Barbara Mendez fonksiyonel beslenme konusunda uzmanlaşmış bütünleştirici bir beslenme uzmanı ve kayıtlı eczacıdır, duygusal yeme alışkanlıkları ve gıda, ilaç ve takviyelerin mutluluğu ve esenlik.
Güzellik söz konusu olduğunda, Amerikalılar milyarlarca harcamaya hazır. Geçen yıl Amerikalılar, güzellik peşinde koşmak için kuaför ve tırnak salonlarında 50 milyar dolar harcadılar. Bu bir çok önemli nokta ve manikür! Ve bu hizmetler lüks saçlara ve güçlü tırnaklara sahip olmanın bir yolu olsa da, içten gerçekten parıldamak için şunları keşfetmeniz gerekir: temel Güzelliğin.
Dış görünümünüz genel sağlığınızın bir yansımasıdır ve genel olarak vücudunuzda neler olabileceğine dair ipuçları içerir. Dış görünüşünüzü iyileştiren banka hesabını boşaltmadan önce, içten dışa güzelleşmek için bu ipuçlarını deneyin. Sadece daha fazla beslenmiş saç ve tırnaklarla sonuçlanmakla kalmaz, genel sağlığınızı da iyileştirir.
İLGİLİ: Neden Ojeden Tatile İhtiyacınız Var?
1. Sindirimi İyileştirin
Şişkinlik, hazımsızlık veya bağırsak düzensizliklerine yatkınsanız, yemeğinizi gerektiği gibi sindiremiyor olabilirsiniz, bu da besinlerin zayıf bir şekilde emilmesine ve zayıflamış saç ve tırnaklara yol açabilir. İşlenmiş gıdaları çıkarmanın yanı sıra probiyotiklerle takviye etmeyi düşünün. Yararlı bakterileri yeniden kolonize ederek diyetinizden besin emilimini en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olurlar. Eklenen bonus: Son araştırmalar, probiyotik takviyesinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini ve depresyonu önleyebileceğini gösteriyor.
2. Omega-3 Temel Yağları Dahil Edin
Somon, keten ve cevizde bulunan bu yüksek kaliteli yağlar, saç ve tırnakları beslemeye ve nemlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca ruh halini iyileştirmeye yardımcı oldukları da gösterilmiştir. Haftada üç porsiyon somon balığı, günde bir avuç ceviz tüketin ve en iyi sonucu almak için salata sosunuzda keten yağı kullanmayı düşünün.
3. kemik suyu yudum
Çorbalarınızı bu lezzetli ve besleyici çorba ile yapın. Nutrition'ın en yeni süperstarı Saç ve tırnaklar için temel yapı taşı olan kolajen içerir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Aynı zamanda saç ve tırnakları güçlendirmeye yardımcı olacak, kırılmayı ve ufalanmayı önleyecek iyi bir kalsiyum ve diğer besin kaynağıdır.
FOTOĞRAFLAR: Baharın En Sıcak Tırnak Renkleri
4. Karoten Yükleyin
Havuç ve patates gibi karoten bakımından zengin besinler, daha sağlıklı saç büyümesi için tırnakları güçlendirmeye ve saç derisini beslemeye yardımcı olan A Vitamini üretimini artırır. Havuç atıştırın ve haftada üç defaya kadar diyetinize patates ekleyin.
5. Isırgan Çayını Demleyin
Vitamin ve minerallerle yüklü olan ısırgan otu çayı düzenli olarak içilmesi, saç derisindeki dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olurken, saç dökülmesini de önler. Günde bir ila iki bardak için.
6. MSM'yi deneyin
Bu kükürt içeren takviye kolajen üretimini artırarak saçlarınızın ve tırnaklarınızın daha kalın, daha güçlü ve daha hızlı büyümesine yardımcı olabilir. Hangi dozun sizin için doğru olduğunu belirlemek için eczacınızla veya sağlık uzmanınızla konuşun.
7. Biberiye Yağı ile Masaj
Bu kokulu uçucu yağ yeni saç büyümesini teşvik ettiği gösterilmiştir. Tahrişi önlemek için biberiye yağını biraz badem yağında seyreltin ve haftada bir veya iki kez saç derisine masaj yapın.
Barbara hakkında daha fazla bilgi edinmek veya haftalık Motivasyonel Pazartesi serisine kaydolmak için adresini ziyaret edin. barbaramendeznutrition.com.
FOTOĞRAFLAR: Size Hayatınızın En Güzel Saçını Alacak Ürünler