2020'nin En İyi 10 Uyku İzleyicisi

Bu yıl gerçekten uykumuzda bir numara yaptı - ve uykumuz başlamak o kadar iyi değildi (merhaba, yorgun Amerikalılar). Çalışmalar göstermiştir ki, COVID-19 stresi tek başına neden oldu uykusuzluk artışı ve uyku sorunları ve seçim stresi ve gün ışığından yararlanma sona eriyor, sirkadiyen ritimlerimiz ciddi bir TLC'ye ihtiyaç duyuyor.

İLGİLİ: Yaz Saatinin Sonu Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?

Uykumuzu önceliklendirmeye başlamamızın bir yolu (bunun stres ve kaygıyı azaltabileceğini, bağışıklığı iyileştirebileceğini, cilt sağlığını iyileştirebileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini unutmayın) bir uyku izleyici kullanmaktır. Ciddi uykusuzluk, uyku apnesi ve gece uyanmaları için en iyi seçeneğiniz bir uyku uzmanı olsa da, uyku izleyici size daha genel anlamda yardımcı olabilir - ve gerçekten bir doktor

Kurul onaylı pulmoner, kritik bakım ve uyku tıbbı doktoru, "Uyku izleyicileri, Aktigrafi adı verilen bir uyku testinde sahip olduğumuza benzer hareket algılama veya hareket teknolojisi kullanır" diyor.

Dr. Mendez, uyku hareketinizi kontrol etmenin yanı sıra, izleyicilerin uyku sürenize minimum düzeyde bakabileceğini söylüyor. ya da hareket yok, "Bu, sirkadiyen ritim bozuklukları, uykusuzluk ve yetersiz uyku önerisine yol açabilir" dedi. diyor. Çoğu insan yapar uykularında biraz hareket et (ve bazen hareket uyku fazında bir değişikliği işaret eder, REM'den ışığa kadar) — miktar kişiden kişiye değişir ve genetik ve yarış.

"Sonuç olarak, bilgileri bir hastanın uyku izleyicilerinden alıyorum ve genel uyku değerlendirmeme ekliyorum."

Burada, çeşitli fiyat noktalarında en iyi giyilebilir ve şilte altı uyku izleyicileri.

İLGİLİ: Uyku Takviminizi Düzeltmenin 11 Yolu

Giyilebilir bir cihaz, uyku düzeniniz hakkında daha ayrıntılı bilgi vermek için vücudunuzun ölçümlerini (O2 doygunluğu, sıcaklık ve kalp atış hızı) kullanma yeteneğine sahiptir. Uyurken bileğinize veya elinize bir şey takma konusunda rahatsanız, bu en iyi seçeneğiniz olabilir.

Bu nedenle, birçok inceleme Halo'yu Black Mirror'ın bir bölümüyle karşılaştırıyor (sesinizin tonunu analiz ediyor ve nasıl yapıldığına dair geri bildirim sağlıyor). enerjik - veya depresyonda - başkalarına ses çıkarıyorsunuz), ancak ihtiyaçlarınızı eski sevgililerinizden daha iyi öngören bir şey istiyorsanız, o zaman bu olabilir senin için. Halo, vücut kompozisyonu ve ton analizine ek olarak, uyku kalitesini ve miktarını izlemek için sıcaklık algılamayı kullanır ve ardından Uygulama aracılığıyla daha iyi uyumanıza yardımcı olacak uzman önerileri (sıcaklık algılama şu anda giyilebilir sektörde büyük bir trend. COVID-19).

Diğer bazı uygulamalarda olduğu gibi (Fitbit, Sleep Cycle, vb.) Halo, gece uykunuzun bir görünümünü sağlar ve bir puan oluşturur. Sıcaklığınızın yanı sıra uyku evrelerini de göreceksiniz (böylece kişisel ortalamanızı elde etmek için gece sıcaklığınızı karşılaştırabilirsiniz).

65 $ + 4 $/ay abonelik; amazon.com

Bu yüzme dostu, kalp atış hızı izleme, O2 algılamalı fitness takipçisi, etkileyici bir uyku izleme özelliğine de sahiptir. Çoğu saat tarzı izleyiciye kıyasla ince ve incedir ve vücudunuzun kan oksijen doygunluk seviyesini (tahmin ederek) ölçmenin bir yoluna sahiptir. Bu neden önemli? Genel sağlık metriğinin ötesinde, uyku takibinize dahil edilir. Garmin Vivosmart 4, Pulse Ox özelliği ile gece boyunca hareket ve kandaki oksijen seviyelerinin yanı sıra uykunun hafif, derin ve REM aşamalarını takip eder. Kan oksijeni neden önemlidir? Doygunluğunuz normalden düşükse uyku kalitenizi etkileyebilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Düşünmek: huzursuz uyku (baş ağrısına ve yorgunluğa yol açar) sonraki gün). Ayrıca bir olabilir uyku apnesi belirtisi veya diğeri solunum problemleri Doktorunuzun teşhis koyabileceği Tüm verilerinizi telefonunuzdaki ilgili uygulamada görüntüleyebilirsiniz.

