15 En İyi Evde Egzersiz Uygulaması

Bir stres sarmalına girdiğinizde, spor salonundan daha iyi bir rahatlama bulamazsınız. Tabii ki, başka insanlarla alanı paylaşmayı ve terlemeyi başlı başına bir stres kaynağı haline getiren küresel bir salgın olmadığı sürece.

Ancak spor salonlarının yeni yönergelerle yeniden açılmaya başladığı bir eyalette yaşasanız da yaşamasanız da, bir gümüş astar var: Evde fitness akış uygulamalarının altın çağında yaşıyoruz ve platformlar. Akıllı telefonunuz veya tabletiniz ve bir veri planından başka bir şey olmadan on binlerce kişiye erişebilirsiniz. egzersizler - hepsi bir butik stüdyonun tipik fiyatından daha düşük bir aylık fiyat için sınıf.

Evde kapalı kaldığınızda, sağlığınız için hareket etmek daha da önemlidir ve senin akıl sağlığın. Antrenmana ayıracak 20 dakikanız veya bir saatiniz olsun, sizin için bir antrenman uygulaması var. Tek ihtiyacınız olan bir mat ve biraz alan ve internet spor salonunu size getirecek.

İLGİLİ: Eğitmenlere Göre Egzersize Nasıl Başlanır?

İster inan ister inanma, yedi dakika NS etkili bir antrenman yapmak için yeterli zaman — Bilim kanıtlıyor. Johnson & Johnson İnsan Performans Enstitüsü'ndeki egzersiz fizyolojisi direktörü tarafından tasarlanan bu uygulama, bu yedi dakikayı maksimuma çıkarmanın harika bir yoludur. 22 önceden ayarlanmış antrenmanın yanı sıra 72 alıştırmadan oluşan bir kitaplık (sesli ipuçları ve video eğitimleri ile birlikte gelir) 1000'den fazla egzersiz varyasyonu için birleştirilebilen uygun formu korumanıza yardımcı olur, bu nedenle elde etmenin hiçbir yolu yoktur. canı sıkkın. Fitness seviyenize ve motivasyonunuza göre sizin için kişiselleştirilmiş antrenmanlar oluşturan bir "akıllı antrenman" seçeneği bile var.

iTunes veAndroid; Bedava

İLGİLİ: Emily Ratajkowski'nin Fitness ve Kişisel Bakım Rutini Şaşırtıcı Bir Şekilde İlişkilendirilebilir

Ödeyemesen bile peloton'in yüksek teknoloji donanımı sayesinde, günde 20'den fazla canlı derse erişim için yine de Peloton Digital aboneliği satın alabilirsiniz ve Tepe koşuları, eğlenceli koşular, HIIT, aralıklı antrenman ve hatta 10 ila 60 dakika arasında değişen 11.000 isteğe bağlı antrenman yürüme. Sizi motive edecek bir antrenöre sahip olmayı seviyorsanız, özellikle iç ve dış mekan koşuları için harikadır, ancak katılabileceğiniz bisiklet, eğitim kampı, yer ve yoga dersleri de vardır. Antrenman kitaplığının tamamını Airplay veya Chromecast desteği olan herhangi bir cihaza veya doğrudan Amazon Fire TV için Peloton Uygulaması aracılığıyla aktarabilirsiniz.

iTunes veAndroid; 90 günlük ücretsiz deneme, ayda 13 ABD doları

Ne tür bir antrenman havasında olduğunuzdan emin değil misiniz? Her tür egzersiz için 2500'den fazla sınıfa sahip olan ve her hafta 25'ten fazla uzman eğitmenden oluşan 30'dan fazla yeni sınıfın eklendiği Aaptiv'de olanaklar sonsuzdur. Koşmak, eliptik üzerinde antrenman yapmak, kuvvet antrenmanı yapmak, yoga yapmak, iç mekan döngüsü, meditasyon yapmak ve başka bir şey deneyin, Aaptiv, çalışırken dikkatinizi dağıtacak görseller içermeyen sesli rehberli egzersizler sunar dışarı. Kulağınızda kişisel bir antrenöre sahip olmak gibi - ve hatta kilo verme, yarış eğitimi, gelişmiş esneklik ve daha fazlası için birkaç haftalık planlar bile var.

