Adet migren canavarıyla savaşırsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Aslında, göre daha geçen yıl yayınlanan bir makale, "Menstrüel ilişkili migren (MRM), genel popülasyondaki kadın migrenlilerin yaklaşık %20'sini etkiler." Başka bir deyişle: adet migrenleri şaka değil.
Halen devam etmekte olan oldukça fazla araştırma olmasına rağmen, doktorlar bazı nedenleri ve dolayısıyla bazı tedavileri tam olarak belirleyebildiler. Durumu kontrol altına almak için Dr. Linda Girgis ve Dr. Curtis Glade ile konuştuk.
ne zaman
Her zaman böyle olmasa da, adet migrenleri genellikle adetinizin başlamasından (PMS) yaklaşık iki ila üç gün önce ortaya çıkar. Dr. Glade, adetiniz gerçekten başladığında, özellikle birkaç gün içinde adet görmeye başladığınızda, genellikle rahatlama hissedeceğinizi söylüyor.
Elbette süre kişiye göre değişir. PMS'den yaklaşık bir hafta önce ve adetten iki hafta önce olan yumurtlama sırasında da baş ağrıları yaşayabilirsiniz.
İLGİLİ: Glam Kadronuzu Oluşturmanıza Yardımcı Olması Gereken 7 Uygulama
neden
Dr. Glade, "Çoğu kişi, menstrüel migrenlerin aylık döngü sırasındaki hormon değişikliklerinden kaynaklandığına inanıyor" diye açıklıyor. “Birçoğu, adet döngüsü ile ilgili baş ağrıları için östrojendeki normal adet öncesi düşüşü suçluyor ve diğerleri, adet döngüsündeki değişiklikleri suçluyor. ikisi birden östrojen ve progesteron."
Çözüm
Adet migrenlerini hem önlemenin hem de tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Yeni başlayanlar için, asetaminofen ve aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, tipik olarak baş ağrısı yaşadığınız zaman diliminde alınır, bunların olmasını bile önleyebilir.
Dr. Girgis, diğer ilaç seçeneklerinin “antidepresanlar, antikonvülzanlar, kalsiyum kanal blokerleri, magnezyum ve beta blokerler” olduğunu söylüyor.
Ek olarak, doğum kontrol hapları hormonları düzenlediği için adet migreni söz konusu olduğunda da rahatlama sağlayabilir. Bununla birlikte, bazı kadınlar doğum kontrol haplarının baş ağrılarını daha da kötüleştirdiğini fark eder (migreninize bile neden olabilirler).
Yukarıda listelenen tüm ilaçların çoğu için etkili olduğu kanıtlanmıştır, ancak kendi kendine reçete yazmadan veya ilacı kesmeden önce bir rejim hakkında doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.
Tıbbın dışında başka bir önleme ipucu, diyetinizi ayarlamaktır. özellikle PMS sırasında.
İLGİLİ: Annenize Güllerden Daha Güzel Alabileceğiniz 6 Hediye
Dr. Curtis, “Bazı kadınlar için, adetlerle ilgili hormon değişiklikleri su tutulmasına neden olur ve kilo alımı baş ağrısına neden olur” diye açıklıyor. "Düşük tuzlu yiyecekler ve ilave tuz içermeyen diyet konuları bazılarına yardımcı oluyor."
Yardımcı olan diğer şeyler: düzenli egzersiz, yeterli uyku ve sağlıklı yaşam. Ayrıca Dr. Girgis, “ışık semptomları kötüleştirebileceğinden genellikle karanlık bir odada yatmanın faydalı olduğunu” ve migreniniz olduğunda “yüksek seslerden de kaçınılması gerektiğini” söylüyor.
İLGİLİ: Bekle, SPF'yi Duşta Kullanabilir misin?
Alt çizgi
Dr. Girgis, "Migren tedavisinin anahtarı, migrenin ilk belirtilerini hissettiğinizde hemen harekete geçmektir" diyor. Bu, uzanmak ve en kısa sürede bir ağrı kesici almak anlamına gelir. "Genellikle, tam olarak üflendiğinde, ilaçlar o kadar etkili değildir."
Migren çok ağrılıysa veya migreninizi kontrol altına alamıyorsanız doktorunuzu ziyaret edin.