Zamanında uyumaya gelince ya da genel olarak en iyi sicile sahip değilim.
Birkaç yıl önce, saat 2'de uyuduğum bir noktadaydım. benim için normaldi, genellikle televizyon açıkken—Netflix'te Çiçekler Koydum, bu temelde sadece klasik müzikle açan farklı çiçeklerin bir videosuydu. Bazen işe yaradı, ama işe yaramadığında genellikle 4'e kadar ayakta olurdum. O zamandan beri alışkanlıklarım konusunda daha iyi oldum, ancak ilerleme gerçekten rapor edilecek bir şey değil. Televizyon kapalı kalıyor ama gece 1 benim standart uyku saatim. Gece yarısı benim için erken ve ondan önceki hiçbir şey duyulmamış.
Arada bir, standart bir saatte yatağa gittiğim ve saatlerce uyanık kaldığım o gecelerden birini yaşayacağım, ki bu çıldırtıcı olabilir. Uyuyamamanın stresine o kadar kapılırdım ki, bütün gece uyanık kalır ve bütün gün işte bir zombi gibi hissederdim. Ambien, denediğim kısa süre boyunca beni korkuttu, bu yüzden Lunesta ve Lunesta söz konusu değildi, bu yüzden ben Tercihen vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir şey olduğu için melatonin içeren seçenekleri araştırın her neyse.
Melatonin ile aşılanmış vitamin spreylerinden daha uzun ve daha derin bir REM'i tetiklemek için tasarlanmış gerçek bileziklere kadar. döngüsü, hangilerinin gerçekten uyumama yardımcı olacağını bulmak için bu dört ürünü birkaç hafta boyunca test ettim. daha iyi.
VİDEO: Esnemek Neden Bulaşıcıdır?
NASIL ÇALIŞIR: Yatağa gitmeden yaklaşık 30 dakika önce, bu meyve aromalı vitamin sisinden iki pompayı ağzınıza sıkın. Jatin Joshi, Instavit'in uyku formülünü piyasadaki en düşük melatonin konsantrasyonuna sahip olacak şekilde formüle etti. çelişkilidir, ancak içeriğin en saf hali ağzınızın astarı yoluyla doğrudan kan dolaşımınıza emildiğinden, kadar lazım.
DEĞERLENDİRME: 9/10. Spreyi, kanepemde izlerken de belirtildiği gibi kullandım Büyük İngiliz Fırını ve yatakta değil ve bölümün 30. dakikasında melatonini o kadar yoğun hissediyordum ki teknik mücadeleyi kimin kazandığını göremedim. Gece boyunca uyudum ve sabahları sersemlik hissetmedim. Tek şikayetim, şişenin biraz daha büyük olmasını dilemekti - her şeyi yaklaşık 2 hafta içinde öldürdüm.
NASIL ÇALIŞIR: Philip Stein'in bilekliği, sizi uykuya daldırmak için Doğal Frekans Teknolojisi denilen şeyi kullanır, bu da süslü bir yoldur. çevrenizdeki titreşimlere dokunduğunu söylemek, ardından söz konusu titreşimleri vücudunuzun daha fazla üretmesine yardımcı olmak için kullanmaktır. melatonin. Açma veya kapama düğmesi yoktur - sadece yatmadan 15 ila 20 dakika önce bileziği takmanız yeterlidir ve daha derin ve daha uzun bir uyku elde edersiniz. Bana dekoratif amaçlar dışında asla pes etmediğim kristal şifa gibi geldi. ama görünüşe göre Oprah için yeterince iyi, markanın Favori Şeyler listesini Birkaç kez.
DEĞERLENDİRME: 7/10. Bileziği taktıktan birkaç dakika sonra, yatağıma gidecek kadar yorgun hissettim ve bütün gece uyudum. Normalde sabah 3 ile 6 arasında birkaç kez uyanırdım ama bu sefer alarmım çalmadan sadece birkaç dakika önce uyandım. Tabii, söz verdiği şeyi yapıyor gibi görünüyordu, ama 7 alıyor çünkü ben biraz şüpheci ve harika bir 425 dolar. Gecenin erken saatlerinde, alışık olduğumdan daha yüksek bir seviyede bir pole sınıfı aldım, bu benim kıçımı tekmeledi ve muhtemelen denkleme dahil oldu. İşe yarayıp yaramadığını veya daha çok plasebo etkisi olup olmadığını görmek için kullanmaya devam edeceğim.
NASIL ÇALIŞIR: Uyumadan yaklaşık 30 dakika önce iki sakız patlatın. Formül, melatonin ve papatyanın olağan şüphelileri açısından zengindir, ancak aynı zamanda sakin, zen benzeri bir his uyandırdığı iddia edilen bir amino asit olan L-Theanine'i de içerir.
DEĞERLENDİRME: 8/10. Bunları biraz fazla beğendim ve önerilen 2 sakız yerine 3 ya da 4 tane yemeye başladım. İyi olup olmayacağım birkaç dakika - yani, melatonin dolu 4 sakız yemenin etkilerinden uyuyana kadar. Daha önce bir kavanozun daha iyi kısmını soluduğum gummi vitaminleri söz konusu olduğunda en iyi sicile sahip değilim. bir saat boyunca (bu kötü mü?), benden daha fazla kendine hakimsen, 2 sakız yapmalısın hile. Muhtemelen gummi ortamı nedeniyle Instavit'in spreyinden biraz daha uzun sürdüler, ancak genel olarak etkiliydiler. Kendime güvenmediğim için 8 alıyorlar. Böğürtlen aroması çok iyi.
NASIL ÇALIŞIR: This Works Yastık Spreyi oldukça basittir - yatmadan önce temel olarak yastığınızın üzerine bir sis uygularsınız ve papatya ve lavanta aromasının büyüsünü yapmasına izin verirsiniz. İş arkadaşlarımdan biri, onu hemen uyutacağına yemin etti ve erkek arkadaşım arkadaşlarıyla tatildeyken denediğinde, marka adından da anlaşılacağı gibi işe yaradığını iddia etti. Yine de, jetlag muhtemelen yardımcı oldu.
DEĞERLENDİRME: 5/10. Nedense, herkesin sahip olduğu aynı anında etkiye sahip değildim. Lavanta kokusu beni bir seviyeye indirmeye yardımcı oldu ve itiraf etmeliyim ki, beni biraz daha sakin hissettirdi, ama yine de sonunda uykuya dalmam biraz zaman aldı.