Her Ocak ayında, arkadaşlarım ve ailemle muhteşem bir kaç hafta geçirdikten sonra kendimi işe geri dönüyorum. Ayın tamamı boyunca, donuk, kasvetli ve düpedüz uyuşuk hissediyorum. Belki beni aşağı çeken hava, belki tatilin bittiğinin farkına varmak, ya da belki de ödül sezonunun – burada yılın en yoğun zamanımız olduğu gerçeğidir. Modaya uygun-hemen tüm hızıyla başladı, ama sanki hayat kıçımı tekmeliyormuş gibi hissediyorum.
Bu yıl, Aralık ayı üzerime süzülürken ve Ocak dediğimiz o korkunç ayı düşünürken, bu ayı atlatmak için bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim.
İşte benim 30 günlük meydan okumam tam da bu noktada devreye girdi. GOOP ekibi size Gwyneth Paltrow tarafından önerilen bir aylık sağlıklı yaşam mücadelesine katılmak isteyip istemediğinizi sorduğunda soru sormuyorsunuz, sadece evet diyorsunuz.
Ay boyunca vitamin almaya başlamayı, bir egzersiz rutini yapmayı ve Gwyneth'in diğer taraftan çıkacağımı umarak önerdiği diğer adımları izleyin harikalar.
İşte yolculuğumda olanlar.
Adım 1: Vitaminler, Vitaminler, Vitaminler
Daha önce de söylediğim gibi, Ocak sabahı yataktan kalkmak için zar zor yeterli enerjim var, bu yüzden her şeyden önce beni beslemek için bir tekmeye ihtiyacım vardı. Cevap? GP adı verilen takviyelerin enerji patlaması yaratan bir karışımını önerdi. Havadaki Toplar (beta-karoten, C vitamini ve E vitamini), vücuttaki iltihabı hafifletmek ve tüm sistemlerin tam kapasitede çalışmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Etiketi okudum ve bu vitamin karışımının "yoğun bir hızda çalışan ve bu şekilde kalmasını isteyenler" için tasarlandığını söylüyor. Özetle ben.
Adım 2: Diyet
Gwyneth, vücudumu tüm alkol, kafein, glüten ve süt ürünlerinden arındıran bir eliminasyon diyeti yapmamı tavsiye ediyor. Akşam kadeh(ler)imde şarap ve paket yemekte sefil bir şekilde başarısız oldum, ancak süt ürünlerini karıştırmayı ve günlük kafein dozumu düşürmeyi başardım. (Bebek adımları insanlar, bebek adımları).
Adım 3: Güzellik Ürünü Detoksu
Yolculuğumun başında, sağlık mücadelem için ihtiyaç duyacağım tüm temelleri içeren dev bir beyaz kutu masama teslim edildi. Gwyneth tamamen hem içeriden hem dışarıdan detoks yapmakla ilgili, bu yüzden güzellik rutinimi detoks etmemi istemesi şaşırtıcı değil. İçinde, buluyorum Morihata Kishu Binchotan Kömürü (içmek için), Goop by Juice Beauty Peeling Anında Yüz Bakımı, ve Güzellik Şefi Uyku Tozu (bu arada benim takıntılıyım, size en harika gece uykusunu veriyor). Ben bunların hepsinden varım, sorun yok.
Adım 4: Duygusal ve Fiziksel Detoks
Sırada, yogayı dahil ederek başaracağım duygusal ve fiziksel detoks (yikes) var. ve vücudumdaki gerilimi serbest bırakmak için bir köpük rulo kullanarak rutinime meditasyon ve kuru fırça günlük. Yogayı zaten her hafta yapıyorum (bonus!), meditasyondan nefret ediyorum ama sadece bir kez yaptığımı söylemek için deniyorum (evet, hala dayanamıyorum) ve günlük programa köpük yuvarlama ve kuru fırçalamayı ekliyorum. Son ikisini başardım ve aslında ikisini de çok beğendim (GP kuru fırçalama hakkında övgüler).
Adım 5: Antrenmanlar
4 hafta boyunca Tracy Anderson'da haftada 3 kez dersi rutinime ekledim, ki bu benim en sevdiğim kısımdı. Daha önce bir TA bağımlısıydım ama -iyi yaşam ve para (ucuz değil) nedeniyle vagondan düşmüştüm - ama stüdyoya geri adım atmaktan daha mutlu olamazdım. Birkaç hafta sonra ve kendimi harika hissediyordum.
30 gün sonra, bazı değişiklikler fark ettiğimi söylemeliyim. Rutinim için gerçekten çok önemli bir şey yapmamış olmama rağmen (kesinlikle diyet kısmına daha fazla yatırım yapabilirdim), Genel olarak daha fazla enerji fark ettim, daha iyi uyuyordum ve sabahları kendimi yataktan çıkmaya zorlamak eskisi kadar acı verici değildi. olağan. Vitaminleri almaya devam ettim ve köpük yuvarlama, kuru fırçalama ve TA egzersizlerine devam ettim ve bunlardan yakın zamanda vazgeçmeyi planlamıyorum! Ve belki GERÇEKTEN motive olursam, onu kırarım"Hepsi İyi yemek kitabı" ve bazı tariflere bir girdap verin (bebek adımları, hatırladınız mı?).