Duymadıysanız, Kardashian ailesi çok çalışıyor. Khloé Kardashian özellikle egzersiz etrafında dönen kendi şovu bile vardı, intikam vücutve kız kardeşler sıklıkla Kardashians ile tutmak. Hayranlar, fitness rutinlerine bir bakıştan daha fazlasını almış olsalar da, hala öğrenecek çok şey var ve vücut geliştirmeci ve antrenör Melissa Alcantara öğretmekten mutluluk duyuyor.
Alcantara gider Kim Kardashian Batı' evinde haftanın altı günü sabah 6'da, vücudunu (gerçekten) tepeden tırnağa şekillendirmeye odaklanarak tam zamanlı olarak eğitmek için.
Alcantara, "Bacak günlerini seviyor ve nefret ediyor" dedi. İnsanlar Çarşamba. "Ama kararlı! Ne gerektiğini biliyor, ama aynı zamanda gerçekten yorucu. Ağır, öldürücü ama 'Tamam, hadi yapalım!' gibi olacak. O bir beygir."
Şimdiye kadar, eğitim meyve veriyor.
"Kim, trisepslerinde olduğu gibi gerçekten güzel sonuçlar elde ediyor! Son birkaç ayda ne kadar değiştiğine inanamıyor. Ve bu kadar derindeyken geri dönmek zor. O sadece devam ediyor. Odaklandı ve aklında bir hedef var."
Alcantara, Kim ile özel olarak vakit geçirmenin yanı sıra, Kasım ayında yayınlanan bir bölümde de yer aldı. KUWTK realite yıldızı Instagram'ı keşfettikten sonra Kim ile ilk tanıştığı yer.
"Gerçekten çılgın bir diyete başlayacağım. Instagram'a bakıyordum ve bu vücut geliştirici sayfamda belirdi ve hamileliğinde 70 kilo almış. Çocuğu şimdi 6 yaşında. Yırtık gibi," dedi Kim.
"Melisa bulduğum bir antrenör. O bana çok ilham veriyor ve onunla gerçekten tanışmak istiyorum ve eğer beni eğitebilirse o. Yemeğimi yönlendirmeye yardım edebilir ve beni gerçekten harika bir yola sokabilir... Onun gibi yüzde 10 olsaydım, hayatımı değiştirirdim. Bütün kollarım ve sırtım gibi. Çoğunlukla yemektir. Bu yaşam tarzına sahip olmalıyım. denemeliyim."
Neyse ki Kim için, Alcantara mecbur olmaktan mutluydu ve yol boyunca vücut geliştirici, Kardashian West'e aktardığı diyet ve egzersiz mantralarını açıkladı.
Kredi bilgileri: Gotham/Getty
Alcantara, temel diyet felsefeleri olarak porsiyon kontrolüne, "yemekleri basitleştirmeye" ve "taze ve iyi" yemeye önem veriyor.
Ve antrenmanlara gelince?
"Bu bir karışım. Düşük yoğunluklu interval antrenmanı severim. Yüksek yoğunluklu ve ardından ağırlık antrenmanım var” dedi. O ve Kim şovda birlikte çalıştıklarında, ağırlıklarla akciğerlerden ağız kavgasına ve ip antrenmanlarına kadar her şeyi yaptılar.
Alcantara'nın Instagram hesabından Kardashian West'in dikkatini çeken daha fazla fotoğrafa aşağıdan göz atın.