Apple Fitness+ İncelemesi: Apple'ın Yeni Egzersiz Akış Platformunu Denedim

Birçoğu gibi, COVID öncesi hayatımı düşündüğümde, gerçek kıyafetler ve ayakkabılar giydiğime ve her sabah metroya gidip geldiğime inanmak zor (binlerce maskesiz insanla!). Ama ne görünüyor tamamen Haftada birkaç gün, bir spor çantası hazırlayıp ardından akşam 7'deki antrenman derslerine gitmem şu an bana çok zor geliyor.

Beni sorumlu tutmak için ClassPass'in çeşitliliğine (ve kaçırılan bir sınıf için 20$'lık ücretine) güvenen biri olarak ve motive oldum, pandemiden sonra düzenli bir evde egzersiz rutinine benzeyen herhangi bir şey yapmak için mücadele ettim. vurmak. Bu kadar çok olmasına rağmen fitness uygulamaları ve akış seçenekleri parmaklarımın ucunda (özellikle bu web sitesinin sağlık editörü olarak!), geçen yılın büyük bölümünde tek egzersizim Jersey banliyölerinde yürüyüşler ve bisiklet sürmekten ibaretti. Akşamları bir antrenmana gitmek yerine, yeni aktivitem kanepeye yürümek, bir kadeh şarap dökmek ve iş arkadaşlarımın çılgına çevirdiği Netflix'in vurduğu her şeyi şımartmaktı. daha çok endişelendim

İLGİLİ: Aslında Hayatınızı İyileştirecek 10 Beklenmedik Yeni Yıl Kararı

Sonra Aralık vurdu ve açık hava etkinliği pencereden dışarı çıktı. Güneşin daha erken ve daha erken batmasıyla, ruh halim bir dalış yaptı; Sabah uyandığımda ağrımaya başladım ve vücudumu tekrar düzenli olarak hareket ettirme pratiğine başlamanın zamanının geldiğini anladım. Neyse ki, bu Aha Apple'ın yeni antrenman hizmeti Fitness+'ı test etmek için Peloton hissesi düşüyor ile birlikte geçen yıl duyurulduğunda Seri 6 Elma İzle.

Apple Watch tarafından desteklenen Fitness+, "türünün ilk örneği olan kişiselleştirilmiş ve sürükleyici bir egzersiz deneyimi" olarak faturalandırılıyor. Fitness uygulaması aracılığıyla katılabilirsiniz Apple cihazınızda (iPhone, iPad ve Apple TV) yüzlerce stüdyo tarzı antrenman yaparken antrenmanınızla ilgili gerçek zamanlı ölçümler (kalp atış hızı ve kalori gibi) yanmış).

Bu yüzden, gazetecilik adına, her gün yeni bir antrenman denedim, hemen hemen tüm 10 seçenek mevcuttur: HIIT, Güç, Yoga, Dans, Merkez, Bisiklete binme, Koşu Bandı, Kürek ve Dikkatli Sakin ol. Uzun egzersizlere dikkat süremin 2020'de büyük bir darbe aldığını düşünürsek, en sevdiğim şey birkaç tanesini bir araya getirmek oldu. 10 dakikalık farklı egzersizler - örneğin, HIIT, sonra çekirdek, sonra bir yoga akışı - düzenli çalışmaya geri dönmeyi oldukça ağrısız hale getirdi tekrar dışarı.

İLGİLİ: Eğitmenlere Göre Yeniden Çalışmaya Nasıl Başlanır?

Dans antrenmanlarını televizyonumun önünde yayınladım (AppleTV, Fitness+'ı gerçekten bir sonraki seviyeye taşıyor), bilgisayarımda yoga yatmadan önce iPad'i ve ailemin tozlu koşu bandında kullanmak için iPhone'umda bir koşu antrenmanı hazırladım. Bodrum. (Ayrıca, örneğin seyahat ederken veya dışarıda parkta yoga yapmak istediğinizde, Wifi olmadığında daha sonra denemek için egzersiz programlarını indirebilirsiniz.) Ay dolduktan sonra, Şok edici bir öncesi ve sonrası dönüşümü yaşamadım, ama kesinlikle daha güçlü, daha esnek ve genel olarak daha az ağrılı hissettim - ve aslında egzersiz yapmaktan heyecan duydum Yeniden.

Sağlıklı yaşam alışkanlıklarımın çoğu sürekli değişiyor ve yalnızca belirli birkaç ürüne sadık kalıyorum (her zaman yeni bir CBD, protein tozu veya su şişesi), Fitness+'ı bir ay kullandıktan sonra, şu anda rutinimin bir parçası olarak kalacağını söyleyebiliriz. 2021.

Tüm egzersiz seviyelerine hitap eder (mutlak yeni başlayanlar dahil).

Bu noktada hemen hemen her antrenmanı denemiş olsam da, o sıcak almanın o batan hissini hala hatırlıyorum. ilk kez yoga ya da bootcamp dersi ve kendimi tamamen kafamın içinde hissediyorum ve devam edemediğim için utanıyorum yukarı. (Hala ilk Tracy Anderson dersimi düşünmek için titriyorum.) 'Mutlak Başlangıç' programını bu yüzden sevdim, Fitness+ eğitmenlerinin, stüdyoya alışmanıza yardımcı olmak için HIIT, güç veya yoga temelleri konusunda size yol gösterdiği yer egzersizler. Sadece birisi için harika değil marka bir tür egzersiz veya genel olarak egzersiz yapmak için yeni, ama aynı zamanda benim gibi biri için rahatlamak için harika bir yol. Stüdyo antrenmanları ayrıca her seviyeye hitap ediyor: Plank veya squat jump'larınızı mükemmelleştirmek için çalışıyorsanız, her zaman bir eğitmen size bir değişiklik gösteriyor, böylece kendinize zarar vermeyin veya bir programın 'tam sürümünü' yapamazsanız cesaretiniz kırılmasın. hareket.