iTunes ve Android; 7 günlük ücretsiz deneme, ayda 15 ABD doları

NEOU, New York City'de üç ayrı stüdyoda ders alabileceğiniz 20.000 metrelik bir alandır, ancak aynı zamanda ünlü eğitmenler için bir merkezdir. Steve Aoki (cidden) ve Instagram fitness yıldızı Nicole Meija gibi dünyanın dört bir yanındaki insanlar için canlı ve isteğe bağlı antrenmanları filme alıp yayınlamak ülke. Beş ila 60 dakika arasında değişen eğitim kampı, boks, Pilates veya HIIT antrenmanlarını deneyin (haftalık olarak yeni sınıflar ve konseptler eklenir); Uygulama, sahip olduğunuz ekipmana (dambıl veya kettlebell veya sadece vücut ağırlığı gibi) göre filtreleme yapmanızı sağlar, böylece zamanınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

iTunes veAndroid; 14 günlük ücretsiz deneme, aylık abonelik için 15 ABD doları

500'den fazla asanadan (veya pozlardan) oluşan bir veritabanı olan Daily Yoga ile om'unuzu çalıştırın; 70'den fazla yoga programı; 500'den fazla rehberli yoga, pilates ve meditasyon dersleri; ve en iyi eğitmenlerden atölyeler. Bir savasana'yı adho mukha svanasana'dan ayırt edemiyor musunuz? Sanskritçe öğrenmeye gerek yok; Her antrenman, yeni başlayanlara tüm uygulama boyunca rehberlik edecek adım adım talimatlarla birlikte gelir. Ancak ileri düzey yogiler, zorlu kol dengeleri ve ters çevirmelere odaklanan egzersizlerle hala kendilerine meydan okuyabilirler. Hangi seviyede olursanız olun, doğrudan uygulama üzerinden uzmanlara kolayca sorular sorabilir ve farklı rutinler hakkında geri bildirim alabilirsiniz.

iTunes veAndroid; uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Nike'ın usta eğitmenleri, Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels gibi ünlülerle ve NTC uygulamasını indirirseniz sizinle çalışır. 185'in üzerinde ücretsiz antrenman var (bazıları futbol yıldızı Alex Morgan gibi Nike sporcularından ilham alıyor, jimnastikçi Gabby Douglas ve GOAT Serena Williams) dayanıklılık, hareketlilik, güç ve yoga. Nike eğitmenleri, ne yaptığınızı bilmeniz için hareketleri video kliplerde gösterir ve sesli komutlar formunuzu kontrol altında tutar. Eğitmenler, belirli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak için altı haftalık Yalın Al planı veya dört haftalık kuvvet antrenmanı planı gibi belirli koleksiyonları bile düzenler.

iTunes ve Android; Free

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın etkili bir antrenman yapmanın en iyi yollarından biri olduğunu biliyorsunuz. hızlı, ve Keelo tam da bunu yapmanıza yardımcı olmayı amaçlıyor. Önceden programlanmış tüm antrenmanları 20 dakikadan kısadır ve 180'den fazla kitaplıklarından yararlanır. çoğu vücut ağırlığı olan egzersizler, bazıları dambıl, barbell veya diğer temel egzersizleri gerektirir. teçhizat. Belirli ekipmanlara erişiminiz yoksa, koçluk ekibine e-posta göndermekten çekinmeyin - alternatif hareketler önermekten veya başka tür tavsiyeleri paylaşmaktan memnuniyet duyarlar. En iyi bölüm: Bu egzersiz uygulaması ücretsizdir. (Uygulamanın izleme yazılımını kullanarak kişiselleştirilmiş egzersizler için aylık 13 ABD doları aboneliğine yükseltebilirsiniz.)

iTunes veAndroid; uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

“Vücudumuz Elektrik” anlamına gelen ve “itaat” olarak telaffuz edilen Obé, adını dans-kardiyo ve akrobasiden ilham alan antrenmanlar, ancak şimdi HIIT, Pilates, barre, boks, güç, güç, esneme, yoga ve ön ve doğum sonrası seçenekler. Platform, günde 14 canlı ders yayınlar ve 2.500'den fazla isteğe bağlı dersten oluşan bir kütüphaneye sahiptir (her gün yenileri eklenmektedir). İmza seansları 28 dakika uzunluğundadır, ancak aynı zamanda bir zaman sıkıntısı içinde 10 dakikalık antrenmanları da tercih edebilirsiniz.

ağ veiTunes; ayda 27 dolar

Alo sadece harika bir fitness ekipmanı tasarlamakla kalmıyor, marka bir antrenman geliştirdi uygulama binlerce yoga videosuna (her gün yenileri ekleniyor) ve yüzlerce eğitim planına ve bir defalık derslere ev sahipliği yapan kıyafetlerini giydiğini gördüğünüz etkileyiciler tarafından: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach ve Dylan Werner, bir kaç. Belirli bir beceride ustalaşmak istiyorsanız (amut veya planching gibi) belirli yoga atölyeleri de vardır. 10K eğitim kılavuzundan ip tırmanışına ve kelebek çekme eğitimlerine kadar ek programlar satın almak.

