Hepimiz bakmak istiyoruz ve en güzelimizi hisset. Kendiniz hakkında iyi hissetmekten daha iyi bir şey yoktur. Ancak, tüm güzelleştirme dışsal değildir. Bazen elimizden gelenin en iyisini yapmak ve hissetmek için, gerçekten uzun süreli bir etki yaratmak için içten dışa çalışmamız gerekir. Ve bu konuda rehberlik için, ünlü derm ve cilt bakım serisinin kurucusu Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone'a döndüm. İşte bana güzellik rutininizi artıran ve daha iyi bir cilde sahip olmanızı sağlayan yiyecekler hakkında anlattıklarını.
Leke ile başa çıkmak? Baharatı atla.
İlk olarak, cildinizde leke veya kızarıklık yaşıyorsanız, Dr. Perricone kaçınmanızı önerir. sıcak/baharatlı yiyecekler, aşırı sıcak ve soğuk havalar, sıcak içecekler, güneşe maruz kalma ve alkol Başlat. Dr. Perricone ayrıca Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator (115$; sephora.com), kızarıklığın azalmasına yardımcı olabilir.
İLGİLİ: Dört Temmuz İçin Çantanızda İhtiyacınız Olan Tek Ürünler
Enflamasyon bir sorun mu? Git balık.
Ve eğer kistik akneden muzdaripseniz... o zaman ne olacak? "Kan şekeri ve insülin seviyelerimiz, yetersiz beslenme veya stres nedeniyle yükseldiğinde, hücresel düzeyde inflamatuar kimyasallarda ciddi bir artış yaşarız. Bu, sivilce gibi iltihabın dramatik bir şekilde kötüleşmesine neden olur” diyor.
Enflamasyondan muzdaripseniz, anti-inflamatuar bir diyet benimsemeyi düşünebilirsiniz. Dr. Perricone, "Omega 3 esansiyel yağ asitleri bakımından yüksek olan soğuk su balıkları, doğal anti-inflamatuarlar olarak işlev görür ve cilt için harikadır" diyor. Haftalık alışverişinizi yaparken yabani somon, sardalye, ringa balığı, hamsi gibi ürünleri alıyor olmalısınız.
Diğer diyet santralleri arasında taze meyve ve sebzeler bulunur. Buzdağı çeşidini değil, koyu yeşil ve mor marulu seçmeyi deneyin. Dr. Perricone ayrıca tüm trans yağlar, margarin, hidrojene yağlar ve nişastalı/kızarmış yiyeceklerin yanı sıra şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyeceklerden kaçınmayı önerir. Bu yiyeceklerin tıkanmış gözenekleri teşvik edeceğini ve yeni sivilcelere yol açacağını belirtiyor.
Akılda tutulması gereken başka bir şey var mı? Her öğünde kaliteli protein yemeyi unutmayın - hücresel onarıma yardımcı olur.
İLGİLİ: Yani Bu Bir Beslenme Etiketini Nasıl Okumanız Gerekiyor?
Pürüzsüz bir cilt mi hayal ediyorsunuz? Biraz uyu.
Bunun da ötesinde Dr. Perricone, konu temiz bir cilde sahip olmak için yeterli uyku almanın ve hayatınızdaki stresi en aza indirmenin anahtar olduğunu da vurguladı. Stresi en aza indirmek için meditasyon için günde on beş veya yirmi dakika ayırın. "Bunu yapan kişilerin önemli ölçüde daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduğu iyi bilinen bir gerçektir. Bunun uzun vadeli faydaları arasında cildimizi temiz tutma, sağlıklı bir bağışıklık sistemini koruma ve yaşa bağlı hastalıkları önleme yer alır."
İltihabı en aza indirmek için yemek yemenin ve stresi en aza indirmek için yaşamanın faydaları hem yüzünüzde hem de genel sağlığınızda görülecektir. İki kuş, bir taş, beni hissediyor musun?