Meşgul Philipps'i sevmemizin birçok nedeninden biri, fitness başarıları hakkında sık sık paylaşımlarda bulunduğu samimi ve genellikle komik Instagram'dır (ne zaman denediğini hatırla). Oscar sonrası akşamdan kalma yorgunluğunu at bir trambolin sınıfında?). Bu yüzden gördüğümüze şaşırmadık. Beyaz hatunlar aktris bu hafta Whole30 diyetindeki deneyiminin iniş çıkışlarını özetliyor.
İLGİLİ: 30 Gün Boyunca Şeker, Süt Ürünleri, Tahıllar ve Alkolden Vazgeçtim ve Olan Bu
Philipps dün yaptığı bir gönderide başarılı olduğunu duyurdu. diyete bağlı bütün bir ay boyunca, "gerçekten tekila veya sakızlı ayılar istediğinde" "zor geçen birkaç güne rağmen". Whole30 kuralları basit ama göz korkutucu: 1) Tüm baklagiller, süt ürünleri, ilave şeker, unlu mamüller ve ikramlar, alkol ve birkaç işlenmiş gıda bileşenini (MSG, sülfit ve karagenan) 30 için kesin. günler. 2) Kendinizi tartmayın. 3) Hile yapmayın.
VİDEO: 9 Kez Michelle Williams ve Meşgul Philipps En Şirin En İyi Arkadaşlardı
38 yaşındaki Philipps, Whole30 diyetini denemeye karar verdiğini çünkü tanıdığı herkesin bunu yaptığını söyledi. "tatillerden önce tekrar yoluna girmesine" yardımcı olacağını düşündü. Artı, o ilginç bir şey için hazırdı meydan okuma. "Hangisiydi" diye yazdı.
Takip eden bir Instagram hikayesinde, iki çocuk annesi öğrendiklerini biraz daha derinlemesine anlattı. Örneğin, şekerli soğuk hindiyi kesmek, ona gerçekten tatlı şeylere ne kadar bağımlı olduğunu gösterdi. Kendini stresli hissettiğinde, canı istediği şey şuydu: tarçınlı sakızlı ayılar. "[Şeker]'den kurtulmam gerçekten zordu" dedi.
Ama Philipps sonunda duygularıyla başa çıkmak için daha sağlıklı stratejiler öğrendi: "Çünkü yemek yiyerek duyguları hafifletmeyi başardım, beni başka yollar bulmaya zorladı. anlaştık mı."
İLGİLİ: 12 Kez Dawson's CreekMichelle Williams ve Meşgul Philipps BFF Golleri IRL Oldu
Philipps, Whole30'un ilk beş gününün en zoru olduğunu ve sonra biraz daha kolaylaştığını söyledi. Ayrıca yardımcı oldu: kocası, senarist Marc Silverstein'ın diyeti onunla birlikte yapması.
Bununla birlikte, herkes kısıtlayıcı planda o kadar başarılı değildir. Sağlık'nin katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass, MPH, RD, belirli yiyecekleri yasaklamanın, obsesif düşünmeye yol açan bir panik duygusunu tetikleyebileceği ve ardından aşırı yemek yemeye yol açabileceği konusunda uyardı. İçinde "Diyetinizi Bütüne Bağlı Kalmadan Temizlemenin 3 Yolu30"Aslında uzun vadede sadık kalabileceğiniz daha esnek bir yeme stratejisi öneriyor.
Sonuçlara gelince? Philipps, kendini tartmamasına rağmen (bir yıl önce tartıdan yemin etti), yüzünden "kesinlikle" olduğunu söyleyebildiğini söyledi. Daha küçük." Ayrıca kocasının "çok fazla kilo verdiğini" belirtti (Kilo kaybı, Whole30 programının gerçek bir hedefi değildir, ancak birçok diyetisyen bunu yapar. düşürmek.)
Diğer etkiler: Philipps daha az şişkinlik hissettiğini ve eklemlerinin normalde olduğu gibi ağrımadığını söyledi. Ancak Whole30, irritabl bağırsak sendromu semptomları açısından hiçbir fark yaratmadı, bu onu şaşırttı çünkü her zaman sindirim sorunlarının diyetle ilgili olduğunu düşündü.
İLGİLİ: "Pinterest Anneleri" Konusunda Meşgul Philipps ve James Franco ile Sevişmek
Philipps, Whole30 özetini birkaç ipucu ile sonlandırdı. Birincisi, yemeklerinizi heyecan verici ve çeşitli tutmak için mümkün olduğunca evde yemek pişirmenizi önerir. (Eğlenceli Whole30 onaylı tarifler için Instagram'da arama yaptı.) Dışarıda yemek yediğinde yağsız protein ve sebze sipariş etti ve mutfaktan tereyağı bırakmasını istedi. Genel olarak Philipps, Whole30'un olumlu bir deneyim olduğunu ve bunu tekrar yapacağını söylüyor.
İncelemesi sizi cezbediyor, ancak bu kadar çok kısıtlamayı benimsemekten çekiniyor musunuz? Sass, işlenmiş gıdaları basitçe ortadan kaldırmayı deneyin, diyor. Bu değişikliği yapmak büyük bir uzlaşmadır çünkü kalorileri azaltabilir, enerjinizi artırabilir ve besin alımınızı ciddi şekilde yükseltebilir.