Güçlü uyku izleme özelliklerine sahip ince, çok işlevli bir fitness takipçisi istiyorsanız bu harika bir seçenektir (ve dört ila yedi günlük pil ömrü ile) — hepsi 100 doların altında.

$130; buy.garmin.com

Fitbit, uyku izleme alanında öncü olmuştur ve Versa 3, markanın yıldız siciline en son eklenen üründür. Bu, eğimli kare yüz, GPS, kalp atış hızı izleme, O2 algılama ve altı günden fazla pil ömrüne sahip tam donanımlı bir akıllı saattir. Algılama özelliklerini (hareket, oksijen ve kalp atış hızı) kullanarak saat, hafif, derin ve REM uykusunda geçirdiğiniz süreye ilişkin verileri izler ve raporlar, böylece günlük uyku puanı sağlar. Ayrıca Fitbit alarmınızı daha hafif bir uyku evresinde sizi sessiz bir titreşimle uyandıracak şekilde ayarlayabilirsiniz - teorik olarak bu, derin uykudan sarsılmamak için uyanmanın daha iyi bir yolu olacaktır.

Uzun pil ömrü, adet sağlığı takibi ve daha fazlasıyla, yatağa takabileceğiniz bir akıllı saat arıyorsanız bu izleyiciyi deneyin. Tüm bu özellikleri beğendiyseniz ve biraz daha hamur açmaya istekliyseniz, yeni Fitbit Algısı karışıma sıcaklık algılaması ekler ve 330 dolardan çalar.

$230; fitbit.com

Bu listedeki diğer giyilebilir cihazlar bir dizi işlev düşünülerek tasarlanmış olsa da (düşün: egzersiz izleme, ruh hali algılama, mesajlaşma, vb.), Oura Ring, birincil odak noktası olarak uyku ile özel olarak tasarlanmıştır. (gerçi yapmak etkinliğiniz ve adımlarınız gibi şeyleri izlemeye devam edin). Ayrıca, tercihlerinize ve kişisel tarzınıza göre daha rahat olabilecek bir saat veya bilek bandı yerine (belli ki) bir yüzük. Bu cihaz, kızılötesi LED sensörleri, bir NTC vücut ısısı sensörü, bir 3D ivmeölçer ve bir jiroskop kullanır - küçük bir halkada bir çok teknoloji paketlenmiştir. Hafif titanyumdan yapılmıştır, yedi günlük pil ömrüne sahiptir, suya dayanıklıdır ve yüzük ölçünüze göre özelleştirilmiş bir şarj cihazıyla birlikte gelir. Oura halkası ayrıca ideal yatma zamanınızı keşfetmenize yardımcı olacak “rakipsiz uyku izleme” özelliğine sahip olduğunu iddia ediyor. uygulama aynı zamanda verilerinizi Google ve Apple sağlık uygulamalarıyla birleştirir, böylece tüm bilgilerinizi tek bir yerde toplayabilirsiniz. yer.

$300; oraring.com

Çığlık Kayışı eskiden 500 dolardı, ancak yeni fiyatlandırma modeli, altı aylık izleme aboneliklerini (180 $) satın almanıza izin veriyor ve grubu ücretsiz olarak sunacaklar. Whoop, Halo'ya benziyor, çünkü bu bir akıllı saat değil, bir bilek bandı. Vücudunuzun en doğru ve ayrıntılı şekilde anlaşılmasını sağlamak için "haftada yedi gün, günde 24 saat yüksek sıklıkta" beş farklı izleme metriği kullanır.

Uykunuz söz konusu olduğunda, Whoop yatakta ne kadar zaman geçirdiğinizi, ne kadar uyuduğunuzu ve farklı uyku evrelerinde ne kadar süre kaldığınızı tespit etmek için kalp atış hızı, hareket algılama ve daha fazlasını kullanır. Solunum hızını takip edecek, uykunuzun birden fazla kesintiye uğrayıp uğramadığını görmek için rahatsızlıkların sayısını analiz edecek ve size uyku verimliliğiniz hakkında bir rapor verecektir. Buradan, optimum iyileşme için kaç saate ihtiyacınız olduğunu önerir. Başka bir havalı yön: uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü gösterir (buna şu şekilde atıfta bulunurlar: gecikme) ne zaman yatmaya çalıştığınıza bağlıdır, bunların tümü ideal olanı bulmanıza yardımcı olabilir. yatma zamanı. Bunu beş günlük pil ömrüyle birleştirin ve sağlam bir rakibiniz var.

30 $/ay abonelik ile ücretsiz; katıl.whoop.com

Yeni Apple Watch'un bugün piyasadaki en popüler, en çok arzu edilen giyilebilir cihazlardan biri olduğunu söylemek hiç de fena değil. Gösterişli, havalı, şık — ayrıca kalp atış hızını ve O2'yi de takip ediyor, hareket halindeyken birkaç iOS uygulamanızı kullanmanıza izin verin (Podcast dinlemek ve Starbucks için ödeme yapmak gibi) ve şimdi antrenmanlarınızı takip etmek için yeni Peloton Bike+ ile senkronize oluyor. Ama ya uyku?

