D Vitamininin Tüm Güzellik Faydaları

Donuk veya inceltici saç veparlayan ten her gününüzü yeniden değerlendiriyor musunuz? güzellik rutini, eksikliği D vitamini hayal kırıklığınızın kaynağı olabilir.

Bu doğru: Araştırmalar, besinin genel sağlık üzerinde büyük bir rol oynadığını gösteriyor. Ancak konu saç ve cilt olduğunda D vitamininin faydaları nelerdir?

Ciltte nasıl bir rol oynadığı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak ve saç sağlığı, D vitamini hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için birkaç dermatoloğa ulaştık.

İşin özü şudur: D vitamini, Dr. Joshua ZeichnerNew York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü olan Dr.

Aslında, D vitamini, bağırsaklarınızda uygun kalsiyum emilimini destekler. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). Bu, vitaminin kemiklerinizin ince ve kırılgan olmasını engellediği ve kalsiyum ile birlikte osteoporoza karşı savaştığı anlamına gelir. Zeichner, besinin hücre döngüsüne dahil olduğunu ve sonuçta cildin görünümünü iyileştirdiğini söylüyor.

İLGİLİ: Neden E Vitamini Yaşlanma Karşıtı Rutininize Aittir?

Kırılgan kemiklere ve kas güçsüzlüğüne ek olarak, D vitamini eksikliği ruh halinizde değişikliklere, bitkinliğe, kronik ağrıya ve açıklanamayan kısırlığa neden olabilir. Tıbbi Haberler Bugün. Ama aynı zamanda cildi ve saçı da etkiler.

"Temel bilim perspektifinden bakıldığında, araştırmalar D vitamininin cilt bariyerinin normal olgunlaşmasında, cildin bağışıklık sisteminde, yara iyileşmesinde ve saç büyüme döngüsünde rol oynadığını gösteriyor" diyor. Dr. Elyse Aşk, New York City merkezli yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog. "Klinik olarak, azalmış D vitamini seviyeleri kuru cilt, gecikmiş yara iyileşmesi, sedef hastalığı ve saç dökülmesi ile ilişkilendirilmiştir."

Dr. Love'ın bulguları, dergide yayınlanan bir çalışma ile tutarlıdır.Dermatoloji ve TedaviD vitamini eksikliğini strese bağlı inceltme saçına (telogen effluvium) ve hatta alopesi areata, bağışıklık sistemi saç köklerine saldırdıktan sonra saç dökülmesine neden olan otoimmün bir durum.

2018 yılında yayınlanan bir çalışma Cilt Farmakolojisi ve Fizyolojisi D vitamini eksikliğinin sedef hastalığı ve atopik dermatit gibi bazı cilt rahatsızlıklarına yol açabileceğini gösterdi.

Dr. Zeichner, reçeteli D vitamini kremlerinin – Kalsitrene, Dovonex ve Sorilux gibi popüler kremlerin – genellikle sedef hastalığı gibi durumları tedavi etmek için kullanıldığını söylüyor.

Güneş ışığı, vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynar, ancak düşündüğünüz şekilde değil. Aslında doktorlar, güneş ışığından D vitamini almanın güneşte uzanmak veya güneşlenmek anlamına gelmediği konusunda hastalara hızlı bir şekilde güvence veriyor. bronzlaşma yatağı kullanmak.

Dr. Love, "Güneş ışığı deride sonunda aktif D vitamini üretimine yol açan biyokimyasal bir reaksiyon başlatır" diye açıklıyor.

Bununla birlikte, alternatif olarak tüketebileceğiniz besin açısından zengin birkaç besin kaynağı vardır. Dr. Love, "Yumurta sarısı, bazı balıklar (somon, sardalye, ton balığı) ve D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar diyet kaynaklarıdır" diye ekliyor. "Korunmasız güneş ışığına maruz kalmak cilt kanseri riskini beraberinde getirdiğinden ve doğal olarak gıdaların sayısı D vitamini açısından zengin olanlar sınırlıdır, çoğu dermatolog yeterli D vitamini sağlamak için takviye önermektedir. seviyeleri."

NIH'ye göre1 yaşından 70 yaşına kadar herkesin günde 600 IU (10 mikrogram) D vitamini alması gerekir.

Bununla birlikte, cansız saçınızın veya cildinizin arkasındaki suçlunun D vitamini eksikliği olabileceğinden şüpheleniyorsanız, saç ekimi yapmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun. herhangi diyet değişiklikleri veya ek alma.

İster inan ister inanma, evet. Ancak cilt tonunuz ne olursa olsun, şunu not etmek önemlidir: herkes güneş kremi sürmek zorunda günlük.

Dr. Love, "İlkbahar ve yaz aylarında, daha açık tenli bir kişinin önerilen günlük D vitamini miktarını üretmesi için yaklaşık 15 dakika korumasız güneşe maruz kalması gerekir" diye açıklıyor. "Sonbahar ve kış aylarında önerilen miktarda D vitamini üretmek daha zordur. Gerekli süre tam olarak bilinmemektedir. Daha koyu bir cildin yıl boyunca yeterli D vitamini oluşturması zordur ve bu popülasyonda D vitamini eksikliği nadir değildir. D vitamini bağırsakta kolayca emilir, bu nedenle takviye kolay bir alternatiftir."