Dengeli Bir Yaşam İçin İsveç Felsefesi Nasıl Benimsenir

Niki Brantmark, on yıldan fazla bir süre önce yaz tatilini bir arkadaşıyla İsveç'in Batı Kıyısı'nda geçirmek üzere davet edildi. Yeni kitabında, "Sadece İsveçli kocamla değil, aynı zamanda İsveç yaşam tarzıyla da bir aşk ilişkisinin başlangıcı için mükemmel bir ortamdı" diye yazıyor. Lagom ($14, amazon.com). LAH-sakız olarak telaffuz edilen bu terim, "çok az değil, çok fazla değil" veya "tam doğru" anlamına gelir ve İsveç'te dengeli, daha yavaş, sorunsuz bir hayat yaşama sanatını temsil eder. "İsveçliler zamanlarını alıyorlar. Duruyorlar, bakıyorlar, dinliyorlar ve bekliyorlar. NS güzellik Brantmark, yavaşlamanın şu anda daha fazla olmanıza ve hayattaki basit zevklerin tadını çıkarmanıza yardımcı olduğunu öğrendim. "Ve bunda da çok rahatlatıcı ve tatmin edici bir şey var." Aşağıda, günlük hayatınıza daha fazla lagom eklemenize yardımcı olacak kitabından altı ipucu var.

VİDEO: Amazon Prime Buna Değer mi?

11.500km (7.000 milden fazla) kıyı şeridi ve yaklaşık 100.000 göl ile kutsanmış, İsveçlilerin banyo yapmayı sevmesine şaşmamalı. Ancak bir tür açık havada banyo göze çarpmaktadır:

Suda kalma süreniz sıcaklığa bağlı, bunun ulusal bir takıntı olduğunu fark ettim. Yüzme iskeleleri, bir ipin ucunda sallanan küçük bir termometre olmadan tamamlanmış sayılmaz. Bazı insanlar banyo 'sezonuna' bu sayılara göre karar verirler. Örneğin, kayınpederim Inger ve Bo, mevsimlerine cıva 10°C'nin (50°F) üzerine çıktığında başlar! Inger, "Suya çarptığım anda kendimi tamamen uyanık ve önümüzdeki güne hazır hissediyorum" diyor. 'Sadece sen ve büyük su enginliği.

İnanılmaz derecede alçakgönüllü bir deneyim ve sonrasında ılık güneşi ve serin esintiyi vücudunuzda hissetmek çok rahatlatıcı.”

Herhangi bir deniz, nehir, dere veya göle yakın bir yer yok mu? Günlük duşunuzu soğuk su patlamasıyla bitirmeyi deneyin. Tuzlu suda yüzmek kadar dikkat çekici veya güçlendirici olmayabilir, ancak yine de birçok fizyolojik fayda elde edeceksiniz ve neredeyse kesinlikle bir sarsıntıyla uyanacaksınız!

İLGİLİ: “Hygge” Nedir? Buzzy Tasarım Trendinde Alçakgönüllü Olun

İsveçli arkadaşım Yvonne, bir zamanlar bir doğa rezervinde beş günlük yalnız bir yürüyüşe çıktığını anlattı. Geceleri ormanda ne kadar çok ses olduğunun inanılmaz olduğunu itiraf etmesine rağmen, Rahatsız olduğu zaman, bir partinin yanına kamp kurduğu ve küçük olana kadar gitar çaldığı zamandı. saat. Her şeyden önce, deneyimin ne kadar özgürleştirici ve güçlendirici olduğuna hayran kaldı.

Dürüst olmak gerekirse, kendimi geceleri ormanda tek başıma kamp yaparken pek göremiyorum ama bu bana ilham veriyor doğada yalnız olmanın gücünü hissetmek için birkaç saatliğine yola çıkmak ve umarım sizin için de aynısını yapar. Bu yalnız anlarda, rüzgardaki yaprakların hışırtısını, kırılan dalgaların sesini veya bir tarlakuşunun uzak melodisini takdir edersiniz.

Doğanın kesintisiz büyüsü, yavaşlamanıza, kapanmanıza ve düşüncelerinizle baş başa kalmanıza olanak tanır - bugün içinde yaşadığımız gürültülü dünyada nadir görülen bir şey.

Basitçe söylemek gerekirse, İsveç gardırobunu bir kapsül gardıroba benzetebiliriz - minimalist, son derece pratik bir dolap. İstenmeyen veya kullanılmayan giysiler ve bunların yerine, nihayetinde giyilebilecek sınırlı sayıda sevilen, çok yönlü giysiler bir arada.

Kapsül gardırop, kıyafet seçmeyi kolaylaştırdığından, giyinmenin stresini üzerinizden atar, alışveriş ve çamaşır yıkamak için daha az zaman ve enerji harcarsınız. Ayrıca daha ekonomik ve deneyenler kendilerini daha mutlu hissettirdiğini söylüyor.

İLGİLİ: Hygge'ı Evde Kucaklamanın 5 Yolu

İsveçli fika duraklama bir kahve molası ve belki biraz ikramdır. Basit bir "10'da bir kahve içelim mi?" diye sorulan bir meslektaşımla gayri resmi bir görüşme olabilir. Tatil/hafta sonu/kabus komşunuzu gerçekten duymak isterim.’ Ya da daha resmi bir ekip olabilir fika, takvim ayları öncesinden planlanmıştır. Resmi veya gayri resmi, birkaç dakikalığına kapanmak ve kendinize bir nefes vermek için zaman ayırmakla ilgilidir.

