanıyorsan onları gördün. ?Bugün? versiyonları derinin derinliklerine mi işliyor? Kollajen üretimini uyarmak için yüzey,? diyor Dr. Tanzi. Iluminage Cilt Pürüzsüzleştirici Lazer (595$; nordstrom.com) gözler gibi süper hassas alanların etrafındaki kırışıklıkları tedavi eder. Bonus: Cihaz, ilerlemeyi izleyebileceğiniz ve resim yükleyebileceğiniz çevrimiçi hesabınıza veri iletir.
Bir platoya çarptı mı? Her zamanki kardiyo rutininizi yüksek yoğunluklu interval antrenman için değiştirin. Kısa, yoğun patlamalar daha fazla kalori yakar ve kalbi daha etkili bir şekilde koşullandırır, diyor doktor ve HızlıEgzersiz yazar Michael Mosley. Bu güç hareketlerini deneyin:
Barry'nin Bootcamp's Combat Burpee'si:Sağ elinizle dört yumruk atın, tahta pozisyonuna atlayın, bir şınav yapın, sonra yukarı zıplayın. Bir dakika dönüşümlü olarak karşı tarafta tekrarlayın.
Physique 57'nin Passe Push-Up'ı:Şınav pozisyonundan, sol dizinizi içeri çekin, sol ayak parmaklarınızı sağ uyluğunuzun iç kısmına doğru çekin; dirseklerinizi bükün ve dizinizi yana doğru kaldırın. 10 kez tekrarlayın, ardından tarafları değiştirin.
SoulCycle'ın Soul15'i:Yüzü bir sandalyenin arkasına dönük olarak, bir bacağınızı sandalyeye paralel olarak 90 derecelik bir açıyla 20 kez tekrarlayarak kaldırın. Bacakları değiştirin; toplam üç set için tekrarlayın.
En sıcak fitness spor ayakkabılarına buradan göz atın!
Sephora koşusu yapmakla uğraşamayacağınız için tüpten ruj parçacıkları kazıyorsanız, güzellik izleme uygulaması Stash Beauty'yi indirin (ücretsiz; üzerinde mevcut iTunes). Ürünlerinizin barkodlarını tarayın ve bunları ne sıklıkta kullandığınızı takip edin, ardından uygulamanın yenileme algoritması, düşük olduğunuzda hesaplar. Onları sanal sepetinize ekler, onayınızı bekler ve yedekleri kapınıza kadar gönderir.
Doktorunuzun ofisinde sunulan iki yenilikçi yeni prosedür sayesinde, çukurlu uyluklar ve şişkin damarlar ömür boyu değildir.
Body FX Selülit Eritici
Tedavi: Radyofrekans enerjisi ve vakum emme kombinasyonu selüliti azaltır, cildi sıkılaştırır ve yağ birikintilerini küçültür.
Taahhüt: Dört ila altı seans.
Ücret: Seans başına yaklaşık 200 dolar.
İnce Baskı: Sağlıklı kilolarının 10 libresi içinde kadınlar için en etkilidir.
Varinthena Varis Köpüğü
Tedavi: Tıraş kremine benzer bir köpük damarlara enjekte edilir ve biriken kanı hatalı damarlardan işlevsel damarlara ağrısız bir şekilde yönlendirir.
Taahhüt: Optimal sonuçlar için iki seans gerekebilir.
Ücret: Sigorta kapsamına göre değişir.
İnce Baskı: Enjeksiyondan sonra bir hafta boyunca kompresyon çorabı giymeniz gerekecektir.
Bu zahmetsiz aletler, seksi telleri çocuk oyuncağı haline getiriyor.
Bomba bukleler: Conair'in klipssiz silikon silindirleri (60 $; hedef.com). Silindiri açın, orta şafta yerleştirin ve saçı yukarı doğru köke doğru sarın. Silindiri kapatın ve soğuduktan sonra, siz? kabarık dalgalar var.
Plaj Dalgaları: Fön çektikten sonra saç maşası mı? Bunun yerine, nemli telleri dört bölüme ayırarak ve her birini ForStyler'a kaydırarak kuruturken dalgalar ekleyin (40 $; forstyler.com), kurutucunuza takılan şeffaf bir tüp. Bilişim Teknoloji? Kilitlerinizi mükemmel şekilde kusurlu spiraller haline getirecektir.
Galerimizde olmazsa olmaz saç aletlerinden daha fazlasını satın alın!