iTunes ve Android; 14 günlük ücretsiz deneme, ayda 20 ABD doları

ROMWOD'un avantajlarından yararlanmak için CrossFitter olmanız gerekmez. Bu egzersiz uygulaması, 10 ila 90 dakika arasında süren 1.500'den fazla ekipmansız videoya sahiptir (her gün yeni bir rehberli egzersiz yüklenir). Ancak sizi şişirmek yerine, bu sınıflar esnekliği, hareketliliği ve çevikliği artırmaya yöneliktir (“ROM” adı hareket aralığı anlamına gelir) — kazançlarınızı en üst düzeye çıkarmanızı sağlayan süper önemli bir fitness unsuru hayır Önemli olmak ne düzenli antrenman tercihiniz.

ağ ve iTunes; ayda 14 dolar

İLGİLİ: Cehennem Gibi Endişeli Olduğunuzda Bile Farkındalık Nasıl Uygulanır?

Bu yoga uygulaması, akış deneyiminizi kişiselleştirmenizi sağlar. Birkaç kısa soruyu yanıtladıktan sonra Glo, kütüphanelerinden sizin için yoga, Pilates ve meditasyon dersleri önerecek. 4.000'den fazla antrenman arasından seçim yapın, go-to-pratiklerinizi kaydedin ve küratörlüğünüzden ilham alan küratörlü sınıf koleksiyonlarını derleyin. çıkarlar. Birinci sınıf eğitmenler ayrıca ters çevirme, çekirdek güçlendirme mat antrenmanları ve farkındalık temelleri hakkında rehberli sınıf serileri sunar. Çevrimdışı olduğunuzda bunlara erişmek için sınıfları bile indirebilirsiniz.

iTunes ve Android; ayda 18 dolar

OG evde egzersiz platformlarından biri olan Daily Burn, yogadan pilatese kadar her şeyi kapsayan binlerce isteğe bağlı ses ve video antrenmanına sahiptir. kardiyo, HIIT, dans, dambıl kuvvet antrenmanı ve daha fazlasına meditasyon (hızlı bir yanıt vererek seçenekleri fitness seviyenize ve hedeflerinize göre uyarlayabilirsiniz). anket). Stüdyo havası arıyorsanız, saat 9'da 30 dakikalık farklı bir grup egzersiz dersi sunan Daily Burn 365'e katılın. hafta içi her gün EST - antrenman sırasında uzman eğitmenler ve diğer sınıf üyeleriyle sohbet edebilir ve sonrasında.

iTunes ve Android; 30 günlük ücretsiz deneme, ayda 20 ABD doları

İLGİLİ: Yeni Yılınıza Başlamak için Bu Kolay Yoga Egzersizini Deneyin

Bu popüler gerçek mekanda faaliyet gösteren zincir, ayrıca 200'den fazla stüdyodan eğitmenlerin yer aldığı sınırsız çevrimiçi sınıflar sunar. İmza C1, C2, C3 ve Sculpt sınıf biçimlerine (her ay eklenen yeni sınıflarla) katılabilirsiniz. rehberli meditasyon seansları, poz dökümleri, dersler, konuşmalar ve daha fazlası için daha kısa egzersizler ve videolar da vardır. daha fazla. Bunları telefonunuzda veya tabletinizde izleyin ya da doğrudan Apple veya Android TV'nize, Roku'nuza veya Amazon Fire'a aktarın.

iTunes ve Android; 7 günlük ücretsiz deneme, ayda 20 ABD doları

Kardiyo, kuvvet antrenmanı, yoga, dans ve hatta P90X alanlarında anında kullanılabilen yüzlerce antrenman ile bu, takip edilmesi en kolay fitness uygulamalarından biridir. Kullanışlı bir oynatma özelliği sayesinde, hareketlerde ustalaştığınızdan emin olana kadar her antrenmanda geri gidebilirsiniz. Uygulamanın Apple Watch sürümü, bu birinci sınıf egzersiz planlarını gerçek zamanlı kalp atış hızı izleme ve kalori takibiyle birleştirerek egzersiz seansınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.

iTunes ve Android; uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Insta-ünlü kişisel antrenör Kayla Itsines, dünyadaki kadın fitness tutkunlarının en büyük çevrimiçi takipçisine sahiptir ve egzersiz uygulaması, kullanıcılara hedefli BBG egzersiz ve yemek planları sunar. Aynı zamanda Kelsey Wells'in PWR & PWR at Home ağırlık antrenmanı programlarına da ev sahipliği yapar, Stephanie Sanzo's BUILD güç geliştirme programı, Chontel Duncan'ın FIERCE gücü ve yüksek yoğunluklu antrenmanları ve Sjana Earp'ün yogası programı. Adım adım antrenmanları doğrudan Apple Watch'unuzda görüntüleyebilirsiniz, böylece bölgedeyken telefonunuzun yakınınızda olmasına güvenmek zorunda kalmazsınız.

iTunes ve Android; ayda 13 dolar