Bu fikre alışması biraz zaman almış biri olarak konuşmak gerekirse, kendinize düşkünlükte bir suçluluk sancısı hissedebilirsiniz. Ama aslında, arada bir ayağa kalkmak tamamen kişisel ve iş açısından mantıklıdır.

Baylor Üniversitesi Hankamer İşletme Okulu'nda Emily Hunter ve Cindy Wu tarafından yapılan bir araştırma, sabahları iş yerinde mola veren kişilerin kendilerini daha enerjik, daha konsantre ve daha motive hissettiklerini ve baş ağrısı ve daha düşük gibi semptomları bildirme olasılıklarının daha düşük olduğunu bildirdiler. sırt ağrısı. İlginç bir şekilde, bu olumlu etkiler, her mola arasında geçen süre arttıkça azaldı. Başka bir deyişle, kısa, düzenli molalar vermek anahtardır!

Alışkanlığa alışmak için 52-17 dakika kuralını deneyin: Yakın tarihli bir araştırma, en üretken insanların 52 dakika çalıştıklarını ve ardından 17 dakika ara verdiklerini buldu. Tabii ki, tüm işler buna izin vermez, ancak sıklığı düşünmeye ve bunu akılda tutmaya değer!

İçine kapanıklara not: Küçük konuşma yapma düşüncesi bazen yorucu geliyorsa, eğilip kendinizi şımartmanın yanlış bir tarafı yok. çok ihtiyaç duyulan yalnız bir zaman - ister blokta bir yürüyüşe çıkmak, ister sessizce bir kahve yudumlamak ya da hissetmek için ne yapmanız gerekiyorsa onu yapmak dinlenmiş. Bunu İsveç'teki eski şirketimin küresel İK direktöründen öğrendim. İçine kapanık biri olarak tatilini tam olarak böyle geçirmeyi planladığını ve istenirse bizim de aynı şeyi yapmamız gerektiğini duyurdu. Her içe dönük insanın kulağına müzik!

İLGİLİ: Hygge'ı Unutun, Kalsarikännit Seveceğiniz Yeni Fin Trendi

Bir İsveçli ile sohbet ettiğinizde, onların çok nadiren araya girdiklerini veya başka biri hakkında konuştuklarını fark edeceksiniz. Sesler eşit tonlarda tutulur (içeride schnapps olmadığı sürece) ve konuşmadaki duraklamalar tamamen kabul edilebilir. İngilizler için bu, dayanılmaz derecede garip gelebilir. Kültürel olarak, konuşmadaki bir boşluktan o kadar endişe duyuyoruz ki, insanlar cümlelerini tamamlamadan önce sürekli örtüşüyoruz. İsveçliler de bu sessiz anlarda biraz garip hissediyorlar, ancak boşluğu aceleyle doldurmak yerine umutsuzca manşet dışı kelimelerden, keskin bir nefes alma gibi sesler çıkarırlar, hatta iki tonlu bir şarkı gibi şarkı söylerler. 'hımm'. Bu onlara katkıda bulunabilecekleri anlamlı bir şey üzerinde düşünmeleri için zaman verir.

Bu tür bir söylem, küçük konuşmaların bol olduğu bir kokteyl partisinde pek işe yaramaz, ancak tam bir sohbete daha fazla anlam katacaktır. Ve her şey lagom gibi, odadaki en gürültülü kişi yerine herkesin bir şeyler söyleme şansı bulduğu daha adil, daha eşit bir sohbettir.

Bir dahaki sefere sosyal bir durumda olduğunuzda veya işte mola verdiğinizde, sizi denemeye davet ediyorum. Konuşmayı yavaşlatın. Başkalarını gerçekten dinleyin ve söyleyecekleri üzerinde düşünün. Birisi konuşmayı bitirdiğinde, anlamlı bir yanıt vermeden önce (gerekirse) düşünmek için zaman ayırın. Daha yavaş ritme girdiğinizde, bölünme korkusu olmadan konuşmanın çok daha rahatlatıcı olduğunu göreceksiniz. Ve konuştuğunuz kişi hakkında yeni, büyüleyici şeyler öğrenebilirsiniz!

Lagom ile ilgili her şeyde olduğu gibi, biraz mutluluk yaymanın büyük jestler içermesi gerekmez. Bazen en sıradan eylemler en fazla anlamı ekler ve en büyük gülümsemelere ilham verir.

İkinci kızım doğduğunda İsveçli bir arkadaş elinde aile yemeğiyle kapıya geldi ve rahatsız etmemek için kalmaması konusunda ısrar etti. Özellikle meşgul olan bir başka arkadaşım, bacağımı incittiğimde bana bir fincan çay yapmak için uğradı - haftanın her günü! Bu basit, düşünceli hareketler en zor günlerde moralimi yükseltti.

Eminim zaten çok ilgili bir insansındır ama bazen başkalarından haberdar olmak için nazik bir hatırlatma yanlış gitmez. Ve genellikle beklenmedik bir nezaketle insanları hazırlıksız yakalamak, en dokunaklı jest olabilir.

İşte birkaç basit fikir:

1. Bir sonraki okuyucu için bir kütüphane kitabına nazik bir not bırakın.

2. Bir günde on yürekten iltifat etmeye karar verin.

3. Polis, itfaiyeci veya hemşire gibi kamu hizmetlerine bir teşekkür notu yazın.

4. Yıllardır görüşmediğiniz bir arkadaşınıza veya akrabanıza el yazısıyla yazılmış bir mektup yazın.

5. Yedek bir şemsiye taşıyın ve yağmur yağdığında bir arkadaşınıza verin.

alıntı Lagom Niki Brantmark'ın fotoğrafı. HarperCollins Publishers'ın bir baskısı olan Harper Design tarafından 3 Ekim'de yayınlandı.