İşte Pandemi Yaşlanmayı Nasıl Hızlandırdı?

Bir Zoom toplantısındasınız ve aniden kendinize yeni bir açıdan bakınca şöyle düşünüyorsunuz, Göz altlarım hep böyle kağıt gibi mi görünüyordu? Bugün belki nihayet bir yudum su içmek için masanızdan kalktığınızda, merak edersiniz, Ne zamandan beri 80 yaşındaki birinin dizlerine sahibim? Daha sonra, daha fazla şarap almak için markete koştuğunuzda, cüzdanınızı evde unutur ve merak edersiniz: Hafızamda ne var?

İLGİLİ: 'Covid Bulutu' Gerçek

Bunun bir versiyonu tanıdık geliyorsa, kulübe hoş geldiniz. Birçoğumuz (Modaya uygun çalışanlar dahil) son zamanlarda neden yaşlanmış gibi hissettiğimizi düşündük en azından Şu anda yaklaşık 11 aydır devam eden pandemi sırasında iki ila üç yıl. Yani, bazı cevaplar aldık.

İlk olarak, kötü haber: Bu senin kafanda değil. "İnsanlar sadece duygu daha hızlı yaşlanıyorlar gibi, bilimsel olarak kanıtlandı" diyor Sunitha Posina, M.D. New York, Stony Brook'ta COVID-19 salgınının ön saflarında çalışan bir dahiliye doktoru.

Güzel haberler? Bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz - Botoks için derminizin ofisine bir gezinin ötesinde.

Başkanların işin stresinden ofisteyken ne kadar dramatik bir şekilde yaşlandığını gösteren öncesi ve sonrası fotoğrafları biliyor musunuz? Temelde 2020'den sonra hepimiz bu kadar.

Yale Tıp Fakültesi'nde klinik doçent olan dermatolog Mona Gohara, "Bu pandeminin cildime ve saçlarıma yıllar kattığına şüphe yok" diyor. En iyi dermlerden gelen pek cesaret verici haberler değil. Geri kalanımız için ne umut var?

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, her şey stresle başlar, bu da kortizolün ("stres hormonu") yükselmesine neden olur ve hoş olmayan bir olaylar zincirini başlatır. "Kortizol proinflamatuardır, yani akne ve diğer cilt durumlarını daha da kötüleştirir, ancak yaşlanmayı hızlandırır ve saç dökülmesine ve saçın incelmesine neden olabilir" diye açıklıyor.

İLGİLİ: Karantina Sonrası Plastik Cerrahi Patlaması Yaşıyor

Dr. Gohara, "Uykusuzluk ve yatmadan önce doom-kaydırma da bu süreçte önemli oyunculardır" diyor. "Daha az uyuduğumuzda, daha az melatonincilt yaşlanmasına karşı koruyucu antioksidan özelliklere sahip olan ve kolajen onarmak ve yeniden inşa etmek için daha az zamanı var - bu yüzden buna güzellik uykusu denir: bu gece olur! - ve cilt hücrelerimiz o kadar hızlı yenilenmiyor." (Ve eğer kaçırdıysanız, 70 milyon Amerikalı meşru uyku eksikliği şu anda, bu yüzden büyük bir şans var.)

Peki kolajen kaybettiğinizde cildinize ne olur? Dr. Posina, daha fazla ince çizgiler ve kırışıklıklar, hacim kaybı ve genel cilt kabarıklığının yanı sıra kabarık gözler bekleyebilirsiniz, diyor Dr. Posina. Diğer adıyla. ders kitabı "yaşlanma belirtileri".

Alt satır: Vücudumuz ara sıra yaşanan stres nöbetlerine dayanma konusunda harika olsa da, kümülatif bir etkiye sahip olmaya başladığında, buna aylarca dayanma konusunda o kadar iyi değiliz, diye açıklıyor Dr. Posina. Kortizol günler, haftalar ve aylar boyunca biriktiğinde, uykunuz da dahil olmak üzere hayatınızın hemen hemen her yönünü etkileyebilir. döngüler, diyet seçimleriniz (yüksek şeker alımının ayrıca kırışıklıklara neden olduğu bilinmektedir, doktorlar ekliyor) ve hatta bağışıklığınızı zayıflatıyor sistem. Ve bu, alkolün cilt yaşlanmasını hızlandırma yollarına değinmiyor bile. çoğu döndü Pandemi sırasında stresle başa çıkmak için.

Yani evet, aynaya (veya bilgisayar ekranına) baktığınızda etkileri görmeniz şaşırtıcı değil.

Stresin kaz ayakları için kötü olduğunu biliyoruz, ancak bunu beyninizi ve vücudunuzu gerçekten yaşlanma açısından hiç düşünmediyseniz, bazı kötü haberlerimiz daha var.

