O zamandan beri Beyonce onu fırlattı 22 günlük vegan yemek planı şef Marc Borges ile vegan yemek popülerlik kazanıyor (zamanı geldi!). İşte bu yüzden vegan yemek blogu ve yemek programı hakkındaki son keşfimiz Budalicious başlamak için ihtiyacımız olan pantolonun mükemmel vuruşuydu. Kurucular Jenné Claiborne ve Isabelle Steichen, haftalık buddha kase yemek planlarından ve vegandan her şeyi sağlıyor ayrıntılı alışveriş listelerine ve yeni cihazınıza uyum sağlamanıza yardımcı olacak yaşam tarzı rehberliğine kadar tarifler yaşam tarzı.
Aşağıda ikili, daha önce hiç denememiş olsanız bile vegan olmak için 5 ipucu paylaşıyor:
1. kilerinizi temizleyin
Vegan olmayan yiyeceklerin cezbediciliğinden kaçınmak için, tüm hayvansal gıdalardan kurtularak kilerinizi ve buzdolabınızı temizlemek için biraz zaman ayırın. Bunu yaparken, ilave yağlar ve rafine şekerler içeren yüksek oranda işlenmiş ürünleri ve ayrıca gazlı içecekleri (boş kalorilerle dolu) ortadan kaldırın.
2. Adım adım git
Çoğumuz için vegan olmak, mevcut diyetlerimizde radikal bir değişiklik olacak ve değişim zaman gerektiriyor. İnsanların yeni bir alışkanlık oluşturması için yaklaşık 21 güne ihtiyacı vardır, bu yüzden adım adım ilerleyin: Aşamalı olarak daha fazlasını ekleyerek başlayın. menünüze meyve ve sebzelerin yanı sıra tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler, et, yumurta ve günlük. Ardından, sonuna kadar haftada bir vegan gün, sonra iki, sonra üç gün yapın.
İLGİLİ: Bitki Bazlı Diyete Geçmek için 4 Adım
3. önceden hazırlanın
Zayıf olduğumuzda, özellikle yorgun veya stresli olduğumuzda ve sadece hızlıca bir şeyler yemek istediğimizde, iyi alışkanlıklarımızdan dikkatimiz dağılır. Bu nedenle hafta sonu menünüzü haftaya hazırlamak için hafta sonları birkaç saat ayırarak yemeklerinizi önceden hazırladığınızdan emin olun. Tahıllar, fasulyeler, kavrulmuş sebzeler ve soslar önceden hazırlanabilir. Granola, humus ve fındık çubukları gibi birçok atıştırmalık da kolayca hazırlanabilir. Basit atıştırmalık seçeneği: Taze meyve ve sebzeleri stoklayın.
4. Dışarıda yemek yerken araştırma yapın
Hazır değilseniz vegan yemek ilk başta sosyal ortamlarda zor olabilir - ancak düzeltilmesi kolay bir şeydir. Çoğu restoranın çevrimiçi menüleri vardır, bu nedenle her zaman önceden kontrol edebilir ve vegan seçeneği olduğundan emin olabilirsiniz. Şüpheniz varsa, önceden arayın; Bize inanın, çoğu şef biraz yaratıcı olmayı ve sizin için lezzetli ve eşsiz bir vegan yemeği hazırlamayı sever. Ayrıca pek çok yemek, özellikle sadece üstüne ekleniyorsa (salatalar, makarnalar ve pizzalar gibi) hayvansal ürünlerin bırakılması istenerek kolayca veganlaştırılabilir.
5. En sevdiğiniz rahat yiyeceklerin bir listesini yapın ve vegan tarifleri bulun
Vegan olmak kısıtlamayla ilgili değildir, ufkunuzu genişletmekle ve en sevdiğiniz yemekleri yemenin yeni, daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir yollarını keşfetmekle ilgilidir. Vegan mac ve peynir, pizza ve hamburger? Evet, hepsi var. Bu yüzden favorilerinizin bir listesini yapın ve vegan versiyonları olan blogları bulun ve menülerinde bunları sunan yerel restoranları arayın. Düşündüğünden daha kolay!
Ödeme www.sobuddhalicious.com Adım adım sağlıklı olmanıza yardımcı olacak 30 günlük vegan mücadelesine kaydolmak için.