Eğitmenler çeşitlidir ve kapsayıcıdır.

Instagram'da çok sayıda fitness uzmanı ve eğitmeni takip ediyorum, ancak çoğu benzer bir kalıba uyma eğiliminde. Bu yüzden Apple'ın 21 antrenörünün birçok ırkı, yaşı, yeteneği ve vücut tipini temsil ettiğinden emin olmak için zaman ayırmasını takdir ettim.

Geçen ay boyunca pek çok yeni yüzle tanıştım, örneğin molly tilki, altmışlarında eski bir Jane Fonda eğitmeni olan ve her yaşta güçle ilgili olan ve Amir Ekbatani, bir araba kazası sonrası bacağını diz altından kaybeden ve antrenörlüğe giden eski bir kolej futbolcusu. Sonra hip-hop dans koreografı ve eğitmeni var. LaShawn JonesNew York'a taşınmadan önce zindelik ve tam zamanlı dans etmeyi öğreten eski bir HIV önleme araştırmacısı. Bonus: Hepsi, arkadaş olmak isteyeceğiniz gerçekten iyi insanlara benziyorlar ve hiç utanmadan cesaret veriyorlar. (Bu benim için önemli bir kriter: Pandemi öncesi bir antrenman sınıfından hala korkuyorum, burpee'nin ortasında, erkek eğitmen odadaki kadınlara "bikini istiyorsak" daha çok çalışmaları için bağırdı. vücut'.)

Ruh halinize göre egzersizler seçebilirsiniz.

Fitness+'ta, antrenman türleri ve süresine göre haftalık olarak eklenen yeni sınıflarla birlikte 200'den fazla antrenman vardır (seçenek aralığı hızlı 5 dakikalık seanslardan 45 dakikalık derslere kadar), ancak ülkeden ülkeye dokuz farklı müzik türüne göre de filtre uygulayabilirsiniz. pop. Başlamadan önce tam antrenman çalma listesini görebilir, böylece o anda tam olarak hangi ruh halinde olduğunuzu seçebilirsiniz. Düşünün: Stresli bir iş gününden sonra yumuşak bir Chill Vibes çalma listesi veya sabahları bir enerji artışına ihtiyacınız varsa, 80'lerden ilham alan bir Throwback Hits antrenmanı.

Sizi dalmış ve motive tutar.

Fitness+'ın en sevdiğim özelliklerinden biri, kalp atış hızınız, zamanınız, Yakılan kaloriler ve etkinlik zili durumu — doğrudan hangi cihazın ekranında yayın yapıyorsanız görün, böylece bakmanıza bile gerek kalmaz aşağı. Ayrıca belirli kardiyo egzersizleri için bir Yakma Çubuğu da vardır, böylece dünya çapında aynı egzersizi yapmış diğer kullanıcılarla nasıl biriktiğinizi karşılaştırabilirsiniz. Etkinlik Paylaşımıarkadaşlarınızın fitness hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlamak ve aktivite yarışmalarıyla onlara meydan okumak için. Bir sürü dış baskı veya rekabetle motive olan biri değilseniz, size gerçekçi gelen haftalık veya aylık egzersiz hedefleri de belirleyebilirsiniz.

İLGİLİ: Eğitmenlerden ve Psikologlardan 10 Egzersiz Motivasyonu İpuçları

(nispeten) uygun fiyatlı.

Fitness+'ı kullanmak için bir Apple Watch'a (Seri 3 veya üstü) ve en az bir iPhone'a (6s veya üstü) ihtiyacınız olsa da, bu ilk yatırımı yaptığınızda, Fitness+'ın aylık maliyeti standart bir Netflix'ten daha düşüktür. abonelik. Covid öncesi, en sevdiğim New York City fitness stüdyolarında Classpass ve tek seferlik derslere kabul etmek istediğimden daha fazlasını harcıyordum. Pop başına 30 dolardan fazla çalıyor, bu nedenle ayda 10 dolar veya yılda 80 dolar için Fitness+, özellikle diğer benzer egzersiz akışlarıyla karşılaştırıldığında bir çalma gibi geliyor uygulamalar. (Ayrıca üç ay ücretsiz bir Apple Watch satın aldığınızda.)

Bir bisiklet için harcayacak binlerce paranız olmadığı için Peloton çılgınlığının dışında kaldıysanız, Fitness + tam size göre bir hareket olabilir. Mevcut bisiklet, koşu bandı ve kürek antrenmanları varken (Apple, Fitness+ tasarlamaya başladı) pandemiden çok önce, birçok insanın spor salonundaki telefonundan bu hizmeti kullanacağını hayal ederek), siz yapma ihtiyaç herhangi birine yatırım yapmak süslü ekipman deneyimden en iyi şekilde yararlanmak için. Antrenmanların çoğu, sadece bir mat, bir dizi dambıl veya kendi vücut ağırlığınızı gerektirir. Yani bir rutin arıyorsanız, giriş için çok fazla engel olmadan başlayabilirsiniz, sadece bu olabilir.