"Sürekli uzun süreli stresin yaşlanmayı hızlandırdığı gösterilmiştir. Artık bir yıla giriyoruz ve bu, birinin kronik stres içinde olması için uzun bir süre” diyor Dr. Posina. Ve 2020'den nispeten yara almadan çıkanlar bile, sadece hasta olup olmayacağınızı merak etmenin günlük stresinden, bir dereceye kadar bunu hala yaşıyorlar. maskeni düzgün takmak, ve benzeri, Dr. Posina'yı açıklıyor. (Bu, görünüşte hiç bitmeyen seçim stresi yeni çıktık.)

İLGİLİ: Üzgünüm, Ama Akıl Sağlığımız Trump Ofisten Çıktıktan Sonra Sihirli Bir Şekilde İyileşmeyecek

Hızlı bilim dersi: Bizi yaşlanmadan koruyan kromozomlarımızın uçlarındaki kapaklar olan telomer adı verilen şeylere sahibiz, diye açıklıyor Dr. Posina. Bu telomerler biz yaşlandıkça doğal olarak kısalır, ancak araştırma gösterdi Algılanan stres düzeyi daha yüksek olan kadınların telomerleri, "düşük stresli kadınlara" kıyasla ortalama on yıllık ek yaşlanma süresi kadar daha kısadır. (Ayrıca arasında kurulmuş bir bağlantı vardır. depresyon ve hızlandırılmış yaşlanma, travma yaşayanlarda daha da önemlidir.)

Vücudunuzun biyolojik yaşı biraz soyut görünse de, bunun bir nedeni var. hissetmek çok daha yaşlı. Louis'deki Washington Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nde yardımcı doçent olan psikiyatrist Jessi Gold, "Anksiyete bir maraton koşmak gibidir" diye açıklıyor. "Vücudumuz savaş ya da kaç modunda, kalp atışlarımız aylardır tehlikeyi tahmin etmeye ve kaçmaya çalışırken pompalanıyor ve çok yorgunuz - ve kaslarımız da öyle. Kendimizi daha yaşlı ve yıpranmış hissetmemize şaşmamalı."

İLGİLİ: Endişeli Hissetmek Yeni Normaldir. İşte Ne Zaman Endişelenmeniz Gerekiyor?

"Dizlerinizin yaşlandığını hissediyorsanız, muhtemelen oldu!" Dr. Posina bana vücudumu ve eklemlerimin genellikle daha gıcırtılı ve yıpranmış olduğunu anlatıyor. Harika.

Nedenini tahmin etmek zor değil. Dairelerimizden metroya ya da evlerimizden arabaya yürümek denklemden çıkarıldığı için çoğumuz artık daha az hareket ediyoruz. Brian A., daha fazla otururken daha az hareket etmenin (genellikle ergonomik olmayan sandalyelerde berbat bir duruşla) eklemlerimizi etkilediğini söylüyor. Cole, M.D., bir ortopedi cerrahı Englewood Omurga Ortakları, yaptığı uygulamada boyun ve bel ağrısı şikayetlerinin arttığını da sözlerine ekledi.

Üstüne üstlük, biz - sürpriz! — stresimizi taşımamamız gereken yerlere taşımak. "Yüksek stres seviyeleri yaşadığınızda, kaslar kısıtlanır ve omuzlar yuvarlanır veya öne doğru eğilir. Bu, boynunuzda bir düğüm ve gerçek bir acı hissetmenize neden oluyor" diyor Dr. Cole. Ve gerçekten, yılların çok ötesinde yaşlanmış gibi hissetmeni sağlamak için kambur bir sırt gibisi yoktur, değil mi?

İyi haber şu ki, bu eskiyen trende pasif yolcular değiliz. Dr. Gohara, "Yaşam tarzı değişikliklerinin cilt yaşlanmasını yavaşlatabileceğini ve cilt sağlığını hızlandırabileceğini kesinlikle düşünüyorum" diyor.

Aynı şey DNA'nız için de geçerli. Telomerlerinizi uzatmak da dahil olmak üzere yaptığınız birçok hasarı telafi edebilirsiniz. stres hormonlarınızı dengelediği kanıtlanmıştır: daha sağlıklı beslenme, meditasyon, yoga, yürüyüşle duyularınızı harekete geçirme," Dr. Posina diyor. "Asla geç Değil."

İşte karşınızda millet. Günün sonunda, yaşlanma karşıtı sorunlarımızın cevabı neredeyse çok basit görünüyor: Eğer 2021 gerçekten kendi yaşımıza (ya da, hey, belki daha genç) görünmek istediğimiz yılsa, buna ihtiyacımız var. Sonunda bir terapist bulmak, daha fazla uyumaya karar vermek, daha az kıyamet kaydırmak veya zaman zaman bedenlerimizi hareket ettirmek olsun, stresimizi yönetmede daha iyi hale geliriz. zaman. Ve bununla, Twitter'ı kapatıyorum ve yürüyüşe çıkmak.