Sadece dipsiz bir kase Bolonez ile olmaz. Psikolog Julia Ross, "Beyin besleyen takviyeler, yaygın duygudurum bozukluklarını hafifletebilir" diyor. ruh hali tedavisi. İşte zulası:
Depresyon için triptofan ve 5-HTP: Dr. Ross, "Bu kombinasyon, ruh halini yükselten serotonine dönüştürüyor" diyor. Bir çöküş içindeyken her birinden bir tane alın.
Anksiyete için GABA: Bunu doğanın Xanax'ı olarak düşünün. Pastil formunda, terli avuçları ve yarışan bir kalbi uzaklaştırır.
Duygusal yeme için DLPA: Dr. Ross, "Bunu öğünler arasında almak, zevk veren nörotransmitterlerinizi makarna ve peynirden daha iyi tatmin edecektir" diyor.
Hepsi şu adreste mevcut: vitaminshoppe.com.
Photoshop bu kadar hızlı sonuçlarla rekabet edemez: IntelliWhite'ın Cool Blue Pro ev cihazı (170 $; hsn.com) sadece 25 dakikada dişleri beş tona kadar beyazlatmak için bir LED kullanır. Kozmetik diş hekimi Marc Lowenberg, "Çinko oksit macunu, ofis içi tedavileri taklit eden LED'in etkisini artırıyor" diyor. "Sistem mineyi kurutmaz, bu da hassasiyete neden olabilir."
Daha beyaz bir gülümsemenin daha fazla yolu için galerimize tıklayın!
Suni tans tek beden herkese uymaz ve bu yüzden St. Tropez'sExpress Bronze bronzlaştırıcı (44 $; sephora.com) çok çekici. İnce bir görünüm mü istiyorsunuz? Uyguladıktan bir saat sonra duş alın. “Tulum'da tatil yaptım” mı? Durulama yapmadan önce üç tam saat bekleyin. Ancak daha fazla bekletmeyin ve sabunu atlayın. Cilt terbiye uzmanı Sophie Evans, “Köpüğün gelişimini durdurmak için sadece suya ihtiyacı var” diyor.
Her cilt tonu için kendi kendine bronzlaşma ipuçları almak için galerimize tıklayın!
Dolar cinsinden bir boyutsal do için ödeme yapıyoruz ve folyolarda harcanan zaman. Wella'nın Color.id'si ile (wella.com salonlar için), pigment yerinde kalır, böylece teknisyeniniz aynı anda birden fazla renk tonu uygulayabilir. Renk uzmanı Jennifer J. Kuyular.
Kışın en güzel saç renklerine galerimizde göz atın!
Saç tipiniz ve renginiz hakkında bir anket doldurun ve şu adresteki bir danışmana fotoğraf gönderin. madison-reed.com; özel bir renk kiti daha sonra karıştırılır ve yalnızca 30 ABD dolarına gönderilir. İlgili sesle etkinleştirilen uygulama? yani telefonuna yapışkan ellerle dokunmak yok mu? Kendin Yap sürecinin her adımında açık ve yardımcı yönergelerle size rehberlik eder. Renk uzmanınız sizi özleyebilir, ancak banka hesabınız size teşekkür edecektir.
Doctor on Demand'e kaydolarak beklenmedik rahatsızlıklara hazırlanın ( doktorondemand.com). Belirtilerinizi girin ve 40 dolarlık sabit bir ücret karşılığında, video muayene için eyaletinizde kurul onaylı bir doktorla bağlantı kuracaksınız. Dokümanlar, yaygın rahatsızlıklar için ilaç bile yazabilir ve davranışsal sağlık sorunlarını tedavi edebilir.
Bazı kadınlar yüzlerinin 90 dakika boyunca dürtülmesinden hoşlanır. Diğerleri, hayır. İkinci kamp, Ren'in Flaş Durulama 1 Dakika Yüz Bakımını (48 $; sephora.com). Yüksek konsantrasyonda C vitamini, donuklaşan ölü deri hücrelerini yok ederken boswellik asit yaşlanma belirtileriyle savaşır. Dr. Tanzi, “Ben buna doğanın Botoksu diyorum çünkü kırışıkları yumuşatıyor” diye açıklıyor.
Cildinizi tamamen değiştirecek 10 mucize maske için tıklayın!
