Ayak refleksolojisi Tablosu: Stres ve Anksiyete için Ayak Refleksolojisi Nasıl Kullanılır?

Eğer benim gibiyseniz ve hemen hemen her şeyi denediyseniz stres ve kaygıyı hafifletmek Son iki yılda, ayaklarınızı dahil etmenin zamanı gelmiş olabilir.

İster inanın ister inanmayın, ayaklarınızdaki belirli noktalar ağrıyı ve ağrıyan kasları rahatlatmak için vücudunuzun farklı bölgelerini hedef alır ve hatta baş ağrısından evet, kaygıya kadar değişen kronik sağlık sorunlarına yardımcı olur. Kulağa biraz uzak gelebilir, ama buna ayak refleksolojisi deniyor, sonsuza dek var ve evet, harika hissettiriyor.

İLGİLİ: Beş Gün Boyunca Kulak Tohumları Giydim ve Kronik Kaygım Kayboldu

Ayak refleksolojisi seansının gerçekte ne anlama geldiğini ve masaj benzeri hizmetin stresi hafifletmeye ve zihinsel sağlığınızı artırmaya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için uzmanlarla görüştük.

Video: Daith Piercing Yaptırmak Migren Belirtilerine Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?

Refleksoloji, CBD'nin lisanslı akupunktur uzmanı kurucusu ve Çin Bitkileri ilaç perakendecisine göre, yaklaşık 3.000 yıl öncesine ait olduğuna inanılan bir Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) şeklidir.

Benzer akupunktur, refleksoloji, vücudunuzdaki farklı bölgelere atanan basınç noktalarını hedef alarak, ve ağrıyan kaslar ve kronik hastalıklar gibi vücuttaki herhangi bir sorunu önlemek iğneler. Diğerleri gibi TCM uygulamaları, refleksoloji, vücudunuzun Qi olarak da bilinen enerji akışına dengeyi geri getirmekle ilgilidir.

Menard, "Refleksoloji, ayaklara, ellere ve kulaklara kasıtlı olarak masaj yaparak Qi'nin doğal akışını geri yükler," diye açıklıyor. "[Bu vücut bölümlerinin] tüm insan vücudunun bir mikrokozmosu olduğuna ve yetenekli bir refleksologun Qi dengesizliklerini ve vücuttaki hastalıkları tespit edebileceğine inanılıyor. Menard, değişen derecelerde basıncın Qi'yi ve kanı karşılık gelen organlara göndererek dengeyi geri kazanabileceğini ve vücudun sağlığını iyileştirebileceğini ekliyor. vucüdun.

Amerikan Refleksoloji Sertifikasyon Kurulu (ARCB) Başkanı Leticia Gilmore'a göre, tüm vücudunuz ayaklarınız, elleriniz ve kulaklarınız üzerinde haritalanmıştır. Bu nedenle, refleksoloji genel olarak çok sayıda ekstremite kullanılarak gerçekleştirilebilirken, ayak refleksolojisi yalnızca ayaklarınıza odaklanır (punto amaçlı).

İLGİLİ: Ayrılıktan Kurtulmak için Akupunkturu Denedim - Ve Aslında Çalıştı

Süreç, reflekslere alternatif basınç uygulamak için başparmak ve parmak tekniklerini kullanmayı içerir. her ayaktaki 7000'den fazla sinir ucunu tetiklemek ve tüm vücuda impuls göndermek için, diyor Gilmore. "Refleksoloji vücuttaki her organa, beze ve sisteme hitap eder" diye ekliyor. "Gevşeme yoluyla vücudun iyileştirme potansiyelini harekete geçirerek sağlığı geliştirmek için bir yöntemdir."

Gilmore, tedaviyi alırken, refleksologun öncelikle tüm noktalar üzerinde çalışacağını ve belirli endişe alanlarına biraz zaman ayırmadan önce tüm vücudunuza hitap edeceğini ekliyor. (Örneğin, "yeni bir müşteri mide rahatsızlığı yaşıyorsa, önce tüm vücut için tüm refleksoloji noktalarını çalışırız, ancak o zaman geri döneriz. sindirim sistemiyle ilgili noktalara odaklanın" diyor Gilmore.) Bunun nedeni, sorunun nereden kaynaklandığını tam olarak saptamanın zor olabilmesidir. itibaren.

Ancak ayak refleksolojisi sadece halihazırda var olan sorunları tedavi etmekle ilgili değildir - aynı zamanda önleyici ve faydalı olabilir. tamamen sağlıklı, diyor Gilmore, baş ağrıları, doğurganlık endişeleri ve ağrılı kaslar gibi semptomların hepsinin tedavi edilebileceğini de sözlerine ekledi. Refleksoloji.

