Kendi başıma gerçekten yaptığım ilk büyük şey, bir pandeminin ortasında 23 yaşında New York'a taşınmaktı. Sevdiğim (ama uzaktan çalıştığım) bir iş buldum ve yabancılarla bir daireye taşındım, bu yüzden kendimi evde çok fazla zaman geçirirken buldum. Şehirde ara sıra gördüğüm arkadaşlarım olmasına rağmen, ilk kez kim olduğumu kendi başıma çözüyormuş gibi hissettim ve bunu sevdim. Şehrin yürünebilirliğini ve her zaman keşfedilecek bir şeyler olmasını sevdim.
Yine de, kendimi asla yapmaya ikna edemediğim tek şey, tek başıma akşam yemeği ya da bir şeyler içmek için dışarı çıkmaktı. Günlük hayatımda kaygıyla mücadele eden biri olarak, kendimi "tek kişilik bir randevuya" çıkarma fikri, kendimi sadece "garip" veya yersiz hissettirecek bir şey gibi görünüyordu. Ancak söz konusu kaygı, yeni barları veya restoranları keşfetme ve başka birine bağımlı olmayan deneyimler yaşama yeteneğimi hızla engelledi.
İLGİLİ: Yalnız Bir Tatil Geçirmenin Özel Zevkleri
Ve ortaya çıktı ki, büyük bir şehirde yaşayan 20'li yaşlardaki pek çok kişi de bu şekilde hissetmiş. Geçen yıl boyunca, Sizin İçin Sayfamda "En Sevdiğim Anksiyete Barları" ve "New York'ta Tek Başına Yemek Yenebilecek En İyi Yerler" gibi başlıklara sahip TikTok videoları görüyordum. Bu videolar genellikle yüz binlerce kez izlendi ve insanların "Bunu yapmak istiyordum" gibi yorumlar bıraktığı on binlerce beğeni aldı. "Buna ihtiyacım vardı" - yalnız zaman geçirmenin önüne çıkan korku ve endişeye sahip tek kişi olmadığımı kanıtlamak (evimizin rahatlığı dışında).
@@sirbrokoli
Gerçek bir terapist de bu duygunun oldukça evrensel olduğunu doğruladı. "Birçok insanın yalnız kalma konusunda temel bir güvensizliği vardır ve tek başına bir randevuya çıkmak, Spotlight bunun üzerine parlıyor," California, San Francisco Körfez Bölgesi'nde bir terapist olan Stephanie Macadaan, LMFT, bana söyler. "Bu durumda, yalnız bir randevu üzgün, yalnız ve acı verici olabilir" diye ekliyor. Bu senaryoyu çevirmenin anahtarı mı? Bu düşüncelere sahip olduğunuzda kendinizi yakalayın ve "güçlü, güçlü ve bağımsız hissetme zihniyetine geçmek için bilinçli bir çaba gösterin". (Söylemesi yapmaktan kolay.)
Böylece 2022'ye girerken, kendimi konfor alanımdan çıkarmanın ve solo randevulara çıkmaya başlamanın zamanının geldiğine karar verdim. Hemen atılmaya karar verdiğim sıralarda, popun kraliçesi ve sürekli ilham kaynağım, Dua Lipa, Instagram'da kendisinin de ilk solo randevusunda kendini dışarı çıkarmaya karar verdiğini paylaştı. NYC. Bunu şimdi ya da asla olduğunun bir işareti olarak aldım.
Gecemi planlarken, Macadaan'ın içki ve filmle küçük bir başlangıç yapma tavsiyesine uydum. "Sinemaya gitmek genellikle rahat bir ilk adımdır, hatta bir kafede oturmak bile. Bunun sizin için nasıl hissettirdiğini görün ve oradan genişletin" diyor. "Sizin için neyin ortaya çıktığını fark etmek için yalnız bir tarihte ilk denemeleriniz sırasında günlük tutmak gerçekten yardımcı olabilir."
İşte yalnız geçirdiğim gecenin neye benzediğinin bir özeti:
18:00: İşten çıktım ve gece için kararlarımı tahmin ederken en az 20 dakika TikTok'u izledim. Cidden sadece kalmayı düşündüm ama zaten bir sinema bileti aldığımı hatırladım, bu yüzden gitmekten başka seçeneğim yoktu.
18:45: Hazırlanmayı erteledikten sonra, ona gerçek bir randevu gibi davranmaya ve basit makyaj ve "gerçek" kıyafetler giymeye karar verdim. Kendime güvendiğim şirin ama rahat bir şey seçtim.
19:00: Sonunda evden ayrıldım - ve evet, bir şekilde başka bir insanla çıkıyormuşum kadar gergindim.
