Peloton'dan Jess Sims En İyi Fitness Motivasyon Tavsiyesini Paylaşıyor

Peloton eğitmenleri hakkında, platformun en zorlularından bazılarının bile az bilinen bir sırrı var. üyelerin bilmesi gerekmez: görünüşte insanüstü fitness profesyonelleri her zaman egzersiz yapmaya hevesli değildir. herhangi biri. Tıpkı Dünya gezegenindeki diğer herkes gibi, Peloton'un seçkin bisiklet, koşu ve güç koçları listesi de zaman zaman on beşinci kez "erteleme" dürtüsüne karşı koy ve spor ayakkabılarını bağla (ya da bisiklete tak - içinde ve dışında bir antrenman kendisi).

Peki, profesyonel bir motive edici, hissetmedikleri günlerde dünyada ne yapar? En sevdiğim koçlardan birine sordum, Jess Sims, programında ne varsa ona hazırlanmak için kusursuz stratejilerine çay dökmek için. Sims, bir sevgili Jock Jams ağırlıklı çalma listeleri ve "sırlı çörek"Glow, Peloton'un en enerjik eğitmenleri arasındadır - ancak bu, bazen kendi desteğine ihtiyaç duymadığı anlamına gelmez.

İLGİLİ: 8 Peloton Antrenörüne Göre Sağlık ve Fitness Kararlarınıza Nasıl Bağlı Kalabilirsiniz?

"Aman Tanrım, bu gün hakkında bir kitap yazmak istediğimi hissediyorum: 'Tüm Fitness Eğitmenleri Aslında Motive Değil!" New York'ta çok hak edilmiş bir tatil tatili sırasında bir telefon görüşmesinde bana söyledi. "Sadece kendini gerçekten tanıman gerektiğini düşünüyorum - bunu yapmana gerek olmayan günler var.

Sims, koşu bandında, bisiklette ya da minderde sert hareket etmeyi anlayamadığı günlerde eğildiğini söylüyor. daha çok denklemin "hareket" tarafına girer ve kişisel bir başarıya ulaşma hırsına daha az odaklanır. kayıt. "[o günlerde] sadece gidebilirim köpeklerimle daha uzun yürüyüşler ve bu hareket," diyor. "Bu değil antrenman yapmak bana göre çünkü köpekler önde gidiyor ve hızımı falan artırmıyorum - sadece rahat bir yürüyüşe çıkıyorum çünkü temiz havanın ve hareketin benim için iyileştirici olduğunu biliyorum. Her gün süper yoğun egzersiz yapmanıza gerek yok."

İLGİLİ: Peloton'dan Jess Sims, En Sevdiği 5 Sürüş Öncesi ve Sonrası Uzatmalarını Paylaşıyor

Ancak Sims, kendinizi rahatlatmak için kendinize zarafet vermekle, aslında ruhunuzu yükseltmek için bir şey olabileceği zaman egzersizi bırakmak arasında ince bir çizgi olduğunu kabul ediyor. "Kendimizi bundan vazgeçirebilir ve 'Dersten sonraki toplantı için enerjim olmayabilir ya da ya olsaydı, ya olsaydı, ya olsaydı...' Diyebiliriz. daha fazla enerji sonra?" diyor. "Direncin ne olduğunu bulmalısın - kendi kendine empoze mi yoksa kendi kendini sabote mi ediyor, yoksa 'Bugün daha kolay almam ve egzersize karşı hareket etmem gerekiyor' gibi bir şey mi? Kendim için, hareketin yeterince mükemmel olduğu o günlerde gerçekten kim olduğumu ve vücudumun neye ihtiyacı olduğunu anlamaya çalışıyorum."

Sims, günlük olarak kendi benzersiz ihtiyaçlarına uyum sağlamak için diğer eğitmenlere katıldı. Robin Arzon #3for31 adlı bir Aralık yarışmasında (ayın her gününde üç mil yürüyerek veya otuz dakika hareket ederek) - ama o bunu özelleştirdi. Vücudunun saatlerce süren acımasız bir eğitim kampı dersi vermekten tükendiği günlerde, onunla birlikte uzaklara yürüdü. köpekler ve zaman konusunda baskı altında olduğu günlerde, milleri veya dakikaları daha küçük artışlara böldü. gün.

İLGİLİ: Peloton'dan Robin Arzón, Egzersiz Yapmak için Daha Az Zamana Sahip Olmanın Fitness Rutininin Başına Gelen En İyi Şey Olduğunu Söylüyor

Arzón'un yıllık yılsonu geleneği hakkında "Aralık ayında olduğu için bu meydan okumayı gerçekten çok sevdim" diyor. "Tatillerle, streslerle ve elbette başka bir COVID turuyla yılın zamanıydı. Vay be, yılın en zor ayında hedeflerinize bağlı kalarak elde ettiğiniz güç miktarı ve sonra ne zaman Ocak ayı geliyor, 'harika, 16 Aralık da olabilir çünkü şimdiden kendime doğru adımlar atıyorum' gibi. hedefler.'"

Ancak meydan okumayı kaçıranlar veya saldırıdan korkanlar için "yeni yıl, yeni ben" mesajı Her yılın ilk ayında çok yaygın olan Sims, şefkatli bilgelik sözleri sunar ve Pinterest'e uygun belirli bir fitness ifadesi için küçümsediğini dile getirir.

