Daha iyi saçlar sadece ağartıcıyı bırakmaktan gelmez. Yemek masasında alabilirsiniz. Bir nevi. Yediklerinizin ve içtiklerinizin cildinizi doğrudan etkileyebileceği bir sır değil ve aynı şey saçınızın sağlığı için de geçerli.
"Çeşitli gıdalar, belirli besinler içerdikleri için sağlıklı saçların uzamasına ve korunmasına yardımcı olabilir. saç derinizi, folikülleri ve saçın kendisini desteklemek için" diye açıklıyor Beslenme Uzmanı Dr. Charles Passler ve Saf Değişim.
Bir salata yemeyi ve Rapunzel uzunluğundaki saç telleriyle uyanmayı beklememekle birlikte, besleyici atıştırmalıkları yemek, beklediğiniz güzel saç gününe bir adım daha yaklaşmanızı sağlayabilir.
Peki tabağınızı ne ile doldurmalısınız? Bir dahaki sefere markete gittiğinizde, aşağıdaki profesyonel önerilerle buzdolabınızı doldurmayı düşünün.
Kuzu
"Yeni Zelanda Kuzu, saçı destekleyen besinlerle doludur" diyen Dr. Passler, sağlıklı saç, cilt ve kaslar için hayati önem taşıyan sağlıklı yağ ve protein açısından zengin olduğunu belirtiyor. "Saç derinize oksijen taşımak için gereken sağlıklı kırmızı kan hücrelerini destekleyen demir ve B12 açısından zengindir."
Çinko
Bu besin saçınız ve cildiniz için faydalı olmanın ötesindedir. Kurucu ve Beslenme Uzmanı Nikki Ostrower, "Çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle bol miktarda çinkoya sahip olmak sadece saç dökülmesini önlemekle kalmaz, aynı zamanda saçların uzamasına da yardımcı olur" diye açıklıyor. NAO Sağlık, LLC. Kabak çekirdeği, zencefil, ceviz, yumurta ve deniz ürünleri meraklıları için istiridyede bulabilirsiniz.
İLGİLİ: Bunlar Parlayan Ciltler İçin En İyi 5 Gıdadır
Ispanak
Bu buzdağı salatasını ıspanak yeşillikleri ile değiştirin. Dr. Passler, bu besinin saç büyümesine yardımcı olan A vitamini açısından zengin olduğunu söylüyor. Sadece bu değil, aynı zamanda her ikisi de saç derinizin sağlığını iyileştiren bir C vitamini ve folat kaynağıdır.
Omega-3
Cidden, omega-3'lerinizi gözden kaçırmayın. Ostrower'a göre, bu yağ asidi anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve saç köklerinizi güçlendirebilir ve saç dökülmesini önleyebilir. Aslında, eksikliğiniz olduğunda, belirtilerin genellikle pul pul dökülen ciltte, donuk saçlarda ve kırılgan, zayıf tırnaklarda ortaya çıktığını söylüyor. "Bu nedenle, günlük yeterince omega-3 almak, sizi parlak, genç, kalın saçlara bırakacaktır. Omega-3 açısından zengin besinler yabani somon balığı, sardalye, pisi balığı, mera yumurtası, chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu ve cevizdir."
isviçre pazı
Biyotin takviyelerini duymuşsunuzdur, eminiz ama bunu sebzelerden alabileceğinizi biliyor muydunuz? Dr. Passler, "İsviçre Pazı harika bir Biotin kaynağıdır" diyor. "Bu temel besinden yeterince almak saç ve tırnakların büyümesini gerçekten artırabilir."
VİDEO: Tam Gıdalarda Nasıl Tasarruf Edilir
silika
Bu mineral için ürün koridoruna çıkın. Ostrower, pırasa, yeşil fasulye, nohut, çilek, salatalık, mango, kereviz, kuşkonmaz ve raventte bulunduğunu söylüyor. Silika, vücudun bağ dokularını (kaslar, tendonlar, saçlar, bağlar, tırnaklar, kıkırdak ve kemik) güçlendiren bir eser mineraldir ve sağlıklı saç elastikiyeti için çok önemlidir."