Bu 5 Besin Parlayan Ciltler İçin En İyisidir

Şu eski deyişi bilirsin, "Sen ne yersen osun?" Olmayabilir de kelimenin tam anlamıyla Doğru, bunun arkasındaki anlam için söylenecek bir şey var, o da sağlıklı bir diyetin sağlıklı bir vücuda yol açtığı ya da tam tersi. Bir sürü abur cubur yiyin ve muhtemelen kendinizi abur cubur gibi hissedeceksiniz. Ne yediğiniz, dışarıdan, cildinize kadar nasıl göründüğünüzü de etkiler.

Carla Oates, diğer adıyla güzellik şefi, bu kavramın büyük bir savunucusudur ve son 17 küsur yılını bunu kanıtlamaya adamıştır. Cilt alerjisi ve egzaması olan genç bir kızken, doğal ürünler kullanarak kendi ürünlerini yapmaya başladı. ve güzel, sağlıklı cildin içten dışa doğru ve bağırsakla başladığını keşfetti, özellikle. Bu, Oates'in bağırsaklarımızın ihtiyaç duyduğu "iyi" bakteri türlerini içeren ilk canlı cilt bakım serisini yaratmasına yol açtı. Söylemeye gerek yok, onun uzmanlığına güveniyoruz.

İLGİLİ: Beauty Boss: Dünyanın Yaşayan İlk Cilt Bakımı Serisi, Güzellik Hakkında Düşünme Şeklimizi Nasıl Değiştirdi?

Cilt bakımı gurusu aynı zamanda bir yazardır ve en yeni kitabı, Güzellik Şefi: Parlak Cilt, Bağırsak Sağlığı ve Zindelik için Lezzetli Yemekler ($22, amazon.com), kendi bağırsak sağlığınızı ve nihayetinde cildinizi iyileştirebilecek tarifler ile birlikte araştırmasına dair arka plan sunuyor.

Cildiniz için en iyi yiyecekler hakkında bilgi edinmek için Oates ile oturduk ve o içten yanmalı türde bir parıltı elde etmek için bize en iyi 5 yiyeceği açıkladı. Ne söyleyeceğini görmek için okumaya devam edin.

VİDEO: Kefir Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Oates, "Lakto-fermente gıdalar, cildi içeriden beslemek için biyolojik olarak mevcut besinler açısından zengindir" diyor. "Lakto-fermantasyon süreci, yiyeceğin önceden sindirilmesine yardımcı olur, bu nedenle besinler, cilt ve vücudun kullanması için daha fazla kullanılabilir." Bu yiyecekler aynı zamanda "geliştirmek için harikadır" Prebiyotikler ve geniş spektrumlu probiyotikler içerdikleri için sindirim." Oates, Lahana turşusu, kefir ve kimchi'yi diyetinize ve The Beauty'ye dahil etmenizi önerir. şefin GLOW İç Güzellik Pudrası24 farklı cilt seven, fermente edilmiş süper gıda içerir.

Düşünün: lahana, brokoli ve lahana. Oates'e göre, "bu turpgillerden sebzeler, cildi detoksifiye etmeye yardımcı olan kükürt bileşikleri açısından süper zengindir, böylece güzel, berrak ve parlaktır."

Bu iki gıda "antioksidan bakımından zengindir, iltihap önleyicidir ve kolajen üretimini desteklemek ve cildi UV stresinden ve serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olmak için besinlerle doludur."

Omega 3 içeren gıdaların iyi örnekleri, "cildi içeriden nemlendiren ve pürüzsüzleştiren ve aynı zamanda anti-inflamatuar olan keten tohumu, somon, sardalye ve chiadır. Enflamasyon, kolajeni parçaladığı için kuruluk ve cilt tonu kaybı da dahil olmak üzere her türlü cilt sorununa neden olur."

Havuç, tatlı patates ve dunaliealla salina (bir mikroalg) içeren bu tür yiyecekler GLOW Inner Beauty Powder'da bulunur) "cildi gençleştirmeye ve hücre döngüsünü artırmaya yardımcı olur" diye açıklıyor. Yulaf. "Avokado ayrıca cildi güçlendiren karotenoidlerle dolup taşmaktadır ve inanılmaz derecede gençleştirici ve canlandırıcı içerir. karotenoidleri vücudun kullanması için daha uygun hale getirmeye yardımcı olan nemlendirici iyi yağlar, çünkü bunlar yağda çözünür."