Kollajen Takviyeleri Nelerdir?

Bir kayanın altında yaşamıyorsanız, muhtemelen kolajen peptitlerini görmüş, duymuş ve hatta denemişsinizdir. Bileşen, cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın görünümünü ve hissini iyileştirmenin bir yolu olarak lanse edilen, sol ve sağ tozlar ve içeceklerde ortaya çıkıyor - nihai güzellik takviyesi. Ama süre kolajen Yeni bir şey değil, bu kesin teslimat yöntemi ve orada çok fazla kafa karışıklığı ve yanlış bilgi var.

Bu yüzden en iyi dermatologlardan kolajen peptitlerinin ne olduğunu açıklamalarını ve gerçekten bekleyebileceğiniz cilt faydalarını değerlendirmelerini istedik.

Temel bilgilerle başlayalım. "Kolajen, cildin yüzde 70 ila 80'ini oluşturan bir proteindir" diyor. Sapna Palep, M.D., New York'taki Spring Street Dermatology'de dermatolog. “Cildi güçlendirmede önemli bir rol oynar ve aynı zamanda elastikiyet ve nemlenmeye yardımcı olur.” Başka bir deyişle, güçlü, sıkı, sağlıklı ve genç bir cildi korumak için çok önemlidir.

Sorun: Yaşlandıkça, kolajen üretimi yavaşlıyor ve 30'lu yaşlarınıza geldiğinizde, yılda yüzde bir ila iki oranında kaybediyorsunuz, diyor New York City dermatoloğu.

Ve bu sadece doğuştan olan şeydir. Bir dizi başka dış faktör de - güneşe maruz kalma, sigara içme, stres - kolajenin artan ve daha hızlı parçalanmasına da katkıda bulunabilir. Ve daha az kolajen daha fazla kırışıklık, kuruluk ve sarkma demektir.

Bu nedenle, vücudunuzun doğal arzını yenilediği düşünülen kolajen içeren topikal cilt bakım ürünleri görmüş olabilirsiniz. Dr. Palep, bunların çoğunun hidrolize kolajen, yani daha küçük amino asit yapı taşlarına bölünmüş kolajen kullandığını açıklıyor. (Kolajenin kendisi, aksi halde cilde nüfuz edemeyen çok büyük bir moleküldür, bu nedenle parçalanması gerekir.) Ama Son zamanlarda, düşünce, onu dışarıdan teslim etmeye çalışmak yerine, içeriden, dışarıdan bir yaklaşımın daha fazla olabileceği olmuştur. etkili. Sindirilebilir kolajen girin.

Çoğu marka kolajen peptitlerine güvense de, farklı türlerde kolajen tozu ve kolajen hapları sıkıntısı yoktur. Hidrolize kolajen gibi, kolajen peptitleri de proteinin daha küçük parçacıklarıdır - kısa amino asit zincirleri - kolajen peptitler hidrolize versiyondan biraz daha büyüktür ve vücutta dağılmak üzere kan dolaşımı tarafından daha iyi emilir, notlar Dr.

Bu peptitlerin alınmasının nasıl işe yarayabileceği konusunda iki farklı düşünce okulu vardır. Birincisi, bu amino asitleri vücudunuza sokarak, kendi kolajeninizin parçalandığını düşünmesi için onu kandırması ve böylece üretimi teşvik etmesidir, diye açıklıyor. Joshua Zeichner, M.D., New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü. Daha yaygın olarak üzerinde anlaşmaya varılan ikinci etki yöntemi, bu amino asitlerin vücutta dolaşması ve cilt, saç, tırnaklar ve eklemler için faydalı olabilecek yeni kolajen üretmek için yapı taşları olarak hareket eder, diyor.

Milyon dolarlık soru bu. Kısa cevap: Jüri hala dışarıda, ancak şu ana kadar bildiğimiz şey bu. Konuştuğumuz dermler, sindirilebilir kolajenin etkili olup olmadığını ve ne derece etkili olduğunu belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiği konusunda hemfikir. Bazı küçük araştırmalar cildin nemlenmesini ve elastikiyetini artırabileceğini gösterse de, bunlar küçük gruplar arasında yapıldı. ve sadece dört ila 12 hafta boyunca, diyor Dr. Nussbaum, gerçekten inşa etmeye başlamanın en az üç ay sürdüğünü de ekliyor. kolajen. Dermlerimiz ayrıca, sindirilebilir kolajenin faydalarını daha iyi anlamaya yardımcı olmak için daha büyük, hakemli klinik çalışmaları görmek istedikleri konusunda hemfikirdi.

Yine de bu, bunları ekarte etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dr. Zeichner, "Henüz yeterli veriye sahip olmasak da, kolajen takviyeleri konusunda iyimserim" diyor.

Günün sonunda, sağlıklı, genç bir cilt için en iyi MO'nuz her şeyden önce güneş kremi gibi temel taşlara dayanan akıllı bir topikal rutindir. Dr. Palep, sahip olduğunuz kolajeni ve kolajen üretimini desteklediği bilimsel olarak defalarca kanıtlanmış olan retinolün korunmasını sağlar.

Ayrıca gıdalardan da kolajen alabileceğinizi unutmayın; kemik suyu, tavuk, balık gibi yüksek proteinli yiyecekler iyi seçeneklerdir. Ancak meyve ve sebzeler üzerinde uyumayın, çünkü bunların çoğu kolajen üretimini artırmaya yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Bununla birlikte, rutininize bir kolajen tozu eklemek istiyorsanız, bunun için gidin. Diğer takviyeler gibi, önce doktorunuza danışmak isteyeceksiniz, ancak sağlıklı olduğunuz sürece, konuştuğumuz dermler, kolajen takviyesi kullanmanın hiçbir dezavantajı olmadığı konusunda hemfikir. Başka hiçbir şey değilse, iyi bir dozda protein alıyorsunuz ve kolajenin ayrıca cildiniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza fayda sağlayabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğunu belirtiyor Dr. Paelp. Ayrıca kas iyileşmesini ve sağlıklı eklemleri desteklemeye yardımcı olabilir, sporcular veya spor meraklıları için bir kazanç.

Bir ürün seçerken akılda tutulması gereken birkaç önemli nokta vardır. Tüm kolajen eşit yaratılmamıştır; Dr. Nussbaum, çoğunluğun sığırdan (ineklerden) veya denizden (balıktan) türetildiğini söylüyor. Bu, vegan bir diyet izliyorsanız, bitki bazlı kolajen kullanan bir seçenek seçtiğinizden emin olmak isteyeceğiniz anlamına gelir.

Tip 1 ve Tip 3 kolajen kullanan ürünleri de arayın. Pek çok farklı kolajen türü vardır, ancak bu türler özellikle cildi, saçları, tırnakları, kasları ve eklemleri destekler, diyor Dr. Nusbaum. Denemek için bir: Neocell Süper Kollajen Tozu ($17; neocell.com), sadece aromasız bir versiyonu değil, aynı zamanda enfes fransız vanilya ve dut limon aromalarını da eklemeliyiz. Dr. Zeichner, çalışmalar başarısızlığa karşı güvenli olmasa da, en azından klinik çalışmalar yapmış markalardan ürünler seçmek kötü bir fikir değil, diye ekliyor.

Sonuç olarak: Kollajen peptitleri (ve genel olarak kolajen takviyeleri), topikal tedavinizin doğrudan yerine geçmez. ürün protokolü, ancak cilt bakımı yapbozunun bir parçası olabilirler ve halihazırda yaptığınız akıllı cilt bakımı hareketlerine iyi bir eklenti olabilirler. yapımı.