Bir "detoks"u 7 günlük meyve suyu orucuyla ilişkilendirirseniz, arınma fikrinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Detoks yapmak, aşırı diyet seçimleri yapmanızı gerektirmez, çünkü vücudumuz toksinleri kendi kendine atmak için yaratılmıştır. Temizlik, bağırsaklarınızdaki pislikleri filtrelemeye yardımcı olan yiyecekleri yemek ve sindirimi kontrol altında tutmak için yeterince H2O içmek kadar kolay olabilir, böylece sisteminizden istenmeyen artıkları serbest bırakır. Daha fazla öğrenmek ister misiniz? Bu videoda, vücudunuzu doğal olarak detoks etmenize yardımcı olacak altı sağlıklı alışkanlık sunuyoruz, yoksunluk gerekmez.
VİDEO: Maliyeti 1 Dolardan Az Olan 7 Sağlıklı Gıda
Anti-inflamatuar yiyin: İçini temiz tutmak söz konusu olduğunda, besinlerle dolu bütün gıdalar en iyi seçeneğinizdir. Meyve, sebzeler ve fasulye gibi lif bakımından zengin yiyeceklerin yanı sıra fındık, tohumlar, kepekli tahıllar, yağsız protein ve probiyotikler, bağırsak ve karaciğer fonksiyonuna yardımcı olabilir, böylece istenmeyen birikme sistem durumunuzdan dışarı çıkar. Daha iyi düz karın sonuçları için işlenmiş, kızarmış ve şekerli yiyecekleri kırmızı etle birlikte kesmeye çalışın.
İLGİLİ: Sağlıklı Atıştırmalıklar Khloé Kardashian, İstekle Mücadeleye Yardımcı Olmak İçin Elinde Tutuyor
Doğru şeylerden daha fazla iç: Bunu söylediğim için üzgünüm ama alkol bir detokstur hayır hayır. Bunun yerine su yudumlamaya devam edin - hidrasyon böbreklerinizin toksinleri atmasına yardımcı olur. Bir miktar elektrolit için H2O'nuza limon eklemekten çekinmeyin. Narenciye, karaciğere sindirimin sorunsuz hareket etmesini sağlayan daha fazla enzim üretmesi için sinyal verir. Sade sudan bıktınız mı? Her şeyi çayla değiştirin. Yeşil çayın kalp hastalığına ve kansere karşı koruduğu gösterilmiştir, devedikeni ise karaciğer fonksiyonunu artırabilir. İç!
Harekete geç: Terleme aslında vücuttaki dolaşımı artırarak detoks yapmanıza yardımcı olur. Dahası, egzersizin daha az stresli, daha mutlu ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir kazan-kazan hakkında konuşun.
İLGİLİ: Hannah Bronfman Sağlıklı Gıda Hattı Başlatıyor
Daha küçük porsiyonlar yiyin ve yavaşça: Büyük öğünler, sindirim sistemini fazla mesai yapmaya zorlayan şişkinliğe neden olur. Daha küçük, daha sık öğünleri tercih edin ve yiyecekleri yutarken hava yutmamak için yavaş yiyin. Tüm bu oksijen sizi daha tok hissettirebilir.
Cildinize doğru davranın: Banyodan veya duştan önce cildinizi yumuşak bir fırçayla kuru fırçalayarak akıllı cilt bakımı yapın. Nazik pul pul dökülme dolaşımı hızlandırır ve yeni hücre büyümesini de destekler. Banyonuza Epsom tuzu eklemek, cildiniz magnezyum gibi mineralleri emeceği ve kolonda hareket etmesine neden olabileceği için içini ve dışını temizlemenize de yardımcı olabilir.
İLGİLİ: Fitness Influencer Anna Victoria, Hile Yemeğinden Önce ve Sonra Fotoğrafları Paylaştı
İyi uykular: Yeterli erteleme süresinin kaydedilmesi, sağlığınızı yolunda tutmanın anahtarıdır. Yatak odanızı serin, karanlık, sessiz ve ekranlardan uzak tutarak bir uyku cenneti yaratın. Her gece en az yedi saat uyumanıza izin veren standart bir yatma saatine bağlı kalın. Yeterli dinlenme, vücudunuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Evet lütfen.