Biri 2016 seçimlerinden bahsettiğinde kan basıncınızın birkaç puan yükseldiğini hissediyorsanız, Beyaz Saray yarışının son günlerinde zeninizi bulmanın (ve korumanın) zamanı gelmiştir. "Bilinçli bir şekilde nefesinize bağlanmak, seçim kaygısını hafifletmenize yardımcı olacaktır" diyor. Gabrielle Bernstein, kendini ruh bağımlısı ilan eden ve Felseferefah elçisi.
Çoğumuzun sesimizi yükseltmesi, kriz geçirmesi veya bir yastığı yumruklaması daha muhtemel olsa da, sinir sisteminizi sakinleştirmenin ve kaygıdan kurtulmanın en iyi yollarından biridir." Aşağıdaki adımları izleyin - bu o kadar basit ki, ankette sırada beklemekten seçim sonuçlarını endişeyle beklemeye kadar her yerde uygulanabilir. kanepe.
eller: Ellerinizi, baş parmağınız işaret parmağınıza bastıracak şekilde yerleştirin. İşaret parmağı Jüpiter olarak bilinir, bu yüzden başparmağınızı bu parmağa bastırdığınızda bilginizi ateşlersiniz.
Nefes: Bu Kundalini meditasyonu, burnunuzdan sekiz vuruşta nefes almanızı ve burnunuzdan bir vuruşta nefes vermenizi önerir. Yoga nefesi sizin için yeniyse ve bu kadar havayı solumak zorsa, sekiz yerine dört vuruş yapın. Burundan dört vuruşta nefes alın ve bir nefes verin.
Zaman taahhüdü: Bu meditasyonu bir dakika boyunca yapabilir ve mucizevi sonuçlar yaşayabilirsiniz. Bu meditasyonu arka cebinize koyun ve stres ortaya çıktığında kullanın. Kundalini yogileri bu meditasyonu 40 gün boyunca 11 dakika yapmanızı önerir.
Evde pratik yapıyor ve ekstra bir desteğe mi ihtiyacınız var? Bernstein, odayı lavanta ile kokulandırmayı önerir. "Koku, meditatif sürece yardımcı olacak" diye açıklıyor. "Ruh halinizi sakinleştirmek ve gerginliği gidermek için en iyi koku, bu yüzden lavanta esansiyel yağı veya mum alın." Papatya çayı da işe yarayacağını belirtiyor. Öyleyse bir mum yakın, kendinize çok sıcak bir fincan koyun ve Lotus pozisyonunda dönüşleri bekleyin.