19:15: Kendimi rahat hissedeceğim mahallemde yerel bir bara gitmeyi seçtim ve Dua Lipa gibi okumak için bir kitap getirdim. Service 95 haber bülteninde yazdığı gibi, "Yalnız gitme fikri beni oldukça endişelendiriyordu, bu yüzden komodinden bir kitap getirdim... ne kadar kolay hissettirdiğine hoş bir şekilde şaşırdım." Macadaan'ın tavsiye ettiği gibi, deneyimimi belgelemek (ve orada kalmak) için günlüğümü de getirdim. eğlendirdi).
19:30: Barb's in Bed-Stuy'daki barda oturdum ve bir kadeh beyaz şarap sipariş ettim. Yerleştikten sonra odayı inceledim ve çevremi inceledim. Bir yerde, arkada büyük bir bar ve etrafına dağılmış birkaç küçük masa ile ev gibi bir his vardı. Birkaç sahte mumla loş bir şekilde aydınlatılmıştı ve barda yalnız başına oturan birkaç kişinin daha olduğunu hemen fark ettim ve anında garipliğimi hafifletti.
20:00: İlk kadeh şarabımı yudumladıktan ve gözlemlerimi yazdıktan sonra, kendimi çok daha rahat hissettiğimi fark ettim - bu yüzden gece boyunca nasıl hissettiğimi takip etmek ve üzerinde düşünmek için son iki saat içindeki kaygı düzeyimi derecelendirmeye karar verdim sonra:
Varış öncesi kaygı: 7/10
Oturduktan sonra anksiyete: 4/10
İlk kadeh şarabımdan sonra kaygı: 2/10
20:30: Araştırma adına barmenle sohbet etmeye başladım ve o yalnız flört için bazı yararlı tavsiyeler verdi. İnsanlarla tanışmak istiyorsanız, yanınızda oturan insanlarla "barda oturmak ve bir kitap getirmek, çünkü bu bir sohbet başlatıcı olabilir" tavsiye ediyor. Öte yandan, geceyi kendinize saklamayı umuyorsanız, kitabınızı bir masaya getirmenizi tavsiye ediyor. Bara yalnız gelen insanların aslında her gece bir olay olduğunu ve bunun da beni çok daha iyi hissettirdiğini ekledi.
21:00: İki kadeh şarap ve biraz kitap okuduktan sonra, geceyi izlemek için yakındaki bir sinemaya giderek sonlandırdım. Dünyanın En Kötü İnsanı. Bu noktada endişem neredeyse yatışmıştı ve etrafımdaki kimseyle konuşmadan tek başıma sinemada oturmanın heyecanını yaşıyordum.
Sinemada kaygı: 1/10
İLGİLİ: Selena Gomez Kişisel Bakım, Güven ve Ruh Sağlığı Üzerine
Kaygılarım neredeyse kendi başıma dışarı çıkmamı engellese de, bir kez orada olmak gerçekten iyi hissettirdi. dairemde ve mahallemde yeni bir yer keşfetmek - bir arkadaşım ya da randevum olmasa bile çekmek. Dua Lipa'nın solo flört deneyimi hakkında yazdığı gibi, "Bir an olsun yalnız hissetmedim. Bunun yerine, kendimle vakit geçirmekten ne kadar keyif aldığıma sevindim. Kendimi… güçlü hissettim.” Ben de kendi başıma geçirdiğim zamanın tadını çıkarma yeteneğimle çabucak rahatladım ve bu, kaygımı aşmama ve yaptığım şeyin “tuhaf” değil, özgürleştirici olduğunu anlamama izin verdi.
Egzersiz ayrıca bana yalnız randevuların önemli bir kişisel bakım aracı olabileceğini gösterdi. Macadaan'ın açıkladığı gibi, uygulama sadece özgüveni beslemekle kalmaz, aynı zamanda "yatıştırma, rahatlatma ve rahatlatma yeteneğinizi fark etmek güçlendirici hissettiriyor. başka biriyle bağlantı kurmanın dışında zamanınızın tadını çıkarın." Ve tek başına bu amaçlı zaman, ilişki durumunuz ne olursa olsun değerlidir. yol. Macadaan, "Yalnız zaman bağımsızlığı teşvik eder ve kendinizle daha fazla temas halinde olmanızı sağlar, bu da hayatın her alanında daha fazla topraklanmış hissetmenizi sağlar" diye açıklıyor. "Buna 'psişik alan' diyorum, başka birine odaklanmadığınız, bunun yerine kendi duygularınıza, ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize uyum sağladığınız bir zaman."
Başka bir deyişle, bekar, flört ediyor, arkadaş arıyor veya sadece evinizin dışında yalnız vakit geçirmek istiyor olabilirsiniz. evde, randevuya çıkmak, kendinizi daha iyi tanımanın ve rahatınızdan uzaklaşmanın harika bir yoludur. alan.
Kendimi yemeğe çıkarmaya gelince, bu endişeyle uğraşacağım bir sonraki solo macera olacak.