Migrenlerimi Tedavi Etmek İçin Her Şeyi Denedim, İşte İşe Yarayanlar

Bir İzci Kız gezisi sırasında yaşadığım ilk migren. Neyse ki annem yanımdaydı ve arabanın arka koltuğunda başım döndüğünü ve mide bulantısı hissettiğimi hatırlıyorum. Otoparka vardığımızda ayakkabılarıma kustum ve annem bagajdan ikinci bir çift ayakkabı çıkardı. Annemin karanlık bir odada alnında serinletici bir yastıkla yatarken kendi migrenlerine katlandığına dair birkaç çocukluk anım var. Ve olgun, dokuz yaşında regl olduğumda, baş ağrıları bana miras kaldı - ve o her zaman bana nasıl yardım edeceğini biliyordu. Bütün o birliği banyoda gezerek geçirdik, boynuma soğuk kağıt havlular koydu ve ben ağladım.

O zamandan beri migren baş ağrılarım dalga dalga geldi. 20'li yaşlarımın başında, birkaç ayda bir alırdım. Ama şimdi 30'a yaklaştım, ayda ortalama dört tane alıyorum. Bunun büyük bir kısmını strese bağlıyorum - serbest çalışmak sürekli, diş gıcırdatan kaygı konusunda bir ders oldu.

Havadaki bir değişiklik beni harekete geçirebilir ve kadınlar cehennem gibi güçlüdür, ancak yağmur yağacaksa bu konuda yapabileceğim pek bir şey yok. Migrenlerle ilgili rahatsız edici olan şey, bilinen birkaç nedenin olmasıdır (düşün: hormonlar; genetik; veya yiyecek, stres ve hava durumu gibi tetikleyiciler) ve dolayısıyla herhangi bir birey için işe yarayabilecek veya çalışmayabilecek birkaç olası tedavi. Aynı anda birkaç tedaviyi denemek, hangisinin veya hangilerinin işe yaradığını belirlemeyi zorlaştırabilir. Ama üç günlük bir migrenden sonra yemin ettim, sonuncusu olacaktım, her şeyi ve her şeyi denemek için aşağıdaydım.

"Bir bakıma eliminasyon diyeti yapıyorsun" Darria Uzun Gillespie, Harvard ve Yale tarafından eğitilmiş bir acil servis doktoru ve yazarı Mom Hacks: Vücudunuzu Geri Kazanmak, Harika Çocuklar Yetiştirmek ve Durdurulamaz Olmak için 100'den Fazla Bilim Destekli Kısayol, bana söyle. (O benim doktorum değil ve beni hiç muayene etmedi.) "Her şeyi deniyorsunuz ve sonra gerçekten neyin işe yaradığını görmek için her şeyi alıp götürüyorsunuz" dedi. İşte bu nasıl oldu.

İlk olarak bir itiraf: Botoks yaptırmak istememin asıl nedeni parmaklarımın arasında beliren iki küçük dikey çizgiyi silmekti. odaklandığımda kaşlarım. “Zarif bir şekilde yaşlanmak” isteyen biriyseniz, tüm güç size aittir. Benim için değil.

bu yüzden görmeye gittim Dara Liotta, MD, NYC'de bir yüz plastik ve rekonstrüktif cerrahı. Randevudan önce hedeflerimi tartışırken, Dr. Liotta, migren semptomlarımı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı çekimler yapabileceğini söyledi. "Teori, bazı migrenlerin, ağrıya neden olan bir siniri sıkıştıran kaslardan kaynaklanmasıdır" diye açıkladı. "Botoks bu kasları gevşetmeye çalıştığı için bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir."

Dr. Liotta yüzümün her yerine, başımın arkasına ve omuz kaslarıma toplam 15 iğne vurdu. Ayrıca dişlerimi gıcırdattığım için çene kaslarıma da iğne yaptı, bu da migrene neden olabilir. (Migren sorunlarını gidermeye çalışırken "olabilir" kelimesi çok fazla gelir.)

İLGİLİ: Botoks Yaptırdım, Böylece İnsanlar Deli Olup Olmadığımı Sormayı Bıraktı

Dövmeleri ve oldukça yüksek ağrı toleransı olan biri olarak, Botox beni o kadar çok incitmedi - grip aşısı gibi, ama yüzünüze. (İki tam başımın tepesinde? Bunlar acıyor.) Alnımdakiler tuhaftı, Botox'un tenimin altında kaydığını hissedebiliyordum. Ama aksi halde çok az duyum yoktu.

Botox'un oturması yaklaşık üç gün sürdü, bu süre zarfında bu iki dikey çizginin küçülmesiyle eğlendim. İlk ay kaşlarımı hareket ettiremezken migrenim oldu. Dr. Liotta bana Botox'un üç ila beş ay boyunca migren ağrımı gidermeye yardımcı olması gerektiğini söyledi. Bu süre zarfında iki tane aldım, size birazdan anlatacağım.

