Yıllık Victoria's Secret için geri sayım Moda Gösteri resmen üzerinde, bu da Meleklerin aylardır çıkışlarına hazırlanıyor olduğu anlamına geliyor. Onları piste hazırlayan nedir? Yeni başlayanlar için, Tracey Anderson ve Angel'ın favorisi Gotham Gym dahil olmak üzere NYC'nin en iyi eğitmenlerinden bazılarıyla egzersiz yapın. Ancak, dedikleri gibi, abs mutfakta yapılır, bu yüzden beslenme uzmanına güvenirler. Charles Passler onların mutlak en iyi şekilde görünmelerini sağlamak için.
Bella Hadid, Adriana Lima ve Amber Valletta, metabolizmayı artırmak ve vücut yağını azaltmak için Passler'ın detoks programına dönen süper model müşterilerden sadece birkaçı. Aşağıda, yıldızları podyuma hazır hale nasıl getirdiğini tam olarak paylaşıyor.
Kredi bilgileri: Thomas Concordia/Getty
Gösteri için forma girmelerine yardımcı olmak için VS modeli müşterilerinizle daha önce paylaştığınız bazı ipuçları nelerdir?
En büyük mesaj şudur: Bunu gerçekten istiyor musunuz ve gerçekleşmesi için gerekenleri kabul etmeye istekli misiniz? Bu, ofisime giren her hastaya verilen mesajın aynısı. Sizin için önemli olanı gerçek kılmak için gerekli olanı kabul etmeye istekli misiniz? Bunu yapmak için yeterince zayıf ve atletik görünüyorsunuz. Sizin için tasarlanmış bir beslenme programını takip etmeye ve bunun gerçekleşmesi için spor salonunda zaman ayırmaya istekli misiniz? Rekabet çok büyük. Her şey zihniyetle ilgili. Uygun zihniyet olmadan, olmaz.
Uygun uyku-7-9 saat
Nemlendirme 2-4 litre su
Şeker veya işlenmiş gıdalarla hiçbir şey tüketmeyin, alkol yok, karbonhidratı sadece egzersizden önce, karbonhidratı şovdan 3-5 gün önce tüketmeyin (karbonhidratlar suyu tutar ve ihtiyaç duyulan yağsız görünümü engeller).
Stres yönetimi - meditasyon yapın, masaj yapın, banyo yapın, yürüyüşe çıkın, stres hormonlarını düşük tutmak için her şeyi yapın.
Gösteriden 3 gün önce egzersiz yapmayı bırakın ve saç ve saç ekiminden önce biraz ağırlık çalışması veya jimnastik yapın. makyaj yapmak bir gösteri öncesi pompa almak için. Gösterinin yapıldığı gün, modeller yalın ve güçlü ve biraz tanım göstermeleri gerekiyor. 2 gün dinlendikten sonra gösteri öncesi egzersiz bunu gerçekleştirecektir.
Kilo kaybı + kas tutulması için şiddetle tavsiye ettiğiniz/kaçındığınız bazı gıda örnekleri nelerdir?
Her birey farklıdır. Makro bir perspektiften bakıldığında, optimal ölçümleri ve vücut yağını azaltırken veya korurken kasları korumak önemlidir. Kasları desteklemek için protein, sürekli enerji sağlamak için diyet yağları ve egzersiz için enerji sağlamak için karbonhidratlar gereklidir. Yemeklerde protein ve yağların olması en iyisidir, karbonhidratların yoğun egzersiz yapmak için gereken enerjiyi sağlamak için egzersiz öncesi tüketilmesi en iyisidir:
Proteinler -- Et, Balık, Kabuklu Deniz Ürünleri, Kümes Hayvanları, Bütün Yumurtalar, Protein Tozu
Yağlar--Kuruyemiş, Avokado, Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Chia/Keten tohumu
Egzersiz Öncesi Karbonhidratlar - Tatlı Patates, Pirinç, Kış Kabağı, Yulaf Kinoa, Meyve
İltihaplanma veya şişkinlik oluşturabilecek potansiyel gıdalardan kaçının – Tüm Gluten (buğday, çavdar, arpa en yaygın olanlarıdır), Süt Ürünleri, İşlenmiş Gıdalar, Şeker.
Melek gibi yemek ister misin? Dr. Passler ile yapabilirsiniz. Pure Change 7 günlük detoks ($199).