Kourtney Kardashian hazır yola geri dönmek için yaz için!
Kendini “tedavi ettikten” sonra 40 yaşındaki realite yıldızı, geçtiğimiz aylarda keto diyetini tekrar uygulamaya karar verdi. birkaç yıl önce başarılı bir ölçü.
Kardashian, "Bütün yıl yaz için bekliyoruz ve nihayet geldiğinde, elimden gelenin en iyisini yapmak ve hissetmek istiyorum" dedi. onun yaşam tarzı web sitesi Poosh. “… Son zamanlarda kendimi tedavi ediyorum ve gerçekten tekrar yola çıkmak istiyorum, bu yüzden kendimi önümüzdeki ay ketoya adadım.”
İLGİLİ: Keto Diyeti Saç Dökülmesine Neden Olur mu?
2 çocuk annesi söyledi yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyet - vücudu içine sokan yağ yakmak için bir ketoz durumu karbonhidrat yerine - ona en iyi sonuçları verir.
“Vücudum asla iki buçuk yıl önce keto diyetini iki ay boyunca yaptığım zamandan daha iyi görünmedi” dedi. "Deneyimlerime göre, vücudumu şeker isteğini frenlemek, yağ yakmak ve kilo vermeye başlamak için eğitmek için en iyi yöntemi keto diyetine bağlı kalmaktır."
Kardashian, başlangıçta diyeti denedim kilo vermek için değil sağlığı için.
"Doktorum birkaç yıl önce metal detoksu için beni keto diyetine soktu" diye açıkladı. "Kaslarımı test etti ve sistemimde yüksek düzeyde cıva ve kurşun olduğunu buldu. Detoks yapmanın en hızlı yollarından birinin vücudumu ketozis durumunda tutmak olduğunu bana bildirdi. Doğru yolda olduğumdan emin olmak için her sabah kan şekerimi ve keton seviyelerimi kontrol ederdim.”
İLGİLİ: 99 Dolarlık Mayo Kourtney Kardashian ve Daha Fazla Ünlü Yıllardır Giyiyor
Ayrıca, diyet yapanların akşam yemeğini bitirip ardından yaklaşık 12 ila 16 saat oruç tuttukları, tipik olarak kahvaltıyı atladığı aralıklı oruç ile birlikte keto yaptı. Kardashian, haftada bir gün 24 saat oruç tutacağını, ancak bu kadar zaman içinde oruç tutup tutmayacağından "emin olmadığını" söyledi.
VİDEO: Kourtney Kardashian'ın Hayatında Günün Maliyeti
Açık onun keto versiyonu, Kardashian "minimum karbonhidrat yemeyi ve tahıl, fasulye veya baklagil yememeyi" ve sınırlı atıştırma ile günde üç öğün yemek yemeyi planlıyor. Ayrıca, “küçük meyve parçaları” hariç tüm meyveleri de veriyor; tatlı patates ve havuç gibi kök sebzeler; tatlılar ve alkol.
“Karbonhidrat içeriği nedeniyle alkol sizi ketozdan atabilir” diye açıkladı. "Herkes farklıdır, ama fark ettim ki bir kadeh şarap içersem beni fırlatır. Bir tekilam olsaydı iyiydim. Ancak tipik olarak alkol almak ketozis için ideal değildir.”
İLGİLİ: D Vitamininin Cilde ve Saça Faydaları
Kardashian, kahvaltıda MCT yağı, kemik suyu tozu ve mavi-yeşil alg içeren bir avokado smoothie yemeyi planladığını söyledi. hindili şef salatası, öğle ve akşam yemeklerinde karışık yeşillik ve yumurta akı, karnabahar veya brokoli ile tavuk veya somon balığı var pilav. Atıştırmaya ihtiyacı olursa yeşil çay, kemik suyu, ceviz veya ceviz alır.
“Geçen sefer gerçekten olumlu bir deneyim yaşadım ve bu yaz rutinime yeniden başlamak istedim” dedi. "Kesinlikle daha kısıtlayıcı bir yemek planı ama temel kuralları öğrendikten sonra çok katı olduğumu ve buna gerçekten bağlı kaldığımı fark ettim."
Bu makale ilk olarak İnsanlar. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin insanlar.com.