Refleksologlar tipik olarak "Diyafram Çizgisi", "Bel Çizgisi" ve "Kalça Çizgisi" olmak üzere üç bölgeye ayrılan bir ayak haritasına başvururlar. Çizgi", vücudun o kısmı ile ilgili her bölüm ile ve genel olarak, her ayak, vücudun ilgili tarafından sorumludur. gövde. Gilmore, ayağınızın üst kısmının başınızı temsil ettiğini ve topuğun da gövdenizin alt kısmı gibi davrandığını söylüyor.

Aşağıdaki harita ayağın basitleştirilmiş bir dökümüdür, ancak her organ ve vücut parçası ile ilişkili daha birçok spesifik nokta vardır. Kapsamlı bir haritayı adresinde bulabilirsiniz. Uluslararası Refleksoloji Enstitüsü web sitesi.

Gilmore, sinüs sorunlarını, sindirim sorunlarını ve daha fazlasını tedavi etmenin yanı sıra, refleksolojinin kaygı ve stresle mücadele etmenin harika bir yolu olabileceğini söylüyor. deneyimlediğimiz zaman büyük stres seviyeleri, kaslarımızı sıkma eğilimindeyiz, ancak refleksoloji, içinde bulunduğunuz gerilimi gevşetmeye yardımcı olabilir. Aslında, bir 2020 araştırmasıKanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternatif Tıp2.366 katılımcıyı içeren 26 randomize kontrollü çalışmada, ayak refleksolojisinin yetişkin kaygısını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Peki neden dır-dir Bu zihinsel sağlık koşullarını azaltmada uygulama bu kadar etkili mi? Eh, Lisa Hensell'in kurucusuna göre Seattle RefleksolojiUygulama, vücudun sempatik bir durumdan (kaçış veya savaş tepkiniz) parasempatik bir moda (dinlenme durumunuz) geçmesine yardımcı olan endorfin ve serotonin salgılar. Hensell, refleksolojinin "beyin dalgası kalıplarını vücudun kendini en etkili şekilde iyileştirebileceği daha derin bir bilince kaydırarak" vücudunuza bir barış ve bağlantı duygusu getirebileceğini açıklıyor.

New York City merkezli nöropsikolog ve ruh sağlığı uzmanı gibi ruh sağlığı uzmanları Zihni Anlamak Sanam Hafeez, Psy. D, refleksolojinin terapi ve diğer tedavi yöntemlerine ek olarak stres ve kaygıyı gidermek için güçlü bir araç olabileceği konusunda hemfikirsiniz. Dr. Hafeez, refleksolojinin "lenfatik ve endokrin sistemi yeniden dengeleyerek ve stresi ve kaygıyı azaltabileceğini" söylüyor. dolaşımı hızlandırarak, vücudunuzda ve zihninizde sakin bir duruma neden olarak, sizi daha az stresli ve endişeli."

Tutarlı bir uygulamadan sonra, refleksolojiden serbest bırakmayı günlük yaşamınızda uygulayabilirsiniz. "Stresin nasıl bir his olduğunu biliyoruz. Unuttuğumuz şey, gerçek rahatlamanın nasıl hissettirdiğidir” diyor Gilmore. "Düzenli refleksoloji seansları, gerçek rahatlamanın nasıl bir his olduğuna dair bir aşinalık yaratır. Bu aşinalık bize stres zamanlarında daha hızlı geri dönebileceğimiz temel bir his veriyor."

Ayak refleksolojisi, ağrılı olmayan, sıfır yan etkisi olan ve invaziv olmayan, her yaş için güvenli hale getiren bütünsel bir yaklaşımdır. Seans sırasında, ayakkabılarınızı çıkarmanız istenecek, aksi takdirde giyinik kalacaktır.

Gilmore, uygulamayla ilgili çok az risk olsa da, şu anda herhangi bir kırık kemiğiniz varsa, istisnalar olduğunu söylüyor. Herhangi bir prosedür veya hizmet gibi, bir hizmetten önce doktorunuza danışmanın ve size özgü olası riskleri göz önünde bulundurmanın önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, sorunlarınızı "tedavi edebileceklerini" iddia eden refleksologlara karşı da uyarıyor.

"Hastalarla değil müşterilerle çalışıyoruz ve uygulama alanımız dahilinde çalışıyoruz. Gilmore, herhangi bir şeyi 'tedavi edebileceğini' iddia eden bir refleksologla karşılaşırsanız, kaçın” diye tavsiyede bulunuyor.

TCM ve akupunktur ile ilgilenen ancak invaziv olmayan bir şeyi tercih eden biriyseniz, refleksoloji sizin için olabilir. En azından, bir anlık da olsa stresi azaltacak rahatlatıcı, masaj benzeri bir hizmet alacaksınız. Çok az risk ve hiçbir yan etki olmadan, kelimenin tam anlamıyla kaybedecek hiçbir şeyiniz yok - endişeniz dışında.