72 saatlik migren ağrılarımdan şikayet ettiğim Instagram hikayemi gören bir arkadaşımdan bir DM aldım. Caitlin bir akupunktur uzmanıdır. WTHN – Manhattan'da aynı zamanda kupa tedavisi ve LED ışık terapisi de sunan bir stüdyo. Dr. Gillespie, "Akupunkturun aslında bazı klinik deneylerde migren baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterildi" dedi. Caitlin bana tedavi için gelmemi söylediğinde, Botoks yaptırdıktan sadece iki gün sonra bir randevu kaydı aldım. (Bir doktor bana bunları aynı anda denememin sorun olmadığını söylemişti, ancak migren tedavilerinin süpermarket süpürme versiyonunu kendi başınıza denemeden önce kesinlikle kendi doktorunuzla konuşun.)

WTHN'ye vardığımda rahatsızlıklarımı Caitlin'e anlattım. Beni midemin üzerine yatırdı, orada gerginlik hissetti. "Tuzaklarınız çok kurnaz," dedi ve bunun migrenin kaynağı olabileceğini söyledi. (Bütün gün bir dizüstü bilgisayara eğilmek size bunu yapabilir.)

Caitlin vücudumun etrafında iğne üstüne iğne patlatmaya çalıştı. Onları bacaklarımda, ellerimde ve bileklerimde ve tabii ki sırtımda ve boynumda belirli baskı noktalarına yerleştirdi. İğneyi tuzaklarıma sokmadan önce, spazm yapabilecekleri konusunda beni uyardı - ki bunu yaklaşık 30 saniye boyunca acı verici, charlie atı gibi yaptılar. O da geçip tüm iğneleri yerleştirdikten sonra bana kulaklık taktı, meditasyon yaptı ve beni 20 dakika pişirmeye bıraktı. Ardından alnıma, şakaklarıma ve ellerimle ayaklarıma birkaç baskı noktasına iğneler yerleştirerek bu işlemi önümde tekrarladı.

İşimiz bittiğinde Caitlin, ertesi sabah ağrım olabileceğini söyledi. Eğer sallayabilirsem haftada bir gelmemi ve bol su içmemi tavsiye etti. Tatil için şehirden ayrıldığım için haftalık alışkanlığımı hemen kazanmadım ve iki migrenim oldu. O zamandan beri ayda iki kez rutinimi sürdürdüm ve migren sıklığım büyük ölçüde azaldı.

Sahip olduğum kadar uzun süre migren geçirdikten sonra, beni harekete geçiren belirli şeylerin olduğunu fark ettim. genellikle onları alırım benim dönemim civarında. Yemek için çok beklersem ve kan şekerim düşerse benim için oyun biter. Şekerli atıştırmalıklar, organik olmayan kırmızı şarap, MSG ve garip bir şekilde taco baharatı, hepsi beni asil bir şekilde mahvediyor gibi görünüyor. Karbonhidratlar hem yardımcı olur hem de zarar verir. Migreni tetikleyebilirler, ancak kan şekeri migrenim varsa, beni daha iyi hissettiren tek şey karbonhidratlardır. Bu tetikleyiciler herkes için farklı olabilir, bu yüzden lütfen benimkini bir yapılacaklar listesi olarak algılamayın. Yapabileceğiniz şey, migren ataklarından önceki günlerde yaşadıklarınıza dikkat etmektir. Geriye dönük olarak, ne yazık ki, onları tanımlamanın en iyi yolu.

Doktorlar tetikleyicileri izleme konusunda büyük migren ataklarını önlemeye yardımcı olmak için. Bu sürece başladığımdan beri, tetikleyicilerimi aktif olarak takip ediyorum ve bana diğerlerinden daha fazla acı veren birinin olup olmadığına bakıyorum. Örneğin, tatillerdeki o iki migren, eminim ki yemekle ilgiliydi. Biri muhtemelen bir kan şekeri daldırma tarafından başlatıldı. Diğeri, sanırım, çok fazla tuzla harekete geçti. Geçmişte, istediğimi yer ve parmaklarımı çaprazlardım. Beni harekete geçireceğini bildiğim şeylerden aktif olarak kaçınmak büyük bir fark yarattı.

Vücuduma bu kadar yakından bakmak, beni başka bir garip migren semptomuna yönlendirdi - migren öncesi bir tür yüksek. Migrenlerimden birinden önceki gece kendimi çok garip hissettim. Sanki biraz ot içmiş gibiydim ama içmemiştim. Sadece tamamen sisli ve dengesiz hissettim. O zaman bunu bilmiyordum, ancak alışılmadık derecede yüksek veya düşük enerjiyle de ilişkili olan bu vertigo hissi, migreni önleyebilen tipik bir olay. Tabii ki ertesi sabah bir migrenle uyandım. Buna göre Migren Güveni, bu uyarı aşamasına migrenin Önerme Aşaması denir ve ana olaydan bir ila 24 saat önce herhangi bir yerde sürebilir. Geçmiş migrenlere bakıldığında, bu taşlanma hissi önceki baş ağrılarına da dayanıyordu.

