Tatillerde Stresi Atmanın En İyi Yolları

Ofis tatil partisinde sadece küçük bir kadeh şarap alacağım. Yine de haftada üç gün spor salonuna gideceğim. Hediye alışverişini son dakikaya bırakıp kendimi strese sokmayacağım. Bunlar, tatil sezonu tüm hızıyla girerken çoğumuzun kendimize verdiğimiz sözler. Ve çoğumuzun bozacağı sözlerdir.

Bunun nedeni, bir iş arkadaşınız bir son dakika mutlu saatler planını bir araya getirdiğinde veya siz hazırladığınızda, sağlıklı niyetlerin MIA'ya gitmesi kolaydır. kendinize çok uzun bir hediye alışveriş listesi ya da sizi oyundan atacak tatille ilgili başka bir sorumluluk aldınız. 'Aşırılık mevsimi, biliyoruz, ancak denge için çabalamak ve her zamanki sağlığınızı korumak Aralık ayındaki alışkanlıklar, yeni yıla #dietstartsyarın ile başlamaktan kaçınmanıza da yardımcı olacaktır. zihniyet.

Ay boyunca zihniniz ve bedeniniz güçlü olarak hayatta kalmanıza ve 2018'e sağ ayakla başlamanıza yardımcı olmak için doğru yapabileceğiniz beş basit şeyi bir araya getirdik. şimdi.

VİDEO: Kendinizi En İyi Hissetmenin 5 Bir Dakikalık Yolu

En sevdiğiniz fitness stüdyosunda 10 paketlik bir sınıf veya bir aylık sınıf geçişi için vaktinden biraz nakit bırakmak pahalı olabilir. Ancak, ücretlerinin zaten ödendiğini bilmek, sizi tüm sezon boyunca ter seanslarınızı sürdürmeye motive edecektir - çünkü bir tatil kurabiyesi takası bile sizi pencereden para atmaya ikna edemez. Onları şimdi satın alın ve Ocak ayının ilk haftasında kullanmak için birkaç tane kalacaksınız, böylece Yeni Yıl fitness kararınızı takip etmek için ilham alacaksınız.

İLGİLİ: En Çok Kaloriden En Az Kaliyeye Sıralanan 8 Alkollü İçecek

Muhtemelen bu ay arkadaşlarınızla içki ya da brunch için buluşacaksınız. Yüksek kalorili Benedict usulü yumurtalar veya kokteyller üzerinden sohbet etmek yerine, yemek kursu gibi sağlıklı yiyeceklerin odak noktası olduğu bir ortamda bağlantı kurun. Kendiniz ve kız arkadaşınız için önceden bir vejetaryen dersi ayırtın ya da şimdi bir Pazar yemeği hazırlık tarihi ayarlayın, böylece tatiller yaklaşırken elinizin altında besleyici yemek seçenekleri olacak. Sizin için iyi olan yemeklerin önceden hazırlanmış olması, son dakika tatil kurabiyesi hamurlarını daha az olası hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Şenlikli bir potluck'a mı gidiyorsunuz? Az yağlı malzemeler kullanan sizinkine benzer tarifler bulmak için biraz araştırma yapın, Wendy Bazilian, RD, beslenme uzmanı ve yazarlarından Temiz ye, Yalın Kal, ile daha önce yapılan bir röportajda önerilen Sağlık. “Daha da iyisi, ekstra kalorileri, şekerleri veya yağı azaltırken aynı anda beslenmeyi artıran bazı sağlıklı yiyecekleri içeren bir versiyon bulun.”

Sevdiğimiz birkaç takas fikri: Bir partiye sos getirmekle görevlendirildiyseniz, ekşi krema yerine protein açısından zengin Yunan yoğurdu kullanın. Ya da patates püresi yerine çırpılmış karnabahar pişirin. Hey, her bit önemlidir.

İLGİLİ: Kadınlar Erkeklerden Doğal Olarak Daha Fit, Çalışma Diyor

Bugün tatil sezonunda sağlıklı kalmanızı çok daha kolay hale getirecek bir abonelik kutusuyla kendinizi şımartın. Sizin için iyi yemeklerin kapsandığını zaten bilmek için bir yemek seti teslimat hizmetiyle oturum açın veya bir güzellik kutu (3 ay için 30 dolar, huş kutusu.com) parti sezonunda stresli cildinizi evcilleştirecek. Proaktif olmak, otomatik olarak Aralık ayına yüksek bir notla başladığınızı hissettirecektir. Artı, kim Yılbaşı Gecesi'nde ışıltılı göz farı için son dakika eczanesi çalıştırmak ister?

İLGİLİ: Her Zaman Korktuğum Egzersiz Vücudumu Tamamen Dönüştürdü

Tatil mevsimi yılın en harika zamanı olabilir, ama aynı zamanda en yoğun zamanıdır. her zamanki rutininiz yarıda kalır ve tüm yıl boyunca kaçındığınız aile ve arkadaşlar geri gelir. hayat. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, zihinsel sağlığınız bir darbe alabilir. Bu Aralık'ta daha az stres yapmak için aşağıdakilerden birini indirin: bu uygulamalar sizi rehberli meditasyonlara ve farkındalık egzersizlerine götürür. Aileniz yemek masasında siyaset konuştuktan sonra işe yarayacaklarına dair bir his var.