"'Pazartesi'yi asla kaçırmayın', Pazartesi'nin büyülü bir gün olduğunu ve hayır, değil gibi bir şey olduğunu ima ediyor" diyor. "İşte şu: Herkes çalışma haftasına Pazartesi günü başlamaz. Belki benim pazartesim cumartesidir. Pazartesi günleri sizin için çok zorsa, güçlü başlayın ve sizin için en iyi olanı yapın - antrenmanınıza [yapabildiğiniz zaman] uyum sağlayın çünkü pişman olmayacaksınız."

ve eğer öyleyse dır-dir Daha yoğun bir antrenmanın size iyi geleceğini bildiğiniz ama motivasyonu toplayamadığınız o günlerden birinde, Sims'in amper olmak için denenmiş ve gerçek ipuçlarından bazıları:

Sims bir müzik uzmanıdır ve 90'ların R&B'sini yaymadığı zamanlarda Peloton'un kapsamlı kitaplığındaki yeni parçalara dalıyor. Ona en çok çalınan üç parçasının birden fazla zorlu antrenman sırasında bana ikinci bir rüzgar verdiğini söylüyorum: "Friday (Dopamine Re-Edit feat. Mufasa & Hypeman)", Riton ve Nightcrawlers tarafından, "The Business", Tiësto tarafından ve "Pump it Up", Endor tarafından.

Sims, "Bu üç şarkıyı gündeme getirmeniz çok komik - sadece onları düşünürken bile içgüdüsel bir tepki alıyorum" diyor. "Sanki, kalbimin çarptığını hissediyorum, vücudum ısınıyor, şu anda bu sandalyeye otururken ön camlı bir donut görünümü alıyorum! Biraz gurur duygusu ve bu rekabet avantajını uyandırıyorlar. Mantralarımdan biri, "onları sıraya koy, onları yere ser". Benim için bu çok motive edici, 'evet, neden olmasın? Şu boku sıraya koy, hadi gidelim, teker teker.' Hangi müziği seçeceğiniz gerçekten size kalmış, ancak vücudunuzda hissettiğiniz yerde bu tepkiyi uyandıran şarkılara gidin ve bunu inkar edemezsiniz."

Sims onaylı birkaç parça daha:

• Beyonce'den "Gücüm"
• Enur ve Natasja tarafından "Calabria 2008"
• Joel Corry ve MNEK tarafından "Head & Heart"
• Missy Elliott tarafından "Kontrolü kaybet"
• DJ Khaled ve Cardi B.
• Team Salut'tan "Boom BAM"
• Chlöe'den "Merhamet Et"
• Shenseea tarafından "Kutsanmış"

Sims, Peloton Apparel markasının sadece yüzlerinden biri değil, aynı zamanda Reebok marka elçisi ve markanın spor kıyafetlerinin büyük bir hayranı. Eski kolej basketbol yıldızı, "Sadece spor sütyenleri ve tozluklarla dolu renk kodlu bir dolabım var" diyor. "Taze tutmayı seviyorum ve ayrıca bağış yapmayı da seviyorum. Ne giydiğime güveniyorsam, antrenmanda kendime güveniyorum, mutlu hissediyorum, görülmek istediğimi hissediyorum, savunmasız olmak istiyorum” diyor. "Reebok ve Peloton Apparel hakkında çok sevdiğim şey, ikisinin de benim için takımla ilgili olması. Göğsümde 'Peloton'dan daha iyi bir şey yok ve en sevdiğim tozluk çiftlerinden biri, bacağında Reebok logosu olan turuncu. 'Vay canına, kendimden daha büyük bir şeyin parçasıyım' gibi - ve bu benim için süper motive edici."

Sims hayranlarının cevabını bilmek için can attığı bir soru: Bootcamp dersleri sırasında lastik sırtı veya bisiklet ile minder arasında geçiş yaparken ne tür ayakkabılar giyiyor? "Ben her zaman [Reebok] Nanolar," diyor. "Onlara bir sürü farklı renkte sahibim ve gerçekten harikalar çünkü tam olarak yaptığım şeyi yapmak için tasarlandılar: kısa mesafeler koşmak ve ağırlık kaldırmak. Geleneksel koşu ayakkabıları harikadır, ancak daha fazla yastıklamaları vardır, bu da kaldırırken dengenizi daha da bozar. Nano, bu iki şeyin mükemmel dengesine sahip, bu yüzden kendimi süper güvende hissediyorum."

Sims hayranları, onun ilham verici sözlerin büyük bir hayranı olduğunu biliyor, ancak birkaç favorisi var. Özellikle ilgisini çeken bir tanesi 'Günümü tamamen değiştirmek için küçük bir şey yapabilirim'.

“Bu baskıyı kaldırıyor” diyor. "Küçük bir şey yapmak - yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak - her şey gününüzü tamamen değiştirebilir. Yani kanepede oturuyorsanız ve kendinizi çok bunalmış hissediyorsanız, 'Bu küçücük şey de ne? Yapabileceğim bu küçük şey nedir?'

Hâlâ hareket etmekte zorlanıyorsanız, Sims'in doyamadığı bir cümle daha var: 'Hazır olmak bir karardır, duygu değil.'

"Hazır olmak, beklememiz gereken bir şey değil," diye açıklıyor. "Bunu çok seviyorum çünkü sizi güçlendiriyor, 'Hazır olma kararını veriyorum. Bana bir şey olmasını beklemiyorum. Ben bir kurban gibi değilim - bunu gerçekleştirmeyi seçeceğim. Ve bence bu benim için gerçekten yardımcı oluyor ve beni harekete geçiriyor.'"