Daha önce de bahsettiğim gibi, stresin muhtemelen geçen yıl migrenlerimin artmasıyla çok ilgisi vardı. Migren stresle ilişkilendirildi. benim için gidilecek yerler stresi azaltmak yoga, meditasyon ve günlük tutmadır.

Bu yüzden, anti-migren deneyim sırasında, üçüne de kafa kafaya daldım. Yeni bir günlük aldım ve hatırlayabildiğim sıklıkta karaladım. Düşüncelerimi kağıda dökmek onları çok daha az korkutucu ve çok daha yönetilebilir hissettirdi. Günde bir kez meditasyon yapmaya çalıştım. Sonra yoga alışkanlığımı haftada üç günden dörde çıkardım.

Migrenlere yardımcı olup olmadığına bakılmaksızın sağlıklı olan bu kombinasyondan kesinlikle streste bir azalma ve bir tür genel hafiflik hissettim. Ama şakağımdaki yakıcı ağrının azalması bir bonus - aldığım iki yemekle ilgili migren dışında, o zamandan beri tek bir tane bile yaşamadım.

İLGİLİ: İş Stresinizi En Aza İndirmenin 5 Basit Yolu

Tüm woo-woo kişisel bakımının ortasında, yüksek teknolojili tıbbi bakım için de zaman ayırdım. koy gibi diğer teletıp uygulamalarına benzeyen yakın zamanda başlatılan bir web sitesi ve uygulamadır. küroloji ve nurx, ancak migren odaklı. Kurucularından Steven Gutentag, “Cove'un arkasındaki fikir, yüksek kaliteli migren bakımına ve tedavisine uygun fiyatlarla erişimi genişletmekle ilgilidir” diyor.

Sitede ilk danışma ücreti 30 ABD dolarıdır. Bundan sonra bir avuç soruyu yanıtlarsınız, bir doktorla eşleştirilirsiniz ve bir tedavi planı yazarlar - aylık sevkiyatla ödediğiniz ilaçlar (25 dolardan başlayan fiyatlarla). Cove'un arkasındaki fikir, bir plan denemeniz, nasıl çalıştığını görmeniz ve oradan, Cove tarafından atanan doktorunuz her zaman köşenizdeyken oradan almanızdır.

Anket, sıklıktan yoğunluğa kadar tüm migren konularını ele aldı; auralar veya mide bulantısı gibi migrenlere eşlik eden semptomlar. Tamamlanması yaklaşık 15 dakika sürdü ve yaklaşık bir hafta sonra bir tedavi planım oldu.

Cove doktorum kronik migrenim olduğunu söyledi, ancak onları sadece aralıklı olarak aldığım için reçete yazdı. sumatriptan, bir kez vurulduğunda migrenle başa çıkabilen bir hap - önlemek için devam eden ilaçlardan ziyade onlara. Ayrıca gerektiğinde alabileceğim bulantı önleyici bir hap olan metoklopramid de reçete etti. Diğer yönetim taktikleri işe yaramış gibi göründüğünden, ikisini de deneme şansım olmadı ama elimde olduğunu bilmek başka bir migren tehdidini çok daha az korkutucu kılıyor.

Migrenim geçmedi. Bahsettiğim gibi, bu deneme yanılma döneminde iki tane vardı. Ama geçmişte yaşadığım diğerlerinden biraz daha az yoğunlardı, bence Botoks'un bir yardımıydı. Ama gerçekten, bence akupunktur ve stres azaltma en çok yardımcı oldu. Akupunktur sadece birkaç hafta sürer ve tam da o sıralarda bir saniyeliğine gitmem gerekiyordu. ilk migrenimin vurduğu randevu, oysa Botox'un etkilerinin üç ila beş sürmesi gerekiyordu aylar. Bu nedenle, rahatlamamın çoğundan Botox'un değil akupunkturun sorumlu olduğuna inanıyorum. Burada yine büyük bir uyarı, her bireyin bu tedavilere farklı tepki vermesidir; bu benim kendi deneyimimdi ve bu konuda çok bilimsel olmayan bir deneydi.

Deneyimi bitirdiğimden beri haftada iki kez akupunktura gitmeye başladım. Ayrıca stresimi yönetmek için terapiye geri döndüm ve yemek seçimlerimde daha dikkatli oldum. O zamandan beri migrenim tamamen yok oldu. Yaklaşık bir ay alıyorum. Daha önce, haftada üç ortalama alıyordum.

İLGİLİ: Sadece Kadınların Yaşadığı Aşırı Migren Hakkında Bildiğimiz Her Şey

Sonunda benim için çalışan bir migren rejimi bulmuş gibi hissediyorum. Migrenden tamamen kurtulmamın pek olası olmadığını biliyorum, çünkü tedavisi yoktur" burada araştırdığım tedavi seçeneklerinin dışında. Düzenli masajlardan ciddi bir rahatlama bulan annem bile, ara sıra baş ağrısından hala tokat atıyor. İkimizin de birlikte yaşamak zorunda olduğu talihsiz bir gerçek. Ama benimkini olabildiğince kontrol altına aldığım için kendimi şanslı hissediyorum. Artı, yine ayakkabılarıma kusmadım - bu da başka bir bonus.