Bağırsak Sağlığı İçin Klorofil İçermiş Su İçmeli misiniz?

Bu makale ilk olarak Shape'de yayınlandı. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin şekil.com.

İyi ya da kötü, sağlık trendleri söz konusu olduğunda ünlüler genellikle başı çekiyor. Ne zaman içinde olduklarını paylaşsalar, kulaklarımız canlanmak. Sonuçta, oradaki en iyi eğitmenlere, beslenme uzmanlarına ve uzmanlara erişimleri var. Taylor Swift yeni açıldı aldığı takviyeler hakkında; ve Kylie Jenner kolajen ile aşılanmış bir krema kullandığını paylaştı kahvesi için; ve Anne Hathaway bize çifte çekim yaptırdı. meyve suyuyla dolu 'dev yemek şırıngası'.

Yani Mandy Moore ne zaman en son paylaşıldı bağırsak sağlığı için klorofil ile aşılanmış su içtiği için ilgimizi çekti. (Psst burada egzersiz ve diyet ipuçlarından daha fazlası.) Peki, bizim de başlamamız mı gerekiyor?! Uzmanlara hepimizin kaçırdığı bağırsak sağlığı iksiri olup olmadığını sorduk.

"Klorofil, bitkilerde fotosentez sırasında güneş ışığını emen ve güneş ışığını enerjiye dönüştüren, bitkilerde bazı anti-oksidatif işlemlere yardımcı olan yeşil moleküldür" diyor.

İLGİLİ: D Vitamininin Cilde ve Saça Faydaları

Klorofilin cildiniz için bazı yasal faydaları olduğu gösterilmiştir — küçük bir çalışma 12 gün boyunca cildine klorofil jeli uygulayan kadınların daha az güneş hasarı gösterdiğini buldular. Ayrıca çalışıldı olası bir akne ilacı olarak. (Dr. Lee, klorofilin Yapabilmek cildi güneşe karşı daha hassas hale getirir.) Klorofil de bulundu doğal bir deodorant olmak, balık kokusuna neden olan bir durum olan trimetilaminüri hastalarında semptomların azalmasına yardımcı olur ve yara iyileşmesine yardımcı olabilir. yaralardaki cilt bakterilerini nötralize etmek, diyor Dr. Lee.

Ayrıca, üzerinde çalışılan birkaç sağlık yararı daha vardır. En önemlisi? Benimki antikanserojen. Bir küçük çalışma klorofilin, bir bileşik olan aflatoksinlerin biyoyararlanımını sınırlayabileceğini öne sürdü. kansere neden olduğu biliniyor — insanların bilmeden kontamine bitki ürünlerini yiyerek maruz kalabilecekleri. Başka araştırma bulundu kilo kaybına yardımcı olabileceğini; Çalışmadaki 38 kadına klorofil takviyesi (5 gram) veya plasebo verildi ve klorofil alanlar plasebo alanlara kıyasla daha önemli kilo kaybı bildirdi.

VİDEO: Sağlığınızı İyileştirmenin 3 Ekonomik Yolu

Klorofil, son zamanlarda bağırsak sağlığına olası faydaları nedeniyle dikkat çekmiştir. Klorofil ile aşılanmış sular, örneğin pazar ve hak Sindirimi ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için klorofilin antioksidan ve detoksifiye edici faydalarını toplayarak piyasada ortaya çıktı. Klorofil sabitlemesi için sıvı klorofil ve klorofil takviyeleri de mevcuttur. Yani yasal mı?

Kısa cevap: Bağırsak bakterileri ve sindirim üzerindeki etkileri söz konusu olduğunda, etkinlik veya güvenlik konusunda yeterince sağlam bilimsel kanıt yoktur. (İlgili: Kereviz Suyu Instagram'ın Her Yerinde, Peki Önemli Olan Ne?)

"Klorofil içeren sebzelerin kanıtlanmış sağlık yararları olsa da, klorofilin ayrı alınmasının sağlığa yararlı olduğu gösterilmemiştir. Beslenme ve Beslenme Akademisi Sözcüsü Melissa Majumdar, M.S., R.D. diyor ki, bağırsaklarımız da dahil olmak üzere sağlığımızı etkiliyor. Diyetetik. "NS Doğal İlaçlar Veritabanı (takviyelerin ve doğal ilaçların etkinliğini gözden geçiren, takviyelerin geçerliliği hakkında bilgi veren belirli koşullar için) şu anda klorofilin herhangi bir ilaç için etkinliğini göstermek için yeterli kanıta sahip olmadığını bulur. şart; bağırsak sağlığından hiç bahsedilmiyor."

Dr. Lee, "dışkınızın rengini yeşile çevirmek, ishal ve karın krampları da dahil olmak üzere" çok da iyi olmayan bazı yan etkiler olabilir. Yani temelde, sağlıklı, mutlu bir bağırsağın tam tersi.

İLGİLİ: İdrar Renginiz Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?

Pek de hoş olmayan sindirim yan etkileriniz olsa da, klorofil almaya karar verirseniz, bunun zararsız olması gerekir. (Bir istisna: Bazı ışığa duyarlılaştırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle modaya uygun içeceği denemeden önce bir tane alıyorsanız doktorunuza danışın.)

Denemek istiyorsanız, dozlama yönergelerini izlediğinizden emin olun. "Genel olarak, takviye endüstrisi, 8 oz'luk bir klorofil takviyesinin yaklaşık 1 çay kaşığı (5mL) eklenmesini önerir. su içeceği" diyor Dr. Lee. "Tercihinize göre daha fazla veya daha az deneyebilirsiniz."

Ama en önemlisi, nihayetinde bağırsak sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bunu yapmanın başka, muhtemelen daha iyi yolları var.

"Çeşitli yiyecekler yemek, bağırsağa diğer sağlık yararları ile birlikte çeşitli bakteri sağlar. Klorofil ile aşılanmış içeceğe ulaşmak yerine, her hafta farklı ürünler seçin, damak zevkiniz için yeni ve bağırsaklarınız için yeni bir şey hedefleyin" diyor Majumdar. (İlgili: Mikrobiyom Diyeti Bağırsak Sağlığını Geliştirmenin En İyi Yolu mu?)

Dr. Lee, takviyeler yerine diyetinizden klorofil doldurmanın daha iyi olduğunu kabul ediyor. "Klorofil açısından zengin gıdalar (çok çeşitli ek sağlıklı vitaminler ve mineraller ile birlikte gelir!) ıspanak, kara lahana, maydanoz, brokoli, yeşil lahana, kuşkonmaz ve matcha yeşil çayı içerir. bir kaç."

İLGİLİ: Sağlıklı Görünen Bir Cilt İçin Yenilebilecek En İyi 8 Gıda

Ve prebiyotikleri dene. "Prebiyotikler, bağırsaklara fayda sağlayan bakteriler olan probiyotikler için yakıt sağlar. Prebiyotikler kuşkonmaz, hindiba kökü, sarımsak, Kudüs enginarları, pırasa, soğan, muz, fasulye ve bezelye, keten tohumu, tatlı patates, buğday kepeği ve kepekli buğdayda bulunabilir" diyor Majumdar.