2020 İçin En İyi 10 Mavi Işık Engelleyen Gözlük

Olmanın mümkün olduğunu düşünmedik daha fazla teknolojiye bağımlıyız, ancak 2020 hızla yanıldığımızı kanıtladı. İş, okul, sosyalleşme ve hatta doktor randevularının tümü sanal olarak gerçekleştiğinden, bu, ekran süresinin ve mavi ışığa maruz kalmanın tüm zamanların en yüksek seviyesinde olduğu anlamına gelir. Mavi ışığın nasıl çalıştığını bilseniz de bilmeseniz de, muhtemelen onun biraz kötü bir üne sahip olduğunu ve düzensiz uyku, göz yorgunluğu ve baş ağrılarının arkasındaki suçlu olabileceğini biliyorsunuzdur.

Koronavirüs sırasında (ve sonrasında) maruziyetinizi nasıl kontrol altında tutabileceğinizi merak mı ediyorsunuz? Mavi ışık (aslında ne olduğu dahil) hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve denemek için en iyi mavi ışığı engelleyen gözlükleri okuyun.

VİDEO: Uyku Yoksunluğunun Pahalı Etkileri

Ekran süresi ve dizüstü bilgisayarınız, telefon ekranları ve LED ışıklar (LED ampullerde ve hatta evde sivilce maskesi).

Ancak bu küçük bilgi sizi şaşırtabilir: Mavi ışık doğal olarak oluşur ve günlük yaşamınızda mavi ışığın ana kaynağı güneş ışığıdır, diyor

Daha spesifik olarak, mavi ışık, yüksek enerjili görünür (HEV) ışık olarak bilinen kısa dalga boylu, yüksek frekanslı bir ışıktır. Mohan Dutt, M.D., Michigan Medicine'nin Uyku Bozuklukları Merkezlerinde uyku uzmanı ve bir dizi Beyaz Gürültü Podcast'i.

Bu arsa twist için hazır mısınız? Dr. Favini, mavi ışığın aslında sağlığınız için iyi olduğunu söylüyor. “Gündüz mavi ışığa maruz kalma, ruh halinizi ve dikkatinizi artırır” diyor. "Vücudunuzun sirkadiyen ritmi için gereklidir ve kış aylarında mavi ışığın azalması mevsimsel duygudurum bozukluğuna katkıda bulunabilir."

İLGİLİ: Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Doğru: En yaygın olanlardan biri mevsimsel duygudurum bozukluğu tedavisi (SAD) - veya "kış mavileri" - güneş ışığını simüle eden ve beyindeki serotonini artıran ışık tedavisidir. Işık terapi lambaları (birçoğu mavi ışığa güvenin) ışık yayar sıradan iç mekan aydınlatmasından yaklaşık 20 kat daha büyükUlusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIH) göre.

Ve mavi ışığın başka şaşırtıcı sağlık yararları bile olabilir. Bir 2018 çalışması Mavi ışıklı bir lambaya maruz kalan katılımcıların kan basıncında ve genel dolaşımda önemli bir iyileşme gördüklerini buldu.

Tüm bunlar mavi ışığa yeşil ışık vermek için iyi bir neden gibi görünüyor, değil mi? (Orada ne yaptığımızı gördünüz mü?) Ancak sorun, kendi başına çok fazla mavi ışık değil, "vücudunuzun beklemediği zamanlarda çok miktarda mavi ışığa maruz kalmak" diyor Dr. Favini.

Güneş battıktan sonra vücudunuz melatonin üretmeye başlar. Dr. Dutt, sürecin tipik olarak yatmadan iki saat önce başladığını ve melatonin seviyeleriniz zirveye ulaştığında uykuya dalma olasılığının yüksek olduğunu söylüyor. Ancak karışıma ışık eklediğinizde, doğal sirkadiyen döngünüzde bozulmaya neden olur. "ışık kaynağı kapatıldıktan saatler sonra" uyuyamayabilirsiniz. açıklar.

Temel olarak, güneş panjurlarınızdan parlarken uykuya dalmaya çalışmak gibidir, ancak güneş yerine Instagram'da gezinirken telefonunuzun ekranıdır.

Bu arada, Dr. Favini'ye göre mavi ışığın etkilediği sadece uykunuz değil. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, mavi ışık yayan ekranlara maruz kalmak da göz yorgunluğuna neden olabilir, bu da baş ağrısına neden olabilir ve hatta maküler dejenerasyon riskini artırabilir, diye açıklıyor. Ayrıca, ışığa duyarlı ve migrene yatkın olanlar, mavi ışığın yalnızca sorunu daha da kötüleştirdiğini görebilir.

Neyse ki, tüm umutlar kaybolmaz. 2018 yılında yayınlanan bir çalışma PLOS Bir mavi ışığa maruz kalmanın azaltılmasının, mavi ışığa yüksek yoğunlukta maruz kalmayla bağlantılı retina hasarını önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Mavi ışığın azaltılmasına ek olarak, çalışmanın yazarları göz sağlığının korunmasına yardımcı olmak için mavi ışık filtrelerinin (daha fazlası için) kullanılmasını tavsiye etti.

İLGİLİ: Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak 7 Güzellik Ürünü

Yeni başlayanlar için, her iki doktor da herkesin yatma kuralından iki saat önce mavi ışığa uyması gerektiği konusunda hemfikir. Dr. Favini, yatmadan bir saat önce teknolojiden uzak durarak küçük bir başlangıç ​​yapabilir ve iki saatlik hedefe doğru ilerleyebileceğinizi söylüyor.

Söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor mu? yalnız değilsin. Neyse ki, mavi ışığı engelleyen gözlükleri veya hatta bir mavi ışık engelleyen ekran koruyucu Bilgisayarınız veya telefonunuz için. Telefonunuzda gece modunu etkinleştirmeyi de deneyebilirsiniz ( Gece vardiyası iPhone'da), daha sıcak, sarımsı bir ışığı etkinleştiren ve bu nedenle vücudunuzun dinlenme modunda olması gereken saatlerde mavi ışığı ortadan kaldıran bir ayar. Bunu diğer telefonlarla yapmanıza izin veren uygulamalar da vardır. Göz Bakımı için Bluelight Filtresi ve Alacakaranlık: Mavi ışık filtresi.

Seçtiğiniz yöntem ne olursa olsun, Dr. Favini bu araçları en az iki ila üç saat uygulamanızı önerir. yatmadan önce, özellikle dizüstü bilgisayarınızda hala çok çalışıyorsanız veya en sevdiğiniz kişiyle kanepede rahatsanız göstermek. Ayrıca, özellikle günün büyük bir bölümünde sık sık bir dizüstü bilgisayar, telefon veya başka bir cihaz kullandığınızı düşünüyorsanız, mavi ışığı filtrelemek için tüm gün yaklaşımı uygulayabilirsiniz. (Şu anda hemen hemen herkes hakkında). Ayrıca, birçok mavi ışıklı gözlük, günlük gözlük olarak kolayca geçebilen şeffaf camlar kullanır.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bu liste, şık ve dijital göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olan en iyi mavi ışığı engelleyen gözlükleri içerir.

İLGİLİ: Bu Gözlükler Zarar Veren Mavi Işığı Engeller - Ve Süper Sevimliler

Bunlar mavi ışığı engelleyen çerçeveler evde kullanıyorum. Pixel'in tasarımı, günün sonunda gözlerimin kanaması hissini azaltmaya yardımcı oldu (kocama çok dramatik bir şekilde söylemeyi sevdiğim gibi). Cidden, gece geç saatlere kadar çalıştıktan sonra bile daha az baş ağrım olduğunu ve yastığa daha kolay vurup uykuya dalabildiğimi fark ettim.

Bu gözlükler, mavi ışığı sıcak, yatıştırıcı bir parıltıya dönüştürmeye yardımcı olan klasik kehribar renkli lenslere sahiptir. Bir yorumcu söyledi uykusuzlukla ilgili semptomları hafifletmeye yardımcı oldu ve şunları ekledi: "Bunun, televizyon izlerken bile yatmadan önce zihnimin rahatlamasına ne kadar yardımcı olduğuna çok şaşırdım."

Daha büyük, şık bir gözlük ister, ancak aynı zamanda kaldırıma mavi ışık mı atmak istiyorsunuz? Bu stile göz atın Özgür insanlarince metalik çerçeveli kare bir tasarıma sahip.

Mavi ışık engelleyiciler istiyorum ve reçeteli lensler? kontrol etmek isteyeceksiniz Savaşçı Parker, ister okuyucular ister tek odaklı camlar için olsun, reçetenizi de alabilen mavi ışık filtreli çerçeveler sunar.

TIJN'nin mavi ışık engelleyen gözlükleri, bu leopar stili de dahil olmak üzere bir dizi renk ve desende gelir. Şeffaf lensler, bilgisayarınızdan gelen mavi ışığı engellemek için bunları tüm gün takabileceğiniz anlamına gelir. "Bunları giymeye başladığımdan beri tek bir baş ağrım olmadı" bir yorumcu yazdı. "Ayrıca harika görünüyorlar ve bir sürü iltifat aldım."

Bu ciklet pembesi yuvarlak sert gözlükler süper sevimli, ama aynı zamanda iş yerinde güçlü enerjiyi kanalize etmenize yardımcı olabilecek eğlenceli bir geçmiş hikayeleri var. Felix Gray adında çerçeveler Roebling, ilk kadın saha mühendisi olan Emily Roebling'den sonra.

Bunlar MVMT'den selüloz asetat çerçeveler şeftali, şeffaf ve yeşil olmak üzere üç farklı renkte mevcuttur. Bir yorumcu söyledi Gözlükler onun için oyunun kurallarını değiştirmiş, migren ve göz kızarıklığını gidermeye yardımcı olmuştur.

Havacı güneş gözlükleri tercihinizse, mavi ışık çerçeveleriniz için göz önünde bulundurmanız gereken stil bu olabilir. Quay'in "Still Standing" gözlükleri mavi ışığı engelleyecek büyük lenslere sahip basit, tel çerçeveli bir çerçeveye sahiptir ve süper şık görünüyorsun.

Bu mavi ışıklı gözlükler de işe yarıyor: Satın alınan her bir DIFF gözlük çifti için şirket, ihtiyacı olan birine bir çift çerçeve bağışlıyor. Bilgisayarlar, televizyonlar, akıllı telefon ekranları ve LED ışıklar tarafından üretilen mavi ışığın yüzde 30'unu engelleyen bu şık kedi gözü şeklindeki çifti öneriyoruz.

için buradaysanız Lizzie McGuire yeniden başlatın, o zaman neden baş karakterinin kişisel stilini biraz denemiyorsunuz? Aktris Hilary Duff, bunu yaratmak için GlassesUSA ile eşleşti şık bir çift kalın, kare çerçeveli gözlük, reçeteli lens ile veya lens olmadan takılabilir.