Hepimiz biliyoruz Kendall Jenner podyuma yabancı değil, ancak podyuma hazır durumda kalmanın mükemmel resim modeli için bile kolay olmadığını duymak canlandırıcı. Elbette, öldürücü genleri var, ancak yıldız, ünlü antrenörün (ve Kardashian-Jenner'ın favorisi) yardımıyla kıvrak ve formda kalıyor. Gunnar Peterson.
Yukarıdaki videoda, Peterson bana reg'de özellikle Jenner ile yaptığı bir hareketi gösteriyor. Kesinlikle yanınızda bir antrenör olmadan denememelisiniz, ancak hareketin kendisi oldukça basit. Belinize sabitlenmiş bir bant taktıktan sonra ayaklarınızı geniş bir duruşta konumlandırın. Ardından, su ısıtıcısı topunun ağırlığını bacaklarınız arasında olacak şekilde çömelin, karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı ve kollarınızı düz tutarken ve topuklarınızdan aşağı doğru iterken onu omuz yüksekliğine kaldırın. Hareketin en üstünde kalça kaslarınızı esneterek her tekrarı bitirin.
Peterson, zindelik seviyenize bağlı olarak haftada 3 ila 4 gün 8 ila 20 tekrar yapmanızı, Jenner'a layık kalça ve karın kaslarına giden yolda iyi olmanızı önerir.