Gerçek bir konuşmaya hazır olun, çünkü konu yaşlanmaya geldiğinde, Cameron Diaz geri durmuyor. Aktris ve yeni basılmış yaşam tarzı gurusu, yeni çıkan sağlıklı yaşam kitabında gri saçlardan doğurganlığa ve menopoza kadar her şey hakkındaki düşüncelerini paylaşıyor: Uzun Ömür Kitabı ($17; amazon.com), onun 1 numaralı devamı New York Times En çok satan kitap Vücut Kitabı ($15; amazon.com). Aşağıda, yaşlanmayan aktris hakkında öğrendiğimiz ilk dokuz şey ve nasıl bu kadar, peki, yaşlanmadan görünmeyi başardığı.
1. Doktor randevularını ciddiye alır. Diaz, sadece hasta olduğu zaman değil, sağlıklı olduğu zaman da kontroller planlar. “Yaşlandıkça sağlığım için önleyici bir araç olarak ilacı kullanmak istiyorum” diye açıklıyor. Araştırmasına göre, doktorlar umutsuzca kadınların kontroller sırasında daha fazla soru sormasını istiyor - daha uzun bir yaşam süresiyle bağlantılı bir alışkanlık.
İLGİLİ: Cameron Diaz'ın Değişen Bakışları
2. Zarif yaşlanmanın ilk adımı bunu öğrenmekti. Kitapta, 90'lardan beri pozitiflik ve uzun ömür arasındaki ilişkiyi inceleyen Yale araştırmacısı Dr. Becca Levy doğruluyor. Yaşlanmayı olumlu tutumlarla benimseyen insanların, diğer faydalarının yanı sıra, karamsarlıklarına kıyasla fiziksel yeteneklerini geliştirdiklerini akranlar. Neşeli bir kız değil mi? Sorun değil. Dr. Levy'nin araştırmalarından biri, yaşlanmayı basitçe öğrenmenin, tipik olarak egzersizden elde edilenlerle karşılaştırılabilir, ölçülebilir sağlık yararları sağladığını buldu.
3. Menopoz hakkında endişelenmek sorun değil. Dünya, Diaz'ın bir sonraki projesinin olup olmayacağını görmek için nefesini tutarak beklerken annelikle mücadele, onun kişisel merakları ve bu dönüm noktasına ilişkin düşünceleri, ürememeye karar vermiş veya üreyememiş kadınlar için garip bir şekilde rahatlatıcıdır. "Kadın olmak, regl olmak ya da çocuk sahibi olabilmekle tanımlanmaz" diye yazıyor.
İLGİLİ: Cameron Diaz Gibi Bir Vücut Nasıl Gidilir?
4. Arkadaşlarından biraz yardım alarak geçinir. Duygusal sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir ve uzun süreli stres vücudunuza zarar verebilir ve ölüm oranını artırabilir. Özellikle daha fazla çalışmanın bildirdiği gibi, arkadaşlara ulaşmak ve sosyal bağlantıları güçlendirmek hiç bu kadar önemli olmamıştı. artan sayıda yetişkin yalnızlık ve izolasyon yaşıyor.
5. Akdeniz diyetini savunuyor. Diaz'a göre, yakın tarihli bir çalışma, dört yıl boyunca Akdeniz diyetini uygulayan bireylerin izini sürdü. tatlıları, işlenmiş gıdaları ve geç saatte yemek yemeyi caydırırken taze ürünler, kepekli tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağların tüketimi gece. Katılımcılar, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini yüzde 50 oranında azaltmanın yanı sıra kalp hastalığı, kolon kanseri ve felç riskini de azaltırken, bilişsel sağlığı da iyileştirdi.
İLGİLİ: Bilim Daha Fazla Avokado Yiyin Diyor, İşte Avokado Kremalı Somon İçin Lezzetli Bir Tarif
6. Senin de spor salonuna gitmeni istiyor. Diyet takviyelerinin her yerde bulunmasına rağmen, eski moda egzersiz, aşağıdaki gibi şeyleri dengelemenin en iyi yoludur. osteoporoz ve yaşa bağlı diğer sağlık sorunları. Kendisi de bir fitness fanatiği olan Diaz, kendisiyle rezonansa giren bu ilgi çekici çalışmayı paylaşıyor: Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, atletik antrenman ve sağlık arasındaki ilişkiyi şu anda incelediler. 50 yaşın üzerindeki koşucular ve koşucuların daha düşük inflamatuar belirteç seviyelerine sahip olduğunu, aşılara daha iyi yanıt verdiğini ve daha az aktif olanlara kıyasla daha iyi zihinsel işlevsellik gösterdiğini buldu. akranlar.
7. En büyük pişmanlığı. Eskiden geçen Diaz günde 20 sigara, yaşlanmayı hızlandıran sigara içmenin hayattaki en büyük hatası olduğunu itiraf ediyor: "Eğer bir zaman makinem olsaydı ve Hayatımın o dönemine dönebilirdim, o ilk sigarayı asla yakmazdım” diye yazıyor. Onun tavsiyesi? Bırakmayı asla bırakmayın çünkü her dakika önemlidir. Sigarayı bıraktıktan 12 saat sonra vücudunuz kendini onarmaya başlayacaktır. Doktorlardan, aileden, arkadaşlardan, terapistlerden destek alın, İnternet forumları, hatta bir akıllı telefon uygulaması.
İLGİLİ: Cameron Diaz: "Denge Size Sahip Olmanız Gereken Bedeni Verecek"
8. Sabah rutini. Diaz, mükemmel günlerinin yatağını toplayarak, örtüleri düzelterek, bir litre su içerek, 20 dakika meditasyon yaparak, avokado tostu veya bir kase lezzetli yulaf ezmesi yiyerek ve egzersiz yaparak başladığını söylüyor. Bir saatten biraz fazla süren bu rejim, dinlenmeyi, beslenmeyi ve hareketi bir araya getirir ve günü geçirmek için ona enerji verir.
9. 40'lı yaşlarını kollarını açarak kucaklıyor. Flaş haber: Hayat genç olmakla ilgili değildir. 43. doğum gününü 30 Ağustos'ta bir akşam yemeği partisiyle kutlayan Diaz'a göre kocası tarafından barındırılan, müzisyen Benji Madden, orta yaşı hoş karşılamak, kişisel başarılarınızı kabul etmenin sağlıklı bir yoludur. "Bu dersleri öğrenecek, bu ilişkileri kazanacak, yıllar önce varlığından haberdar olmadığım ya da henüz gelişmemiş olan tüm bu yeni katmanlarımı keşfettim." Yazar.