Sivilceli sivilce tüpünü emekli etme zamanı. İşte yetişkinlerin nasıl yapıldığı.
Plazma ile temizleyin: Su, cildinizi ihtiyaç duyduğu doğal yağlardan arındırabilir, bu nedenle Perricone MD'nin Mavi Plazma Temizleyicisini deneyin (39 $; perriconemd.com) kiri uzaklaştırmak için, H20 sans.
Işıkla savaşın: Ekstra geniş yüzey alanına sahip Pulsaderm'in mavi ışıklı cihazı (189$; pulsaderm.com) tüm yüzünüzü hızla kapatarak sivilceleri yatıştırır ve yenilerinin oluşmasını engeller. Haftada iki kez üç dakika kullanın.
Uyurken tedavi edin: Wexler Dermatology'nin gecelik losyonu (65$; Wexler Dermatology'de, 212-684-2626), hassas ciltler için yeterince naziktir ancak mevcut sivilceleri tedavi eden yüksek konsantrasyonda salisilik asit içerir.
Akne tedavisi için daha fazla yol için buraya tıklayın!
Kırık kılcal damarlar, güneş lekeleri veya koyu renkli çiller yüzünüzde birinci sınıf gayrimenkul alıyorsa, dermatoloğunuzla ofis içi Lumecca ışık tedavisi hakkında konuşun (seans başına 300 $ - 500 $). İki ila üç ziyarette çalışır (çoğu diğerleri en az altı gerektirir). ?Özellikle pigmentasyonları hedeflemek daha hızlı daha iyi sonuç alır,? diyor Dr. Tanzi.
Normal diş fırçanızın ulaşamadığı birçok yer var (diş ipinize sorun). Emmi-dent Sistemi (189$; emmi-dent.com) dişler arasında ve diş etlerinin altında küçük damlacıkları sürmek için bir sonik dalga fırçası ve nano-kabarcık diş macunu kullanır, sert fırçalama olmadan plak ve tartarı yok eder. Kozmetik diş hekimi Laura Ruof, sürtünme olmadığı için diş etlerinin iltihaplanmadığını söylüyor: "Ayrıca, chia tohumu testimi geçti. Dişlerimin arasından o küçük, çıkarılması zor parçacıkları standart bir fırçadan daha etkili bir şekilde püskürttü.”
Hatırlayabildiğiniz kadar uzun süredir aynı yorgun rotayı koşuyorsanız (veya aynı spin sınıfında bisiklet sürüyorsanız) canınız sıkılabilir ve kaslarınız da öyle. 99$'a, size Boston, Chicago, Los Angeles, New York ve Washington, D.C (99$/ay; classpass.com.
Mutlaka denenmesi gereken 10 fitness trendi için tıklayın!
Eski günde sekiz bardak kuralı bir güncelleme kullanabilirdi. Beslenme uzmanı Tina Ruggiero'ya göre, vücut ağırlığınız günlük olarak ne kadar yutmanız gerektiğini gerçekten belirler. “Kilonuzu alın ve 0,67 ile çarpın” diyor. "Sonuç, ihtiyacınız olan sıvı ons sayısıdır." Her yarım saatlik egzersiz için 12 sıvı ons eklemeyi unutmayın.
Cildiniz ve saçınız arasındaki renk uyumsuzluğunu yakalayarak çalışan geleneksel evde epilasyon sistemleri, koyu tenli kadınlar için hiçbir zaman tamamen güvenli (veya etkili) olmamıştı. Ama sonunda bir çözüm var: Me Smooth (395$; ulta.com), tüm cilt tipleri için FDA onaylı ilk cihaz. En iyi kısım? IPL ve radyo frekansının bir kombinasyonunu kullanan tedavi pratik olarak ağrısızdır.
Evde en sevdiğimiz epilasyon ürünlerimizden daha fazlası için buraya tıklayın!
Bir mani mucizesi olarak adlandırın: Ciate'in Geltox son katı (99$; sephora.com) herhangi bir normal cilayı kaydırma ve 60 saniyelik LED kürleme ile jel cilaya dönüştürür. Manikürcü Dawn Sterling, "Geltox'u uygulamadan önce cilayı 30 dakika kurumaya bırakın" diye tavsiyede bulunur. "Ojeyi asetonla ıslatın."
InStyle.com'un editör yardımcısı kiti denedi ve sonuçları rapor etti. Ne düşündüğünü öğrenmek için tıklayın!