Yeni eklenen Uyku uygulaması, uyku sürenizi belirlemek için hareketi (veya hareket eksikliğini) analiz eder. Uygulama size bir yatma zamanı ve istediğiniz uyanma zamanı ayarladı ve oradan size dinlenmeniz ve yatmaya hazırlanmanız için bir hatırlatıcı verecek. Ne yazık ki, Apple Watch güzel ve çok yönlü olsa da, diğer izleyicilerden biraz daha fazla şarja ihtiyacı var. 18 saatlik pil ömrü ve uykunuzu izlemek için kullanıyorsanız gün içinde şarj etmeniz gerekir.

Bir sürü sağlık izleme özelliği ve teknik özelliği olan bir akıllı saat arıyorsanız Apple Watch'u öneriyoruz... bu aynı zamanda uykuyu izlemek için de olur. Ancak uyku takibi bir numaralı önceliğiniz ise, listedeki diğerleri ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayabilir.

399$'dan başlayan fiyatlarla; apple.com

İLGİLİ: Ağırlıklı Uyku Maskeleri Gerçekten Çalışıyor mu?

Tracker takmak istemiyor musun? Hareketi ve kalp atış hızını izlemek için yatağınızın altına yerleştirilmiş bir cihaz kullanmayı deneyin.

Uyku kalitesi değerlendirme özelliği, horlama tespiti, kalp atış hızı takibi ile (evet, görünüşe göre İK'nızı alttan takip edebiliyor. şilte!) ve bir uyku koçluğu programı, bu küçük cihazı yatağınızın altına sokmak, hiçbir şey giymeden uykunuzu analiz etmenize yardımcı olabilir. yatağa ekstra. Diğer cihazlar gibi, verilerinizi Apple ve Google sağlık uygulamalarıyla birleştirebilen ilgili bir uygulamaya sahiptir ve bir uyku puanı sağlar. Ancak burada işler daha da güzelleşiyor: Withings Sleep monitörünün "gelişmiş uyku ortamı" işlevi vardır. "uyku senaryoları" (Alexa veya Google'ınızdaki gibi) oluşturmak için IFTTT entegrasyonunu (yani wifi kullanan akıllı ev özellikleri) kullanır Ev). Düşünün: yatmadan önce ışıkları kısmak, uyandığınızda termostatınızı açmak vb.

$85; amazon.com

Yatak markasını biliyorsunuz, şimdi onların AI destekli Beautyrest Sleeptracker'ını tanıyın. Bu küçük adam, bir Amazon akıllı ev cihazınız varsa, aslında Alexa ile çalışır, böylece onu yüksek teknoloji ekosisteminize ekleyebilirsiniz. Beautyrest, her marka şilteyle çalışır ve kalp atış hızınıza, nefesinize, hareket kalıplarınıza ve "benzersiz" şeylere bakmak için sensörler kullanır. uyku davranışları." Uyku verilerinizi almak için uygulamayı kullanın ve bu verileri en uygun uyanmanızı belirleyen sezgisel bir alarm oluşturmak için kullanın zaman. Bu cihaz ve uygulama aynı zamanda uyku koçluğu sağlar ve ayrı veriler ve kişiselleştirilmiş ipuçları için iki uyuyan kişiyi bağımsız olarak izleyebilir.

$122; amazon.com

Bu Fin şirketi aynı zamanda yatağınızın altına gizlice girebileceğiniz bir kalp atış hızı izleme cihazı da yarattı - süper kalın bir hafızalı köpük bile. Süper hassas "tescilli ferro-elektret sensör teknolojisi" sayesinde EMFIT QS, balistokardiyografi Kalp atışını, nefes almayı ve hareketi algılamak için. Cihaz uzun ömürlüdür (ve 2 yıl garanti sağlar) ve yapabileceğiniz son derece hassas veriler sunar. optimize etmeye yardımcı olmak için özellikle sporculara ve fitness uzmanlarına yönelik uygulamada erişim kurtarma. Beautyrest gibi, bu da aynı yataktaki iki kişinin verilerini izleyebilir, ancak diğer bazı cihazlar ve uygulamalar gibi koçluk veya tavsiye sağlamaz.

$239; amazon.com

İLGİLİ: Hemen İndirilecek En İyi Uyku Uygulamaları

Cihazsız, ucuz ve akıllı telefonunuzun gücünden yararlanın.

Fiziksel bir cihaz size biraz fazla gibi geliyorsa, hem uyku hareketlerinizi hem de sesleri takip edecek olan Sleep Cycle Alarm Clock'u deneyin. ve belirli bir zaman aralığında bulunduğunuz yere göre (derin uykudan hafif uykuya kadar) en uygun zamanda sizi nazikçe uyandırın. SCAC, daha sonra dinleyebileceğiniz (ve doktorunuza gösterebileceğiniz) horlamayı kaydeder ve tespit etmek için notlar almanızı sağlar. kafein tüketimi, alkol, ekran süresi ve uykunuzu etkileyebilecek şeyler (daha iyi veya daha kötü için) stres.

$40/yıl üyelik; uyku döngüsü.com