Süt İçermeyen Bir Diyette Cildinize Ne Olur?

Sütten vazgeçmek hormonal kırılmaları temizleyebilir mi? Leke tedavileri, sivilce ile mücadele eden temizleyiciler ve işe yaramayan maskeler için aylarca harcadıktan sonra Google'ın arama çubuğuna yazdığım soru buydu. Lekesiz bir cilt için o kadar çaresizdim ki, diyetimi tamamen elden geçirmek de dahil olmak üzere her şeyi yapmaya hazırdım.

Günlük içermeyen bir diyetin cildinizi değiştirebileceğine inanmak için sebepler var. Dermatologlar arasında hararetle tartışılan bir konu olmasına rağmen, bazıları çalışmalar yağsız süt ve akne arasında bir bağlantı olduğuna dair kanıt göster. "Süt kan şekerini yükseltebildiğinden, bu mekanizmanın hormonları uyardığı ve bunun da kan şekerini yükselttiği düşünülüyor. Doğrudan daha fazla yağa neden olan erkek hormonu üretiminin artması, "diye açıklıyor New York merkezli yönetim kurulu sertifikalı dermatolog Arielle R. nagler.

İLGİLİ: 10 On Gün Boyunca Şekeri Bıraktıktan Sonra Öğrendiğim 5 Şey

Dr. Nagler, önce işlenmiş karbonhidratları (beyaz ekmek, şekerli tahıllar) ve bunun yerine işlenmemiş olanları yemek çünkü işlenmiş karbonhidratları akneye bağlayan daha fazla kanıt var. Ancak, süt ürünlerini de ortadan kaldırarak işleri bir adım daha ileri götürmek istiyorsanız, önce yağsız süt ürünlerini çıkarmanızı önerir.

Kendimi asla bir mandıra bağımlısı olarak düşünmesem de kendimi keçi peyniri uzmanı olarak görüyorum, bu yüzden peynirden ayrılmanın zor olacağını biliyordum. Ama cildimi temizleyecekse, buna değecekti.

Aknesiz bir cilt arayışında geçen yaz üç ay boyunca sütten vazgeçtim. İşte öğrendiklerim.

Herhangi bir topikal veya oral akne tedavisi gibi, süt ürünlerini kesmenin cildiniz söz konusu olduğunda herhangi bir fark yaratması zaman alacaktır. Dr. Nagler, herhangi bir değişiklik görmenin altı ila sekiz hafta sürebileceğini söylüyor.

Yeni diyetimi uyguladıktan birkaç gün sonra cildimde bir değişiklik görmeyi beklemiyordum desem yalan söylemiş olurum. Süt ürünleri kullanmadığım ilk haftamın sonunda hala aynı sayıda kistik sivilceye sahip olduğumda hayal kırıklığına uğradım. Yine de, sonunda kopmalarımın daha az şiddetli olacağı umuduyla devam ettim.

Cildim asla tamamen temizlenmediyse de (en sonunda devam ettim Spironolakton Hormonal aknemi kontrol etmek için, çünkü yağ bezlerim vücudumun ürettiği erkeklik hormonlarının miktarına karşı çok hassastı), yaptım Süt ürünleri içermeyen yeni yaşam tarzıma yaklaşık bir buçuk ay kala kistik lekelerimin daha az iltihaplanmaya başladığını ve derin. Kusurlarımı kapatmak için tam kapsamlı bir fondöten kullanmaktan bir kapatıcıya geçebildim.

Kistik aknemin daha az şiddetli hale gelmesinin yanı sıra, sütsüz aknemin sonuna doğru şunu da fark ettim. yaz, cildim daha az donuk ve yağlıydı, düzenli olarak yağsız yoğurt yediğim zamanlardı. kahvaltı. Dr. Nagler'e süt ürünleri kullanmamanın sivilceleri azaltmanın ötesinde cildinize de fayda sağlayıp sağlayamayacağını sorduğumda, bunun mümkün olduğunu söyledi, ancak doğrudan bir kanıt yok. Yağ üretimi, ne kadar kırıldığı da dahil olmak üzere cildin genel görünümünü etkileyebileceğinden, süt ürünleri akne ile bağlantısı için araştırılmaktadır.

VİDEO: Akneye Yatkın Cilt için 4 Temel

Kahvemle badem sütüne geçmek ve normal Yunan yoğurdu yerine hindistancevizi sütü yoğurdu almak gerçekten ekledi. Sadece Whole Foods'ta değil, dışarıdayken de. 2018'de pek çok insanın farklı diyet kısıtlamaları olmasına rağmen, çoğu kafenin süt ürünü olmayan süt için neredeyse bir dolar ekstra ücret aldığını çabucak öğrendim. Kulağa pek gelmiyor ama çalışma haftasında öğleden sonra kafein takviyesine ne sıklıkta ihtiyacım olduğunu düşünürsek, kesinlikle her ay yemeğe eskiden olduğundan daha fazla para harcıyordum.

Diyetimin hiçbir zaman gerçekten süt ağırlıklı olmadığını düşünürsek, onu kesmenin bu kadar zor olacağını düşünmemiştim. Yanıldığımı çabuk anladım. Hafta boyunca, mesai sonrası birçok iş etkinliğim var ve eve geç geliyorum. Dikişsiz sipariş vermek yerine, paradan tasarruf etmek için genellikle hızlı bir şekilde yumurta ve tahıl veya glütensiz avokado tostu yaparım. Sabahları genellikle chia tohumlu ve çilekli bir Yunan yoğurdu yerim.

Sütten uzak durmak, öğünlerimi daha fazla planlamamı gerektiriyordu. İş etkinlikleri yemek içerdiğinde, günlük içermeyen seçeneklerin olması nadirdi. Ayrıca yeterli kalsiyum ve D vitamini aldığımdan emin olmak için marketteki vegan seçeneklerinin içeriğine bakmak için daha fazla zaman harcadım. Bir şeyin "vegan" olarak etiketlenmesinin onu otomatik olarak sağlıklı yapmadığını öğrendim. Bir dilim vegan kırmızı kadife kek yemek, yine de bir dilim kek yemektir.

Üç ay çekimser kaldıktan sonra, süt ürünlerini diyetime tekrar dahil etmeye başladım. dermatoloğumla, hormonal aknemi düzgün bir şekilde kontrol etmek için oral tedaviye ihtiyacım olduğu sonucuna vardım. Bir daha asla tamamen sütten arınacağımı sanmıyorum ama şu anda sadece biraz peynir yiyorum.